안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 몸에 담이 심하게 왔는데 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자 담 풀 수 있는 가장 빠른 방법은 뜨거운물로 샤워하시고, 목으로 물을 많이 자극하는 상태에서 동시에 손으로 목을 풀어주시고 , 스트레칭을 하는 방법이 가장 효과가 좋습니다. 추가적으로 마사지볼이나 마사지건으로 목부터 등까지 풀어주시면 더 좋습니다. 혼자 하기에는 한계가 좀 있지만, 위와같이 푸는게 그나마 가장 잘 풀립니다.
정형외과
Q. 다리를 삐었는데 나중에 아파질 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육이란게 바로 통증을 나타내기도 하지만, 어떤 상황이냐에 따라 근육 활성도가 다른것으로 보입니다.살짝 미끄러졌지만, 당시 근육은 그 상황을 모면하기 위해 순간 긴장을 하며, 당시에는 긴장이 유지되어있고 심적으로도 긴장되어있길래 잘 모를 수 있다고 시간이 지나고 여유가 생기면 당시 못느꼈던 통증이 나올 수 있습니다. 비슷한 경우로 교통사고 환자들도 그렇습니다 당장에는 잘 모르다가 다음날 엄청 아픕니다. 당시 상황에는 몸이 자동반사적으로 긴장을 하여 잘 모르다가 시간 지나고 아파집니다.
정형외과
Q. 엄지손가락 맞아서 1년째 가끔 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.힘줄이랑 인대가 놀란거같습니다. 시간이 제법 지난 치료를 조금 해야하겠지만, 정형외과 가셔서 체외충격파 치료 받으시면 호전될것으로 보입니다. 근데 여담이지만, 어떤 잘못을 했길래 슬리퍼로 머리를 때린지 조금 의아하긴 합니다. 다음에도 그런 상황이 온다면, 손이 아닌 그냥 아래팔이나 팔뚝으로 막으시는게 좋을거같습니다..
정형외과
Q. 5번 척추와 꼬리뼈 사이 틈이 좁아졌는데 어떤 자세가 좋을까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골반, 등의 정렬개선을 위해서는 척추를 중립에 잘 배열해야합니다 그렇게 하기위해서는 골반 중립과 등 발목에 대한 관절 가동이 나와야합니다. 이건 훈련과 재활치료로 잡을 수 있는 방법이지만 혼자 할 수 있는 방법으로 좋은 영상이 있어 링크 첨부드리겠습니다 이런식으로 앉아계시면 허리에 부담이 덜 갈것으로 보입니다.수건의자> https://www.youtube.com/watch?v=Yk36x0kgBYA
정형외과
Q. 5번척추와 꼬리뼈 사이 문제인데 비만과도 연관있을까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.상대적으로 배가 나오게되면 골반이 전방 경사되며 지금 엑스레이와 같은 형상의 척추가 나올 수 있습니다 . 배만 내밀어도 골반이 전방경사되며 허리뼈 척추 공간이 좁아질 수 있습니다. 살을빼도 좋은 방법이지만 골반의 움직임 개선이나 골반 교정이 같이 가야 허리 통증 완화에 효과가 클것으로 보입니다. 교정은 도수치료나 교정치료 받으시면 도움되실것으로 보입니다
정형외과
Q. 목디스크 증상이 더 심각해진건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.몸이 뻐근하고 불편하면 운동을 덜하시는게 좋고, 일반적인 디스크 증상의 완화 조건은 통증 부위가 줄어들고, 통증 부위가 점점 몸 바깥쪽(팔다리 쪽)이 아닌 안쪽(몸통쪽)으로 오면 완화되고 있다고 생각하시면 됩니다. 지금 범위 줄고 몸 안쪽으로 통증이 오고 있는거같아 완화중인거같긴 한데, 뻐근하다면 굳이 무리할 필요 없습니다 특히 풋살은 순간 빠르고 과한 운동이기에 괜히 무리가 될 수 있으니 조금 피하시는게 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 사무직 직업인들을 위한 자세 교정 운동법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 기본적으로 앉아있을때 효율적으로 잘 앉아있어야 합니다 그래서 수건을 깔고 오랫동안 앉아있을 수 있는 방법 영상 링크 첨부드리겠고, 앉아있는 상태나 바닥이나 벽에서 간단히 할 수 있는 운동 스트레칭 영상 링크 첨부드리겠습니다. 하나씩 하시면 효과 정말 좋습니다. 몸의 정렬을 맞춰주는 운동과 방법들입니다.수건 의자>- 기본적으로 앉아있을때수건의자> 목, 등 스트레칭>
기계공학
Q. 태블릿, 휴대폰, 노트북 모두 다 충전시에는 80퍼센트까지만 해주는게 좋나요 ?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.태블릿이나 핸드폰은 권장사항으로 95%까지 해주는게 좋다고 합니다. 그래서 아이폰이랑 갤럭시 모두 완충이 아닌 95%로 설정해놓고 충전하고 쓰니 확실히 배터리 수명도 오래 가고 기기 자체 성능도 잘 유지된 상태로 오래 사용 하고 있습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 후 집에서 마사지나 온찜질 해도 되나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료 하고 치료사 선생님이 마사지 하신곳 위주로 따라 하시는거는 치료에 도움이 더 됩니다 그리고 온열은 대략 인체 온도보다 조금 2~3도 높게 하시면 되는데 사람마다 역치가 다르니 따뜻하고 뜨겁다 사이까지 하시면 좋을거같습니다. 그리고 보통 도수치료하고 뜨거운물 샤워하고 주무시는게 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 깁스 제거 후 지속되는 발가락과 발바닥 통증 정상인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 보기에 글 내용을 보았을때 허리나 고관절에 대한 치료나 접근은 없으셨는데, 고관절 스트레칭이나 마사지 랑 허리쪽 스트레칭이랑 마사지 한번 해보시면 좋을거같습니다. 반깁스 차는동안 고관절이나 허리에도 긴장이 많이 갔을것입니다. 근데 허리나 고관절에서 나오는 신경이 발가락 발바닥 까지 가기때문에 허리가 아프면 발바닥이나 발가락이 아플 수 있습니다 이 점 보았을때 고관절이랑 허리를 풀어보시고 예후를 보시면 좋을거같습니다. 혼자 풀기 힘들때는 잘하는 정형외과 도수치료를 추천드립니다