건강관리
콜라겐을 피부에 탱탱하게 넣어주는 방법이 뭐가 있을까요??
콜라겐이 피부에 탱탱함을 주는 데 정말 중요한 역할을 하잖아요~
많은 사람들이 콜라겐을 어떻게 효과적으로 섭취하고 피부에 잘 흡수시킬 수 있을지 궁금해서요?
피부에 콜라겐을 넣어주는 방법이나 어떤 제품이 효과적인지 아는 게 있을까요?
식습관이나 생활 습관에서 콜라겐을 더 잘 활용할 수 있는 팁이 있다면 알려주세요!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
콜라겐은 경구 섭취(콜라겐 펩타이드)와 함께 비타민 C를 같이 섭취하면 흡수와 합성에 도움이 됩니다. 또한 자외선 차단, 단백질 섭취, 수면 관리가 콜라겐 분해를 막고 유지하는 생활습관이 중요합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 콜라겐은 저분자 펩타이드 300달톤 이하가 흡수율이 높습니다. 비타민C, 히알루론산, 엘라스틴을 함께 섭취하면 체내 합성과 흡수이 도움이 됩니다. 자외선 차단과 숙면, 충분한 수분 섭취도 콜라겐 유지에 중요합니다. 바르는 콜라겐은 피부 장벽 보조를 하나 흡수는 제한적입니다. 평소애 고단백 식단과 파이토케이컬 성분이 풍부한 녹황색 채소를 곁들이면 피부 미용 관리에 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
콜라겐은 먹는 것보다 비타민 C랑 같이 섭취하고, 자외선 차단 숙면이 더 효과적일수 있답니다.