안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 간에 도움이 될 만한 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간 건강에 도움 되는 음식으로는 울금(강황), 브로콜리, 마늘이 대표적입니다. 강황은 항염 효과로 간세포 보호에 좋고, 브로콜리는 해독 효소를 활성화해 간 기능 개선을 돕습니다.또한 마늘은 알리신 성분이 간의 해독작용을 도와줘 꾸준히 섭취하면 간 건강에 유익합니다.
다이어트 식단
Q. 초콜릿이 다이어트에 얼마나 방해가 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다크초콜릿이 아닌 밀크초콜릿의 경우 설탕이 다량 함유되어있기때문에 혈당을 급격히 올리고 다이어트에 좋지않습니다.
다이어트 식단
Q. 밤에 먹어도 좋은 최고의 다이어트 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트시에 먹어도 큰 문제가 되지않는 식품으로는 토마토, 오이 등의 수분 함량이 높은 채소를 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 물을너무 많이 먹어도 문제가될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 과도하게 섭취하여도 붓기 등의 부작용이 있으므로 하루에 권장량 정도의 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 당뇨약을 복용하는 성인이 하루에 섭취해야 할 탄수화물은 어느 정도가 적정한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨약 복용 성인의 하루 탄수화물 권장량은 개인 상태에 따라 다르지만, 보통 총 칼로리의 40~50%의 탄수화물 섭취가 권장되며 약 200g 정도의 복합 탄수화물 섭취가 권장되며, 식사와 간식을 균형 있게 나누는 게 중요합니다. 혈당 조절과 기력 유지를 위해서는 규칙적인 식사와 함께 당지수가 낮은 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.