안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 가스 배출에 도움되는 식품이나, 약은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가스 배출에 도움되는 식품으로는 생강, 페퍼민트, 파인애플 등이 있고, 유산균 함유 식품도 효과적입니다. 약으로는 가스 제거를 돕는 시메티콘 성분이 들어간 약물이 흔히 사용됩니다. 운동 외에도 따뜻한 차를 마시거나 복부 마사지를 하면 가스 배출에 도움이 된다고 알려져있습니다.
기타 영양상담
Q. 콜레스테롤이 많이 함유된 음식은 여드름에 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜레스테롤 자체가 여드름을 직접 유발한다는 증거는 적지만, 기름지고 자극적인 음식은 피부 트러블을 악화시킬 수 있습니다. 구운 계란은 단백질과 영양소가 풍부해 적당히 먹으면 피부에 큰 문제 없지만, 과도한 섭취는 피하는 게 좋습니다. 균형 잡힌 식사가 피부 건강에 더 중요할 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 위내시경 전, 자극적인 음식을 먹게 되면 반영이 되는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위내시경 전 자극적인 음식은 일시적으로 위 점막을 자극해 염증을 악화시킬 수 있지만, 하루이틀 섭취만으로 큰 염증이 새로 생기진 않습니다. 위 상태는 보통 수주간의 식습관과 생활습관에 더 크게 영향을 받습니다. 따라서 내시경 전에는 자극적인 음식 섭취를 피하는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 단호박 고르는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤단호박의 경우 일반 단호박에 비하여 수분함량이 적고 당도가 높기때문에 일반 단호박의 섭취가 어려우시다면 밤단호박으로 탄수화물을 섭취하는 것도 방법입니다.
식습관·식이요법
Q. 민물새우인 토하로 만들수 있는 음식의 종류는 어떤것이 있고, 어떤 성분이 건강에 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토하는 민물새우로, 젓갈(토하젓), 찜, 튀김, 볶음 등 다양한 음식에 활용될 수 있습니다. 토하는 단백질과 타우린, 칼슘, 셀레늄 등 영양소가 풍부해 피로 회복과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.특히 토하젓은 발효 과정에서 유익한 유산균도 포함해 장 건강에도 좋다고 알려져있습니다.