안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 제 몸 온몸에서 뚝소리가 나요....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통증이 별도 없으시면 안가셔도 됩니다. 그런데 통증이 있거나 소리가 점점 잦아지면 정형외과 가셔서 내 체형이 어떤지 체형 검사도 해보시고, 심하게 틀어지거나 비대칭이면 교정해주시는것도 좋을거같습니다. 소리가 사람들이 잘 나는데 이걸로 문제되진 않지만, 통증이 있거나 소리가 점점 많이 난다면, 체형이 틀어졌을 확률이 높습니다. 그럼 어떻게 보면 나중에 근골격계쪽 질병으로 이어질 수 있는 전조증상을 미리 알 수 있는 사인을 수 있어서 병원 가보셔서 체크 해보시는것이 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 의자에 앉아있다가 일어설 때 너무 아픈데 어떡하죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당장의 복부랑, 허벅지 앞쪽 근육을 이완시켜보시면 효과가 있을거같습니다. 하지만, 근본적인 원인 파악이 중요할것으로 보입니다. 근처 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 진료도 보시고 그에 따른 치료 받아보시면 좋을거같습니다. 개인적으로 이런 체형 교정이나 자세 교정을 해주는 도수치료를 추천드립니다.
정형외과
Q. 방아쇠수지 완치가 수년쨰 안되는데...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.방아쇠 수지 증후군으로 고생하시는분이 많이 계십니다. 그런데 이게 단순 손바닥에 대한 치료로 끝나면 안되고, 목쪽이나 위팔부, 어깨부 까지 접근이 필요합니다. 혹시 치료하실때 목이랑 어깨쪽 부위도 치료를 같이 하셨나요?? 내가 손가락이 안움직이는것은 당장의 그쪽에 대한 치료도 중요한데, 그 손가락 부위를 지배하는 신경까지 접근한다면, 목 어깨까지 같이 보아야 합니다. 목 어깨가 이완되면 손가락 근육도 자연스레 이완되는 부분이 있으며, 이런식으로 같이 접근하면 더 드라마틱한 효과를 볼 수 도 있습니다. 잘하는 정형외과나 아니면 저희 병원 오시면 다양하게 치료접근해드릴 수 있습니다
정형외과
Q. 가슴 가운데 뼈 주위에 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진이 업데이트가 안된거같아 정확한 위치는 모르겠지만, 가슴 가운데 뼈 주위 통증이라는 것은 보통 목 어깨가 말릴경우 통증이 있을 수 있습니다. 우선 목 앞쪽 근육이나 가슴근육 주위를 마사지건이나 손으로 풀어주시고, 통증 부위는 온찜질도 괜찮고, 냉찜질도 좋을거같습니다. 마사지를 잘못하겠으면, 뜨거운물로 목 이나 가슴근육쪽을 이완시켜주시면서 같이 마사지 해주시면 좋을거같습니다. 그리고 예후를 보시고 그래도 통증이 심하시면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 진료 한번 보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 왼쪽어깨 통증, 회전근개파열 가능성은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.쉴려고 누울때도 통증이 있다는 것은 회전근개 파열도 의심할 수 있지만, 최소 어깨근육의 염좌는 있는것으로 보입니다. 쉴때나 야간통증이 나온다는 것은 염증 반응이 일어나고 있다는 것입니다. 우선 어깨 너무 무리하게 사용하지 마시고, 가까운 정형외과 가셔서 체외충격파나, 주사 치료 받아보시면 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 크로스핏 하는 사람인데 무릎통증이 있어여!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.크로스핏하시고 허리, 무릎, 목 어깨 아파서 오시는 분들이 많습니다. 현재 질문자님 처럼 무릎 바깥쪽 아파서 오시는 분들이 많은데, 일단 단순하게 해결방법은 허벅지 앞쪽근육이랑, 가쪽 근육을 폼롤러로 밀어주시면 통증이 완화 될것으로 보입니다. 크로스핏은 순간적으로 빠른 근육을 사용하는 스포츠 이기에 빠른 수축 속도를 가진 근육들이 주로 활성화 됩니다. 그러면 몸이라는게 골고루 근육들이 활성화 되어야 조화가 맞는데 빠른 수축 속도를 가진 근육들 (앞쪽 허벅지, 허벅지 가쪽, 복부... 등)만 활성화 되면 이에 따라 몸의 틀어짐 혹은 밸런스가 무너질 수 있습니다. 그래서 모든 운동이 마찬가지지만, 크로스핏을 하고 난후에는 확실하게 스트레칭을 해주시는게 정말 중요합니다. 무릎 허리 아파서 수술까지 하신분 종종 뵜었습니다.
재활·물리치료
Q. 손으로만 마사지 해주는 도수치료 효과 있는거 맞나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목 교정에는 당연히 단순 전기치료보다는 도수치료가 효과가 좋은게 맞습니다. 현재 치료사분은 어떻게 하는지 모르겠지만, 거북목을 치료하기 위해서는 전체적인 몸의 구조가 바뀌어야 합니다. 그렇다면 어디 한곳만 치료하는 물리치료 보다는 전체적인 관점에서 사람 체형을 교정하는 도수치료가 효과가 좋습니다. 만약 현재 도수치료 효과가 없으시다면, 다른 치료사를 요청하시거나 다른 병원을 가보시는것도 좋을거같습니다. 치료가 주관적인 부분이라 치료사 재량이 정말 중요한 치료이기 때문입니다.
정형외과
Q. 한의원 정형외과 어디가 더 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 보기에 둘다 근육을 풀고 이완시켜주는 것에 포커스가 큰데, 어디 병원을 잘가느냐가 중요하기 보다는 어떤 치료사를 만나느냐가 중요한거같습니다. 치료라는게 주관적으로 시행하는 행위이기에 치료사마다 치료 퀄리티나, 성향이 많이 다릅니다. 나에 맞는 치료사를 잘 선택하시면 한의원이나 정형외과나 상관없을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 목 옆에서부터 어깨가지 아파오는데~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 옆으로 누워서 주무셨는지요?? 보통 잠자다가 담 걸린 경우는 잠잘때 자세가 영향이 가장 큽니다. 한쪽으로 주무시게 되면 한쪽 근육만 지속적으로 수축된 상태에서 주무시기에 일어났을때 한쪽으로만 운동한 효과가 납니다. 우선 아픈쪽 뜨거운물로 이완시켜주시면서 마사지 해주시고, 이래도 신통치 않으시면, 정형외과 가셔서 근육이완제나, 통증 주사 맞으시거나 도수치료 받으시면 해결될것으로 보입니다. 그리고 이 현상이 지속적으로 일어난다면, 내가 몸이 한쪽으로 틀어져 한쪽으로만 주무실경우가 있으실텐데, 이때는 체형교정 도수치료나 사설 교정센터에서 내 체형에 대한 밸런스를 맞춰주시는게 중요합니다.
정형외과
Q. 계단오르기로 무릎이 아플때 치료?영양제가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 도수치료 일을 하고 있지만, 학창시절에 1년 반 정도 택배일을 한적이 있었습니다. 저도 무릎이 아팠는데, 각종 영양제나 인터넷 따라하고 무릎 통증 관련 운동을 따라해보았지만, 별 효과가 없었습니다. 그러다가 도수치료 잘하는 곳에 가서 무릎뼈 정렬을 맞추고, 골반 , 발목에 대한 안정성 및 가동성을 증진 시켰더니, 무릎이 안아팠습니다. 그리고 중간중간 관리차 계속 병원 다녔었고여, 이처럼 제가 보기에 신랑분 나이를 보았을때 영양제 이런것보다는 무릎뼈 구조가 계단 올라가면서 (아마 빠르게 올라가고, 빠르게 내려왔을겁니다) 특정 근육들을 많이 썼을겁니다. 이에 따라 무릎뼈가 틀어지게 되어 무릎이 아플 수 있는 확률이 더 높습니다. 이런 부분 고려할 시 잘하는 정형외과 가셔서 근골격계 접근으로 치료를 하신다면 긍정적인 효과가 있을것으로 보입니다단 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 정형외과 및 치료사를 찾는게 중요합니다