안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 무알콜 맥주도 저 칼로로리 음료량 동일한 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무알콜 맥주는 알콜이 없어서 칼로리가 낮지만, 여전히 당분이나 대체당이 들어 있어 칼로리가 전혀 없는 건 아닙니다.일반 맥주에 비해 칼로리가 낮지만, 탄수화물이 포함되어 있어 일부 칼로리는 존재합니다.따라서 무알콜 맥주는 일반 맥주보다 칼로리가 적지만, 칼로리가 전혀 없는 음료는 아님을 기억하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 부부가 함께 할 수 있는 건강관리방법추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부부가 함께 할 수 있는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 요가 등이 좋으며, 서로 동기부여가 되어 꾸준히 할 수 있습니다.영양제는 비타민 D, 오메가-3, 종합비타민을 같이 섭취하면 건강 유지에 도움됩니다.건강한 식습관을 위해 함께 채소 중심의 식사, 적당한 단백질 섭취를 신경 써서 요리하는 것도 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 나이를 먹을수록 뱃살을 빼기 힘든가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들어감에 따라 기초대사량과 근육량이 감소하기 때문에 섭취량이 같아도 체중증가에 영향을 더 많이 받을 수 있습니다. 따라서 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식사를 하고 규칙적인 근력운동을 하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 물을 차게 마시는 건 몸에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지나치게 온도가 낮은 물을 섭취하게 되면 체온을 낮추고 신진대사율을 낮추기 때문에 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 고등어나 가자미 등 생선구이를 매일 먹으면 따로 오메가3영양제는 먹지 않아도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고등어와 가자미 같은 기름진 생선은 오메가-3가 풍부하여, 생선을 자주 먹으면 오메가-3 영양제를 추가로 섭취할 필요는 적습니다. 하지만 생선 섭취가 부족하거나 오메가-3가 더 필요하다고 느낄 경우, 영양제 섭취를 고려할 수 있습니다.단, 오메가-3 영양제를 과다 섭취하지 않도록 주의하고, 생선의 기름도 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.