안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 회복동안 같이 진행하면 좋을 재활운동이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.재활운동이라고 하면, 손목 운동이 좋을거같습니다. 손목을 들었다 내렸다하는 운동으로 유튜브에 치면 많이 나오니, 나에 맞는 무게와 컨셉의 영상을 따라하시면 좋을거같고, 마사지는 아래팔쪽과 이두근, 삼두근을 풀어주시면 너무 좋을거같습니다. 팔꿈치는 아래팔과 위팔의 중간 매개체로 위아래가 이완되면 어느정도 회복 속도가 증가됩니다.
정형외과
Q. 손목~팔목 사이에 손가락 모양으로 멍자국이 남으려면 얼마나 강하게 잡아야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저는 현재 도수치료를 하고, 건장한 체격을 가졌는데, 멍이라는것은 사람 피부마다 다르고, 근육 위치에 따라 멍이 잘 들고 안들고 합니다. 어떤 작은 체구의 여성분을 제가 강하게 지압해도 멍이 안드는 경우도 있고, 건장한 남자분 치료하다가 압을 조금 줬다고 멍이 드는 경우가 있습니다. 사람 피부 및 체질에 따라 다른거같습니다. 꼭 힘이 세고 안세고에 문제보다는요
정형외과
Q. 잘때 양팔을 올리고 잡니다. 조금 팔이 아프네요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.나쁜 습관입니다. 팔을 올리고 자는 행위는 일반적으로 상부 승모근쪽 긴장으로 인해 이 긴장이 너무 높아 완화시키고자 주무실때 팔을 올려 상부 승모근에 여유를 주고자 함입니다. 하지만, 이런 동작을 지속적으로 할때 상부 승모근은 지속적으로 긴장을 하고 있는 상태를 유지하기에 승모근쪽이 뭉치게 되며, 이에 따라 팔이나 어깨까지 뭉치고 불편해지게 됩니다. 팔을 내리고 주무시는것이 좋은데 그게 안되는것은 이미 너무 승모근이 경직되어 있기 때문이고, 이것은 한번 수동적으로 마사지나, 도수치료.. 등을 통해 풀어주셔야 합니다 잘하는 정형외과 가셔서 이 부분 관련해서 치료 받아보시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 전날 운동을 해서인지 목이 뻐근하면 어떻게 풀어주나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자 하실 수 있는 가장 좋은 방법은 뜨거운물로 목쪽으로 샤워하시면서 동시에 손으로 같이 풀어주시는것이 가장 효율적으로 할 수 있는 방법입니다. 그리고 나서 마사지건이나, 마사지볼로 지압해주는것이 혼자하실 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 이렇게 해도 잘 안풀리면 정형외과 가셔서 근육이완제나 통증 주사를 맞으시거나 도수치료를 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎 통증 때문에 밤잠을 설치고 있는데 어떤 문제가 있을 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.밤에도 제대로 못주무신다는것은 야간통이 있다는 말씀인데, 우선 염증이 심한 상태로 보입니다. 보통 야간통은 염증에 의한 통증으로 분류됩니다. 그럼 그 만큼 무릎쪽에 염증이 많이 생겼다는 것이며, 이로 인해 무릎에 기능을 제대로 못하게 되며, 나중되면 걷지도 못하고, 억지로 걸으려고 하다보면 고관절까지 아프고, 허리도 아파질 수 있습니다. 특히 어르신들은 고관절 , 허리쪽 문제가 생기면 낙상 위험 증가도가 높아져서, 크게 다치실 수 있으며, 심하게는 낙상으로 인해 골절.. 등 안좋은 방향으로 가실 수 있습니다. 무조건 병원 가셔야 합니다. 잘하는 정형외과 가셔서 치료 받아보시길 적극 권해드립니다
정형외과
Q. 오른쪽날깨뼈통증때문에 힘듭니다..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 치료는 3회정도까지 하고 효과가 없으면 다른 접근을 해보시는것이 좋습니다. 현재 목 어깨쪽에 문제가 맞아 보이는데, 현재 병원에서 그다지 효과를 못보셨으면, 다른 정형외과 가셔서 진료 받아보시는것이 중요합니다. 제가 보기에 목 쪽 근육의 긴장으로 목 안쪽 신경에 문제가 생겨 견갑골까지 영향을 주는것으로 보이며, 인근에 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받으시면 좋을거같습니다. 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 병원, 치료사를 찾는게 중요합니다.
정형외과
Q. 무릎 주사(뼈주사)를 자주 맞으면 어떤 부작용이 생길까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주사치료는 순간의 통증은 많이 떨어뜨려주지만, 대부분 원인치료가 아닌 경우가 많습니다. 그럼 주사를 맞을때는 괜찮은데, 주사의 약효과로 괜찮은건데, 몸에서는 그냥 무릎이 다 나은것처럼 막 사용하게 되어 더 아파질 수 있습니다. 그럼 주사에 의존하게 되며 이런식의 환자분들이 많이 있습니다. 그래서 주사도 주사지만, 정확한 원인치료가 중요합니다. 주사 맞으시는 곳에서 어떤 원인 때문인지나, 자가적으로 회복할 수 있는 운동치료 및 재활치료는 없는지 이런것들도 확인하시어 치료하시는게 중요합니다. 개인적으로 이런식의 접근이 도수치료입니다. 잘하는 도수치료사 분 만나면 정말 자가적 치료로 들어가기에 무릎이 오래 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 무릎통증 병원에 가는게 나을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아직 나이가 젊기때문에 영양제나 약에 의한 원인 보다는 근곤결계쪽에 대한 문제로 보입니다. 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 진료 보시는게 좋을거같습니다. 무릎은 요즘 사람들이 짝다리나, 다리를 꼬거나.. 오래 앉아있는 .. 등 이러한 행동들로 손상되기 쉽습니다. 근데 아플 때 빨리 고치지 않으면 나중에는 고관절, 허리까지 아플 수 있기에 근처 잘하는 정형외과 가보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 아킬레스건 무리가 된지 일주일 지났는데 주사치료 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건이 무리가왔다는것은 혹시 찢어지거나 손상이 많이 갔었나요?? 아킬레스건은 정말 중요한 힘줄로 발목 안정성과 전체적인 몸의 밸런스에 중요한 인대입니다. 주사치료는 수술이 아니니 괜찮을거같습니다. 그리고 추가로 체외충격파 치료도 아킬레스건 회복에 도움을 많이 줍니다.
재활·물리치료
Q. 복대는 언제 차고 있는게 좋을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.복대는 허리를 보조해주는 보조도구 입니다. 이 도구를 지속적으로 사용하면 오히려 이 도구에 의존하여 안찼을때 허리가 더 아플 수 있습니다. 그래서 복대는 허리를 많이 쓰는 상황 (지금 같은 경우 많이 걸을때 )에 차시고, 휴식(주무시거나, 앉아서 쉴때, 허리가 부담이 덜 되는 자세)에서는 풀어주시는게 중요합니다. 그리고 점점 허리쪽 치료 및 안정화를 회복하여 복대 의존도도 낮춰야 허리가 나아집니다.대부분 아파서 많이 차시는데, 그 복대에 의존하면 나중에는 내 허리를 지탱할 수 있는 힘도 잘 못쓰고 더 아파질 수 있습니다.