안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 당수치 개선에 도움이 되는 식품은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현미, 귀리 같은 저당질 곡물은 혈당 조절에 도움이 되며 녹차, 계피, 그리고 시금치 같은 채소도 혈당 안정에 효과적이라고 알려져있습니다. 하지만 약 복용과 함께 꾸준한 식이조절과 운동이 가장 중요하니 꼭 전문가나 병원의 지침 사항을 따르는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 이맘때 나오는 애호박을 좋아하는데, 호박과 호박잎은 영양성분이 어떻게 다른지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.애호박은 수분과 비타민C, 식이섬유가 풍부해 가볍고 소화에 좋은 영향을 줍니다.호박잎은 비타민A, 칼슘, 철분 등 미네랄과 항산화 성분이 더 많아 면역력과 뼈 건강에 도움됩니다.둘 다 건강에 좋은 채소라 골고루 섭취하면 영양 균형에 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 두드러기가 날때 음식은 뭘 먹는게 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두드러기 있을 땐 자극적이거나 알레르기 유발 음식(해산물, 견과류, 인스턴트 등) 피하는 것이 좋습니다.부드럽고 소화 잘되는 식사(흰쌀밥, 삶은 채소, 닭가슴살 등)가 좋습니다.물 많이 마시고, 가려움 심하면 병원에서 처방받은 약 복용하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 들기름을 생으로 먹으면 정말 혈관 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.들기름에는 식물성 오메가3가 풍부하게 함유되어있기 때문에 적당량 섭취하면 혈관건강과 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 목이 마를 때마다 물을 계속 마셔도 신장에 무리가 없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리는 경우 3~4L의 수분 섭취도 정상이며, 건강한 신장은 이 정도 수분을 무리 없이 처리할 수 있습니다. 단, 신장질환이 있거나 갑자기 수분을 과다 섭취하면 전해질 불균형이 생길 수 있으니 주의가 필요하다고 보입니다. 갈증에 따라 물을 마시되, 소변량과 색을 체크하며 조절하는 것을 권장드립니다.