안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 단호박을 먹을 때 껍질을 벗기고 먹어야 하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단호박을 조리하기전에 베이킹 소다 등을 이용하여 적절히 세척한다면 껍질째 먹어도 큰 문제가 없습니다.
다이어트 식단
Q. 아침에 식사대용으로 삶은 계란 2개 미숫가루
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루의 경우 주 성분이 탄수화물과 당이기때문에 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 운동을 하지 않으면 신체에 어떤 변화가 오게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 부족 시 근육량 감소와 함께 대사율 저하로 노화가 가속화되고 체력 저하가 올 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 비만, 골다공증 등 만성질환 위험도 크게 증가합니다.정신 건강에도 부정적 영향을 미쳐 우울증이나 불안 장애 발생률이 높아질 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 성공하신 분들은 어떤 동기와 목표 설정 방법이 가장 효과적이었나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 섭취하고 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 요요가 오지 않는 다이어트를 할수는 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단을 진행하지않고 규칙적인 운동을 병행한다면 요요 가능성을 줄일 수 있습니다.