안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 초콜릿이 다이어트에 얼마나 방해가 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다크초콜릿이 아닌 밀크초콜릿의 경우 설탕이 다량 함유되어있기때문에 혈당을 급격히 올리고 다이어트에 좋지않습니다.
다이어트 식단
Q. 밤에 먹어도 좋은 최고의 다이어트 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트시에 먹어도 큰 문제가 되지않는 식품으로는 토마토, 오이 등의 수분 함량이 높은 채소를 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 물을너무 많이 먹어도 문제가될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 과도하게 섭취하여도 붓기 등의 부작용이 있으므로 하루에 권장량 정도의 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 당뇨약을 복용하는 성인이 하루에 섭취해야 할 탄수화물은 어느 정도가 적정한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨약 복용 성인의 하루 탄수화물 권장량은 개인 상태에 따라 다르지만, 보통 총 칼로리의 40~50%의 탄수화물 섭취가 권장되며 약 200g 정도의 복합 탄수화물 섭취가 권장되며, 식사와 간식을 균형 있게 나누는 게 중요합니다. 혈당 조절과 기력 유지를 위해서는 규칙적인 식사와 함께 당지수가 낮은 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 살이 찌는 것과 땀 흘림의 관계....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.살이 찌면 체표면적 대비 체내 열이 더 많이 발생하고 저장돼 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다.하지만 땀 분비는 개인의 체온 조절 능력, 땀샘 활성도, 유전적 요인에도 크게 좌우됩니다.즉, 살이 쪘다고 무조건 더위를 많이 타거나 땀을 많이 흘리는 건 아니며 사람마다 차이가 있습니다.