안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 다친 후 발등 붓기가 언제쯤 빠지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.집에서 냉찜질도 해주시고 일주일 경과보시고 계속 동일하면 병원 다시 가보시는데, 발등이 다치면, 발등만 문제가 생기는게 아니라 주위 근육들이 긴장을 합니다 그 주위근육들(종아리, 정앙이 앞쪽)이 풀리지 않으면 발등에 혈액순환이 잘 안되어 붓기도 잘 안빠지고여 , 그래서 이런쪽으로 접근하는게 도수치료이니 도수치료 받아보시는것도 좋습니다
정형외과
Q. 바닥에서 일어나는 법(허리에 무리 안 가게)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.누워있다가 일어날때는 바로 몸통을 세워서 일어나는것이 아니라, 옆으로 몸을 돌려서 측면 근육과 팔을 지탱하면서 일어나셔야 합니다 . 바로 일어나버리면 복부 긴장이 갑자기 팍 생겨 그 반대편 허리 근육의 과긴장을 유도하며 통증을 발생시킵니다. 옆으로 돌아서 일어나시는걸 습관으로 하시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 목디스크 증상으로 명치 살짝 왼쪽아래도 아플수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사각근이나 목빗근이 긴장이 되면 방사통으로 명치쪽까지 통증이 올 수 있습니다. 대부분 목디스크 환자분들은 사각근이랑 목빗근이 긴장하기에 목쪽 근육 긴장으로 지금과 같은 통증이 나올 수 있습니다 목 앞쪽 근육을 풀어보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 무릎이 어느날부터인지 불편합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주사나 수술은 맨 마지막에 하시고, 우선 물리치료나 무릎이나 골반 , 발목 교정해주는 도수치료를 먼저 접근해보시는게 중요할거같습니다 그런 주사는 한번 맞으면 통증이 완화되어 지속적으로 맞게 되며, 그럼 원인을 모르고 계속적으로 주사만 맞게 됩니다. 대신 도수치료같은 치료는 원인을 해결하고자 하는 치료이며 자세 정렬이 되므로 지속적으로 통증이 호전되는 효과가 있습니다. 다른 병원 가보시는게 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 혈 자리를 찾아서 마사지 받는게 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세 불균형이 생기면 특정 근육이 많이 뭉치거나 유착됩니다. 그럼 그런 부분들이 혈자리를 눌러서 풀어주면 근육 유착이 풀리고 뭉친 근육이 이완되면서 근육이 재정렬되며 자리를 찾게 되는 원리 입니다. 쉽게 생각해서 혈자리를 풀면 뭔가 유착되거 꼬인 근육이 이완되어 자세가 정렬되는 원리이며,스포츠 마사지는 단순 컨디션 회복이 주 목적으로 , 혈액순환 증진 및 컨디션 회복 정도 되는것으로 생각하시면 될거같습니다
재활·물리치료
Q. 6개월 아기 헤드뱅잉을 계속하는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 아이 성장 발달 과정에서 4~6개월 뒤집기 를 하며 6개월부터 걷기 시작할 수 있는 개월 수 인데 뒤집기나 걷기 위해서는 머리를 안정적으로 지탱할 수 있는 능력이 필요합니다. 이에 따라 그 행동으로 인해 아이가 울거나 뭔가 심한 근육통이 없으면, 어느정도 정상적으로 뒤집기 위한 행동이나 다음 발달 과정을 위한 행동으로 보여 크게 이상해보이진 않습니다. 근데 개월수가 계속 지나도 그런다면 병원가보시는것이 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 이두 운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파스보다는 온찜질이 좋습니다. 그리고 이두근 부위 중 유독 아픈 부위를 지긋이 눌러주시면 유착된부분이 풀릴 수 있어 이완될 수 있으니 온찜질 후 이두근 지압 해주시면 좋을거같습니다. 이두는 평소 생활 습관(핸드론, 컴퓨터 키보드.. 등)에서 많이 사용하기에 항상 긴장 상태라 이두운동을 하면서 놀란거같습니다
정형외과
Q. 필라테스를 배울까요?아니면 병원에 가야 하나요..?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.필라테스나 병원 둘다 좋습니다. 척추 교정해주고 정렬 맞춰주는 치료이기에 좋은데, 단 이 치료나 운동이 하는 치료사나 운동강사가 주관적으로 치료를 하는 부분이라 잘하는 선생님과 병원을 찾는게 중요합니다. 전 둘다 좋다고 생각하는데, 잘하는 치료사(혹은 강사)를 찾아서 체계적으로 치료를 받아보시면 좋을거같습니다. 요즘 1회로도 체험도 가능하니 한번 나에 맞는 장소를 찾아보심이 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 삼각섬유연골 파열 진단 받았는데 통증이 거의 없어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아닙니다 그 정도 통증이면 굳이 수술 안하셔도됩니다. 수술이란게 보통 병원에서 많이 권유하는데, 현재 통증이 심하지 않고, 일정 동작에서 뻐근한 정도가 있다는 것은 연골이 손상이 된건 맞지만, 수술 할정도는 아닐 수 있습니다. 연골도 몸 안에 있는 일부 구조물이기에 안정적인 위치에 놓아주면(치료하면서 잘 쉬어주면) 회복됩니다. 개인적으로 정형외과에 가셔서 체외충격파나 손목쪽 안정성을 잡아 줄 수 있는 도수치료를 같이 하시면 호전될것으로 보입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 정형외과 가셔서 치료를 받으셔야 됩니다.
정형외과
Q. 어깨 뼈가 한쪽만 지나치게 뾰족해요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.선천적으로 그러면 본인한테는 정상적일 수 있지만, 후천적으로 그렇게 변한거라면 한쪽 상부 승모근이 긴장된것으로 보입니다. 측만증일 수도 있고, 골반이 틀어졌을 수도 있고 다양한 원인이 있겠지만, 이게 후천적이라면 현재 통증은 없을지 몰라도 추후 잠재적인 통증을 가지고 올 수 있습니다.