안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 사무직 손목이 상당히 아픈데 개선할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개선할 수 있는 방법은 우선 기구적으로는 손목의 쓰는 방향을 다르게 만들어주는 버티컬 마우스와 인체공학적 키보드로 바꾸시면 현재 쓰시는 근육을 덜 쓰기에 손목이 덜 아플 수 있습니다. 모델명은 위와같이 인체공학 키보드 , 버티칼 마우스라고 쓰면 되고 기능적으로 손목에 부담이 덜가게 하는 방법은 손등을 15도 정도 올린 상태에서 키보드를 사용하시면 좋을거같습니다. 보통 손목 각도가 밑으로 꺾이거나 평자일경우가 많은데 15도 정도 올리고 하면 손목에 부담이 덜 갑니다
정형외과
Q. 수술 후 손가락이 계속 굳는데 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.4개월 전이면 뼈가 잘 붙었을거같긴한데, 혹시 재활치료도 하셨는지요?? 보통 수술 후에 재활운동을 하여 수술 부위에 안정성 과 가동성을 증진시키는 방향에 재활을 해야 하는데, 그냥 냅두는 경우가 있습니다. 그럼 뼈는 골절되면서 기능을 일부 상실 하는데, 기능을 상실한 부족한 상태로 팔을 쓰게 되어 피로하고 통증을 호소하는 경우가 있습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이로 뼈도 확인해보시고, 관련 재활운동 및 도수치료 받아보시는것을 추천드립니다. 팔꿈치쪽을 수술 하였으면 어깨랑 손목부터 전체적으로 봐줘야합니다.
정형외과
Q. 16년도 후반쯤에 골절되었던 뼈가 이직도 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 제일 중요한건 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 진료를 받아보시는게 가장 중요할거같습니다. 그리고 보통 골절이 되면, 비가 오거나 이런날 트라우마처럼 골절된 부위가 지속적으로 통증을 느끼곤 합니다. 하나 걸리는거는 골절 후 재활적치료나 재활운동은 하셨는지요?? 대부분 재활운동을 잘 안하게되어 기능적인 부분에 부재로 인해 골절된 부위가 취약해지며 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 뼈에 정렬이나 이상 없는지 확인 후에 재활치료식으로 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다. 고관절부터 발목까지 잘 봐주실겁니다.
정형외과
Q. 오래 서있으면 다리가 터질 것 같고 허리와 골반이 이어지는 부분이 아파요 왜이럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.고관절이나 허리쪽 근육의 긴장도가 높거나 그쪽에서 신경이 눌리는거 같습니다. 보통 다리가 붓거나 찌릿하거나 이런 증상으로 여성분들이 많이 오시는데, 허리쪽이나 고관절쪽 근긴장도로 인해 밑으로 지나가는 신경을 누르는 경우가 많습니다. 그럼 허리 고관절 모두 틀어지게 되어 몸통을 움직일때도 통증을 느끼게 됩니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 체형교정 방향으로 도수치료 해보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 발목이 절뚝거리고 짜릿한 느낌 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목에 대한 직접적인 문제랑 알바하실때 구두를 많이 착용하고 일하시면서 허리쪽에 부담이 많이 갔을 확률이 높습니다 이에따라 허리쪽 신경이 눌려 신경학적인 반응이 나올 수 있으며, 다른 하나는 한쪽 발만 그런다는것은 골반이 틀어질 수 있는 확률이 높습니다. 여러가지 접목하였을때 골반이나 고관절을 교정해주는 도수치료나 교정센터에서 교정치료를 하시면 혈류 개선되면서 붓기도 개선되고 통증도 완화될것으로 보입니다
재활·물리치료
Q. 저는 어떤 병원을 가야하나요?? 알려주세요 !
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과에서 치료시간도 길고 치료 잘하는 도수치료 추천드립니다. 추나가 나쁜건 아니지만, 상대적으로 치료 시간도 짧고, 교정 위주이기 때문에 금방 다시 몸이 돌아올 수 있습니다. 교정도 중요하지만, 그간 뭉친 근육들을 이완해주는것 또한 중요합니다. 상대적으로 도수치료는 전체적인 근막마사지랑, 치료 시간이 길기에 추천드립니현재 상태로 헬스 했다가는 지금 틀어진 방향으로 더 틀어질 수 있습니다. 현재 틀어진 방향으로 몸 긴장도가 높기에 이 상태에서 운동을 하시면 틀어진 방향으로 운동을 하실 확률이 높습니다.유튜브 보고 우연찮게 나랑 같은 체형이신 분을 만날 수도 있지만, 세부적으로 나랑 비슷한 사람이 그렇게 많지 않습니다. 처음에는 오프라인으로 전문가에게 치료나 교정 운동을 받거나 배우시고 내가 익숙할때 혼자 해야 합니다. 단순 내가 틀어진 방향대로 운동한다고 초반에는 그렇게 쉽게 하지 못합니다. 병원이나 교정센터 가십시오.
기계공학
Q. 컴퓨터에서 발생하는 열을 줄이는 방법에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.컴퓨터에 열은 이런 여름이나 과한 작업을 할때 많이 올라갑니다. 열을 줄이기 위해서는 따로 커스텀된 냉각 수냉식 본체라던가 , 아니면 펜을 더 많이 달아서 열을 내리는 방법들이 있습니다. 냉각 수냉식 본체가 말이 좀 많지만, 이 방법이 열은 확실히 잡긴 잡습니다. 아니면 커스텀으로 펜을 여러개 다는 경우도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 ,가난한노인네입니다.온몸에 힘이 안들어간다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혈액순환 문제일수도 있고, 신경학적인 문제일수도 있습니다. 정형외과적 접근으로 볼때 보통 힘이 빠지는 증상은 신경학적인 반응으로 저리다가, 나중에는 힘이 빠지기도 합니다. 평소 힘이 빠지고 찌릿하거나 저린 느낌이 나진 않는지요. 신경학적인 문제로 요즘 직장인들이 많이 몸에 힘이 빠지곤 하는데, 신경학적인 부분은 체형교정을 통해 잡을 수 있습니다. 지속적으로 힘이 빠진다면 정형외과적 접근추천드립니다. 가서 체형 교정쪽으로 접근 하시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 엉덩이 위쪽? 골반 아래? 그 부분이 아픈데 디스크인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.충분히 디스크 아니어도 지금과 같은 증상이 나올 수 있습니다. 혹시 업무 환경이 오래 앉아있는 환경인지요?? 질문글만 읽어보았을때는 고관절 심부근육이나 허리쪽 근육 긴장으로 신경을 눌러 그런 반응이 보이는거 같은데, 이런건 교정하거나 과긴장된 곳을 풀어주고 자세를 교정해주면 어느정도 해결 가능합니다. 근처 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고, 관련 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다. 혼자 어느정도 해결하고자 한다면, 엉덩이나 , 고관절쪽을 마사지볼로 지압해주고 한번 비교해보셔도 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 척추가 기울어졌을 땐 어떤 치료요법이 필요한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한건 실제 근육 촉진이랑 엑스레이를 보아야 하겠지만, 이런식으로 측만증이 있으신 경우에는 아마 골반쪽도 틀어짐이 심할것으로 보입니다. 이런걸 교정해주는 치료는 정형외과에서 시행하는 도수치료나 사설 교정센터에서 치료가 가능합니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 치료사나 운동강사를 만나셔야 합니다. 체형 교정 버젼으로 병원이나 교정센터 찾으셔서 잘 치료하시길 바라겠습니다.