안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할 때 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 40대, 180cm·85kg 기준으로 체중 감량을 원할 경우 하루 1,800~2,000kcal 섭취가 적절합니다.기초대사량은 약 1,800kcal 정도이며, 활동량에 따라 조절하면 됩니다.단, 급격한 칼로리 제한보다는 균형 잡힌 식단과 운동 병행을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 냉모밀 만드는데에도 설탕이 많이 들어가나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉모밀에 사용되는 육수에 당 함량이 높을 수 있으므로 과도하게 섭취하는 것은 권장드리지 않습니다.
환자 식단
Q. 최근 폭염에 다시 폭우에 이렇게 변화하는 기후 속에 체력이 많이 고갈이 되는데 어떤 음식을 먹으면 체력 보충이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기후 변화로 지친 몸에는 단백질이 풍부한 달걀, 닭가슴살, 두부 같은 음식을 섭취해보시길 바랍니다.비타민이 많은 제철 과일(복숭아, 수박 등)과 수분 보충도 함께해주는 게 좋습니다. 미지근한 보양식인 삼계탕이나 된장국도 위에 부담 없고 체력 회복에 도움이 될 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 국 음식 안좋나요? 국 음식을 먹으면 아침에 일어날때 위가 뜨거운 것 같아요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.국 찌개류의 음식은 나트륨 함량이 높은 경우가 많기떄문에 되도록 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 과일이라고 무조건 몸에 좋은건 아니죠 ? 몸에 좋은과일은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일은 수분과 식이섬유가 건강에 동무을 줄 수 있지만 과당이 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있기때문에 당지수가 낮은 것을 섭취하는 것을 권장드립니다.