안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 남편이 아침에 소금물로 가글하고 핑크소금이 미네랄이 많다고 하면서 소금차를 마시던데 무슨 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소금물 가글은 구강 위생에 도움이 될 수 있지만, 소금물을 마시는 것은 과다 섭취 시 체내 나트륨 과잉으로 혈압 상승 위험이 있습니다. 핑크소금도 미네랄이 있으나 일반 소금과 큰 차이는 크지 않습니다. 적당한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 건강에 더 좋으니 과한 소금 섭취는 주의하시는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 식단으로만 한달동안 7키로가 빠졋어요 이게 정상인건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한 달에 7kg 감량은 꽤 빠른 편이라 건강에 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다. 무엇보다 식사량을 줄이고 야식을 끊은 효과가 크겠지만, 영양 균형과 체력 유지도 신경 써야 해요. 운동 없이 빠른 체중감량 시 몸 상태를 잘 체크하고, 필요시 전문가 상담을 권장드립니다.
환자 식단
Q. 열사병에 노출 되면 어떤 대처 방법이 있나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.열사병이 의심되는 즉시 그늘이나 시원한 곳으로 옮기고, 옷을 느슨하게 하여 몸을 식힙니다. 찬물로 몸을 적시거나 선풍기 바람을 쐬며 빠르게 냉각하세요. 의식이 없거나 증상이 심하면 즉시 119에 연락해 응급조치를 받도록 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 단백질 음료를 마시면 근육 발달에 도움되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 추가적으로 섭취한다면 근력 성장과 유지에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취하면 통풍 등의 위험을 높일 수 있기 때문에 유의해야합니다.
기타 영양상담
Q. 믹스커피 몸에 많이 않좋나요????????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.믹스커피의 경우 원두뿐만아니라 설탕과 프림이 함유되어있기때문에 과도한 열량섭취를 유의해야합니다. 드시지 않는 것이 어려우시다면 하루에 1잔정도 섭취를 권장드립니다.