탄수화물을 안먹게되면 인체에 어떤일이 생기나요?
탄수화물을 안먹게되면 인체에 어떤일이 생기나요? 단백질과 지방만 먹고 탄수화물을 안먹으면 우리의 몸에는 어떤변화가 생기나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
탄수화물 안먹으면 에너지 부족으로 피로, 두통, 집중력이 저하 될수 있답니다.
몸은 지방을 케톤체로 바꿔쓰는데, 장기적으론 근육 손실이나 대사 불균형 위험도 있답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄수화물은 우리몸에 에너지를 생성하는 중요한 영양소이기때문에
극단적인 탄수화물 제한은 어지러움증, 탈모 등을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
탄수화물 섭취를 제한하면 초기에는 체중이 줄고 가벼운 느낌을 받을 수 있지만. 신체 내부에서는 다양한 이상 신호가 발생합니다. 대표적인 부작용으로. 피곤함. 무기력. 집중력 저하. 두통. 어지러움. 메스꺼움. 소화 장애. 손발 떨림. 수면 장애 및 기분 변화. 피부 탄력 저하 및 트러블 증가 등이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 현대인은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하므로 뇌에서 탄수화물이 부족할시 집중력 저하와 무기력증을 겪게됩니다. 장기적으로 탄수화물 섭취가 부족하다면 지방을 주 에너지원을 쓰게 되면서 케토시스를 유도합니다. 이 경우에 케톤체를 에너지를 사용하게 되면서 입에서 쿠스마울호흡 처럼 단내와 두통, 피로, 키토플루 등 각종 인체 생리학적 부작용을 겪을 수 있습니다. 게다가 변비를 유발하기도 하며, 반대로 설사를 유발하기도 합니다. 초기에 체중 감량은 대부분 수분입니다. 보름이 지나면 대사 적응을 통해 케톤체를 사용하는 몸으로 변하게 됩니다.