안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 등이 찌뿌둥해서 매일 안마기를 사용하면 안 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안마기 사용한다고 등에 크게 무리가 갈거같진 않습니다. 다만, 등이 찌뿌둥하게 만드는 원인의 대한 치료가 중요해보입니다. 안마기를 지속적으로 사용한다고 해서 심한 근손상을 유발하진 않을거같지만, 한 부위에 지속적으로 하면 근육의 피로도가 높아져 지구력이 떨어질순 있습니다. 그래서 원인되는 근육 치료를 통해 등에 찌뿌둥한 부분을 없애야 합니다. 보통 등쪽 찌뿌둥에 원인은 앞쪽 복부 근육이나, 가슴근육, 허벅지 근육의 단축으로 인해 등 근육이 긴장되어 통증 및 답답함을 호소 할 수 있습니다. 복부나 허벅지 혹은 하체 전체 근육들을 안마기를 통해 이완해주시고, 등은 지속적으로 재껴주는 운동을 해주시면 좋을거같습니다 아래 영상 참고하시어 스트레칭 해주시면 좋을거같습니다.등피는 운동>
정형외과
Q. 회전근개 파열을 왜 생기는 건가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 도수치료를 하면서 보니, 회전근개 파열이나 손상, 어깨 충돌증후군 으로 많이 오는데, 보통의 원인은 잘못된 자세로의 과사용이 가장 큰 원인으로 보입니다. 애초에 몸의 설계에 맞게 어깨를 사용해야 하는데, 어깨를 앞으로 말면서 (라운드 숄더) 불안정한 자세로 지속적으로 어깨를 사용하게 되면서 어깨 근육이 피로해지며, 피로해진 근육의 힘줄이내 인대가 파열이나 손상을 입게 됩니다. 그래서 보통 체외충격파나 도수치료, 주사치료를 하지만, 내 기본적인 자세 구조가 바뀌지 않으면 재발하기도 좋은 질병입니다. 그래서 항상 잘 관리를 해야 하며, 회전근개파열이 되지 않으려면, 자세 교정치료를 받고 어깨 근육의 안정성 운동 및 스트레칭을 꾸준히 해주시는게 중요합니다.
정형외과
Q. 발가락 골절 수술 후 3년이 지나고 열감현상이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.후유증일 수도 있지만 현재 증상으로 보았을때는 병원을 가보시는게 좋을거같습니다. 발가락중에 엄지발가락에 기능이 제일 중요합니다(걷거나 서있거나..) 그런 엄지발가락에 가동성이나 피부에서 그런 통증이 나온다는 것은 일상생활의 불편함과 그로 인해 상체나 허리까지 불편해질 수 있습니다.
정형외과
Q. 양쪽 발바닥에 통증이 있는데 어떤 약물과 치료가 필요하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 아프신 부위가 일반적으로 걸을때 많이 사용되는 부위가 압박이 많이 가는 부위입니다. 그래서 오래 걷거나 서서 일하시는 분들이 그쪽 통증으로 많이오며, 지난 시간 누적된 부분이 통증으로 나올수도 있을거같습니다. 그럼 그 부위에 대한 족저근막을 이완시켜주고 회복시켜줄 수 있는 체외충격파라는 치료가 있습니다. 그 치료는 정형외과에서 시행됩니다. 그리고 추가적으로 집에서는 냉찜질을 하시는것을 추천드립니다 냉찜질은 혈액순환 개선시켜주며 근육의 회복속도를 높여줍니다
재활·물리치료
Q. 손바닥 전체에 심한 통증이 발생하는 질환 치료 방법?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손바닥 전체에 근막통증증후군 혹은 손목터널증후군이 있는것으로 보입니다. 엄지를 많이 쓰게되면서 전체 손바닥쪽 근막이 많이 뭉치고 피로해지면서 근막통증 증후군이 나올 수 있고 두번째로는 엄지손가락을 많이 쓰게되면서 엄지두덩이라는 근육이 긴장을 합니다. 이 근육이 긴장하면 손목터널이 좁아지게되며, 손목터널이 좁아지면 손바닥이나 손등으로 통증이 수반될 수 있습니다. 이 두개로 보이며 치료는 정형외과 가셔서 체외충격파 혹은 도수치료 혹은 주사치료가 있습니다
정형외과
Q. 과도한 스트레칭 후 생긴 햄스트링 통증 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.질문 내용을 보았을때는 근육이 놀랐을 확률이 높습니다. 햄스트링 힘줄이나 인대 파열이면 계단 오르기나 스쿼트를 바로 못했을텐데 그런걸 한거보면 햄스트링을 늘리는 과정에서 너무 과하게 늘리면서 근육이나 힘줄이 놀란거같습니다.그 주위를 마사지건이나 손으로 마사지해주시고 며칠 예후를 더 보시는게 좋을거같습니다. 그래도 증상이 호전되지 않고 동일하다면 병원 가보시는것을 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 스포츠 테이프 강하게 묶어서 피 안통해도 괜찮은가여?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.테이핑을 다소 강하게 하였거나 테이핑 재질이 내 몸과 안맞는 재질일수도 있습니다. 테이핑은 근육기능을 어느정도 보조해주면서 도와주는 기능을 하므로 너무 텐션을 올릴 필요까진 없고 적당한 압으로 하시는게 좋습니다 피가 안통하면 그쪽 부위의 혈액순환이 되지 않아 장기적으로는 근육의 힘이나 기능이 떨어질 수 있습니다. 그리고 테이핑도 사람 각각의 피부와 다르게 반응하는 테이핑도 있어서 테이핑이 피부에 안맞는 경우도 있습니다. 이 두부분 잘 의식하여 사용해주시면 좋을거같습니다
정형외과
Q. 걷고나면 발바닦이 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걸으면 발바닥을 이용하여 걷기 때문에 발바닥이 아플 수 있습니다. 특시 엄지발가락에 힘이 가장 많이 들어가기에 그쪽이 상대적으로 더 아플 수 있습니다. 하지만 한쪽만 아프다는것은 다리길이가 다르던 골반의 높이가 다른것으로 보입니다. 양쪽다 아프면 모르겠지만 현재 한쪽으로 틀어진것으로 보입니다. 평소 다리를 꼬거나 ,짝다리를 잘 하지는 않으시는지요?자세한 체형 점검을 위해 잘하는 병원 도수치료나 교정치료 받아보시면 좋을거같습니다
정형외과
Q. 발목 수술후 체력 증진은 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건 파열은 수술후 재활운동이 중요합니다. 지속적으로 재발 가능할 수 있기 때문입니다. 수술하신 병원에서 재활관련 운동이나 치료를 하셨을텐데 우선 그거 꾸준히하면서 일상생활 지장없게 되면 그때 간단한 유산소운동(걷기, 조금 빠르게 걷기..) 이런것들을 하시는것을 추천드립니다. 아킬레스건 수술 및 염증으로 많이 오시는데 고칠때 확실히 고치지 않으면 재발 가능성이 높습니다
재활·물리치료
Q. 팔근육을 키우기 위해 악력운동을 시작 했는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락 마디가 아플 경우 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 근육에 이상이 없는지 초음파나 도수치료를 받아보실것을 추천드립니다. 악력 운동을 했는데 손가락 마디 관절이 아프다는것은 평소 손가락을 많이 쓰셨거나 지금까지 손가락 쓴 부분에 데미지가 축적되어 통증으로 나오는거같습니다. 정형외과 가시면 파라핀, 체외충격파, 도수치료 등 접근 할 수 있는 치료가 많으니 정형외과 가보시는것을 추천드립니다