안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 너무 더울 때 괜찮아지는 팁 같은 거 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더울 때는 충분한 수분 섭취와 가벼운 옷차림이 필수입니다.시원한 그늘이나 에어컨이 있는 곳에서 휴식하며 무리하지 않는 게 좋습니다. 그리고 가벼운 스트레칭이나 미지근한 물로 샤워하면 기력 회복에 도움이 될 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 숙취해소에 배음료도 괜찮은가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배음료는 수분과 당분이 풍부해 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.특히 위를 부드럽게 감싸줘서 속 쓰림 완화에도 효과적입니다.다만 단맛이 강하니 당 섭취를 조절하며 드시는 게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 식이섬유가 변비에 좋은 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식이섬유는 장 내 수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 도와줍니다.또한 장 운동을 촉진해 배변 활동을 활성화하고, 장내 유익균 증식에도 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 변비 예방과 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
기타 영양상담
Q. 막걸리에는 유산균이 들어 있으니 장건강에 이로울까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.막걸리에 함유되어있는 유산균이 장건강에 어느정도 도움을 줄 수는 있지만 개인의 건강상태마다 다르며 과도한 음주는 오히려 건강에 좋지않으니 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식은 어떻게 하는 건지 알고 싶어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정확히는 ‘간헐적 단식’이며, 일정 시간 금식하고 나머지 시간에만 식사하는 방식입니다.가장 흔한 방법은 16시간 공복 후 8시간 안에 식사(16:8법) 하는 것이며, 체중 감량과 인슐린 감수성 개선에 효과가 있습니다. 하지만 저혈당 저혈압 등의 증상이 있다면 하지 않는 것이 좋으며 개인의 건강 상태에 따라 차이가 있으니 무리하지 않고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.