안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 주말에 술을 너무 과하게 먹었어요 술병이 났어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과음 후 술병이 나면 탈수·혈당 저하·전해질 불균형으로 어지럼증, 식욕부진, 무기력감이 생길 수 있습니다.특히 수분 부족이 심하면 힘줄 때 어지럽거나 머리가 빙 도는 증상이 나타납니다.물, 전해질 음료, 미음이나 바나나 등 부드러운 음식으로 회복을 돕고, 증상이 지속되거나 심하면 병원 진료도 고려해보시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 무더위를 이기는방법이어떤게있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더위에 민감한 체질이라면 외출 전 충분한 수분 섭취와 냉찜질용 물수건, 쿨조끼 등을 준비하시는 것이 좋습니다. 또한 카페인과 뜨거운 음식은 피하고, 차가운 과일이나 오이, 수박 같은 수분 많은 음식으로 체온을 낮추는 게 도움이 됩니다.심각하게 무기력하거나 어지럽다면 기초체력 저하나 열민감성일 수 있으니 내과나 한의원 진료도 고려해보시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 일반식을 어떻게 먹어여지 살을 빼면서 먹을 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반식으로도 살을 빼려면 양 조절이 핵심이며, 밥은 주먹만큼 소량으로 줄이고 단백질(계란, 두부) 위주로 구성하시길 바랍니다. 기름진 반찬보다 국물 없는 찜·구이·계란찜 등 간단한 조리법을 선택하고, 김치나 나물로 식이섬유를 보충하시는 것이 좋습니다. 또한 운동 후에는 과식 말고 삶은 계란, 두부, 고구마 등 저렴한 고단백 간식으로 회복을 도와 체중 감량을 지속할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 현재 폭염경보라고 뜨게 되면 어떻게 대처를 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.폭염경보 시에는 낮 12시~5시 사이 외출을 자제하고, 부득이한 경우 그늘이나 실내를 자주 이용하시길 바랍니다. 옷은 통풍 잘 되는 밝은 색의 헐렁한 옷을 입고, 물은 자주 조금씩 마셔 수분을 보충해야 합니다.무더위쉼터나 실내 공공장소를 활용해 체온을 낮추고, 어지럼증이나 두통이 느껴지면 즉시 휴식을 취하시는 것을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 카페인은 냄새만 맡아도 효과가 나타 날수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인은 주로 섭취를 통해서만 효과가 나타나며, 냄새만으로는 뇌에 직접적인 각성 효과를 주기 어렵습니다.하지만 일부 연구에 따르면 커피 향이 기분을 좋게 하거나 집중력을 약간 높일수는 있지만 심리적·플라세보 반응에 가깝다고 보입니다.