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안녕하세요. 김예은 전문가입니다.

안녕하세요. 김예은 전문가입니다.

김예은 전문가
건강기능식품회사
환자 식단
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Q.  아프고 나서 먹으면 좋은 음식들이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 후에는 미음이나 죽(특히 흰쌀죽, 야채죽)이 소화에 부담이 적고 회복에 좋습니다. 삶은 감자나 바나나는 위에 자극이 적고 에너지를 보충해줍니다. 몸이 허할 땐 닭고기 백숙이나 삼계죽처럼 기력을 돕는 부드러운 보양식을 추천드립니다.
기타 영양상담
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Q.  건강에 이상이 생긴건 아닐까 걱정돼요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.최근 갑작스러운 체중 감소, 수면장애, 식욕 저하와 소화불량 증상은 분명 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.심리적 스트레스, 위장 기능 저하, 갑상선 기능 항진증이나 위염 등 다양한 원인이 있을 수 있으니 단순히 넘기기보다는 내과 진료를 꼭 받아보시는 걸 추천드립니다. 또한 걱정이 심해지면 더 불편함이 커지는 악순환도 있을 수 있으니, 혼자 고민하지 마시고 전문 진료로 정확한 원인을 확인해보는 게 가장 안전하고 빠른 방법입니다.
다이어트 식단
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Q.  체지방 빼기에 적합한 심박수와 운동좀 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 감량에 가장 적합한 심박수는 최대심박수(220-나이)의 약 60~70% 수준이며, 걷기·자전거·수영 같은 유산소 운동이 좋습니다. 운동 없이도 식단 조절(칼로리·탄수화물 제한, 단백질 섭취 증가)만으로 감량은 가능하지만, 근손실 없이 감량하려면 운동이 꼭 필요합니다. 건강하게 빼려면 유산소+근력운동을 병행하고, 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
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Q.  탄수화물을 안먹게되면 인체에 어떤일이 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리몸에 에너지를 생성하는 중요한 영양소이기때문에 극단적인 탄수화물 제한은 어지러움증, 탈모 등을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
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Q.  배탈을 너무 자주하면 어떻게 해애 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자주 배탈이 난다면 찬 음식, 기름진 음식, 유제품 등을 줄이고 식사는 규칙적으로 천천히 드시는 게 중요합니다 프로바이오틱스 섭취나 장에 부담 없는 죽, 미음 등으로 장 건강을 회복시키는 것도 도움이 됩니다.증상이 계속되면 과민성장증후군이나 다른 질환일 수 있으니 소화기내과 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
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