안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 더위를 이길 수 있는 방법은 어떻게 해야하는지 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더위에는 면역력과 체력이 떨어지기 쉽기 때문에 영양소가 풍부한 식사를 규칙적으로 하고 규칙적인 운동을 꾸준히 하시는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 오도분미는 백미, 현미와 비교했을 때 영양적으로 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오도분미는 현미보다 부드럽고, 백미보다 영양소가 많이 남아 있는 중간 가공 쌀입니다.식이섬유, 비타민, 미네랄이 백미보단 풍부하지만 현미보다는 적은 수준입니다.소화도 상대적으로 잘돼 영양과 소화 균형을 원할 때 좋은 선택지로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 유제품의 과다섭취가 수면에 방해가 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유 자체는 트립토판이 있어 오히려 수면을 돕는 성분이지만, 지방이나 당분이 많은 유제품을 과다 섭취하면 소화에 부담을 줘 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 카페인이 소량 들어간 초콜릿 유제품이나 가당 제품은 각성을 유도할 수 있습니다. 따라서 취침 전엔 적당량의 저지방·무가당 우유가 더 적절할 것으로 보입니다.
환자 식단
Q. 콜라겐을 피부에 탱탱하게 넣어주는 방법이 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜라겐은 경구 섭취(콜라겐 펩타이드)와 함께 비타민 C를 같이 섭취하면 흡수와 합성에 도움이 됩니다. 또한 자외선 차단, 단백질 섭취, 수면 관리가 콜라겐 분해를 막고 유지하는 생활습관이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 체지방을 감소시키려면 어떤 노력을 해야 하는지 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 감소는 식단 조절이 가장 중요하며, 섭취 칼로리 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이고, 근력운동은 기초대사를 높여 장기적으로 도움 됩니다.식단 70%, 운동 30%라는 말처럼 두 가지를 병행할 때 가장 효율적으로 체지방을 줄일 수 있을 것으로 보입니다.