안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 자는 자세로 골반이 아파요 고칠수 있는 방법은요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.체형 교정 치료를 하셔야 할거같습니다. 닭싸움자세로 일어난다는것은 그 자세가 편한것이며 그건 그쪽으로 몸이 틀어져있다는 것입니다. 그게 지속적으로 반복된다면 골반도 틀어지고 몸에 전체적인 밸런스가 무너져 허리 뿐아니라 상체까지 아플 수 있습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 전체적인 체형검진을 받고 도수치료를 받아보시면 좋을거같습니다.도수치료가 그런 전체적인 체형을 잡아주는 치료이기에 잘하는 치료사만 만나시면 잡을 수 있습니다.
정형외과
Q. 무릎이 안쪽으로 돌아간 것 같은데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 일반인이 보았을때 무릎뼈가 안쪽으로 돌아갈정도면 현재 무릎뼈랑 정강이뼈랑 간섭이 일어나고 있을 확률이 높습니다. 일반적으로 무릎뼈는 자기만의 움직이는 길이 있는데, 안쪽으로 돌아가거나 바깥으로 돌아가게 되면 그 길을 이탈하게 되어 뼈와 간섭이 되어 뭔가 뼈가 안맞는 느낌이 나면서 무릎에 통증이 심하게 나타날 수 있습니다. 잘하는 정형외과 가보셔서 엑스레이도 찍고 도수치료도 해보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 요새 자고 일어나면 목과 허리가 아픕니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.천장보고 자는게 궁극적으로 좋긴 한데, 질문자님 몸이 아직 천장을 보고 자기에는 근육들이 정렬이 맞아 보이지 않습니다. 앞쪽 근육들이 많이 단축될것으로 예상됩니다. 억지로 천장보고 주무시지 마시고, 우선 편하게 주무시고, 남은 시간에 앞쪽 근육들을 이완 (복부, 허벅지 앞쪼그 가슴근.. ) 시켜주시고 하시면 점점 허리도 덜 아프시고 주무실때 천장보고 주무시는것도 가능할것으로 보입니다. 혼자서는 초기에는 힘들 수 있으니 체형 교정 도수치료 추천드립니다. 단 잘하는 정형외과 가시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 키가 안 커서 걱정이 심합니다 어떡하죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.성장판이 아직 안닫혔으면 성장도수치료 같은거 하시면 도움되십니다. 요즘 어린 친구들은 뼈가 자라는 시간대비 근육이 그걸 따라가지못해 키가 정체되는 친구들이 많은데 그런 부분을 성장 도수치료같은걸로 근육을 이완시켜주면 뼈는 뼈가 자라는 방향대로 자라기때문에 성장이 도움이 될 수 있습니다 자녀분 무릎이나 팔 다리 만져보시고 단단하면 이런쪽 접근도 도움됩니다
정형외과
Q. 스쿼트 할때 무릎에서 통증이 심합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원에 가보셔야 합니다. 스쿼트 할때 무릎이 아프다는것은 현재 고관절 발목에 대한 안정성이나 가동성이 좋아보이지 못해보입니다. 이에따라 병원 가셔서 내 체형도 체크하고 필요에따라 무릎 정렬도 맞춰보는 도수치료를 해보시는것을 추천드립니다
정형외과
Q. 실금 재활 중 간단한 신체활동을 해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.2-3주 지나고 손쪽이기 때문에 너무 충격이 큰 운동(트램플린.. 등) 빼고는 괜찮습니다. 보통 금이 가도 한달에서 두달 정도 되면 붙고 일상생활 가능한데 손이고 진동이나 충격이 강한 운동이 아니면 상관없을것으로 보입니다. 다만, 사람마다 느끼는 통증이랑 정도가 다르기에 혹시 뛰다가 불편하시면 중단해주시는게 좋을거같습니다
정형외과
Q. 종아리가 아프고 숨쉬는게 불편해요 왜그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 한쪽 종아리만 아프다는것은 골반 틀어짐으로 다리길이차이가 발생하면서 체중 분산이 일정하게 되지 않아 그런것으로 보입니다. 이건 체형 교정쪽으로 가시는게 좋을거같은데 정형외과 도수치료 추천드리고, 숨쉬는것도 정형외과쪽 가셔서 엑스레이랑 진료 받아보시는것을 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 허리 아래 엉치뼈와 엉덩뼈 부위에 심한 통증을 느꼈집니다. 혹시 통증을 내릴 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오래 앉아계신분들은 고관절 주위 심부 근육들이 많이 뭉쳐있늠 경우가 많습니다 그럼 그 부위로 지나가는 신경들이 눌리게 되며 지속적으로 눌리게되면 통증이나 저림증상이 나올 수 있습니다 아마 그런 증상으로 보이며 엉덩이쪽을 마사지볼로 풀어주시면 다소 완화될것으로 보입니다. 참고 영상 아래 링크 첨부했습니다. 치유되길 바라겠습니다마사지볼 이용>https://www.youtube.com/watch?v=25M2XOfkuGE
정형외과
Q. 이두운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뜨거운물로 이두근 이완시켜주면서 동시에 같이 풀어보시는게 좋을거같습니다. 근데도 크게 변화가 없으면 심할경우 팔꿈치쪽 뼈가 아구가 틀어질 수도 있으니 정형외과 가보셔서 엑스레이 찍어보시고 치료 받아보시는게 좋을거같습니다. 심한경우 어떤 분은 헬스하다가 골절된 분도 있고 팔씨름 갑자기 하다가 뼈가 틀어진 분도 있으니 병원 가보시는것도 추천드립니다
정형외과
Q. 무릎 관절 어떠한 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과 가셔서 엑스레이도 찍으셔보고 무릎 정렬을 맞춰보시는게 중요할거같습니다. 내 무릎이 틀어진 상태에서 뭔가 잘못되게 무릎을 지속적으로 쓰게되어 통증이 나올 수 있습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 진료 받아보시는게 좋을거같습니다