안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 저체중에 체지방도 평균이하인데 살이 있어보이는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.몸무게 숫자로는 저체중에 속하더라도 근육량이 평균이하 수치라면 체중이 더 나가보일 수 있습니다. 따라서 단백질 섭취량을 늘리시고 근력운동을 규칙적으로 하시는 것을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 음료수에물어볼게있는데요.,,,,
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜라, 사이다와 같은 탄산 음료수와 과일음료에는 당분이 다량함유되어있기때문에 수분 섭취를 위해서는 일반 생수를 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 더운 여름날 식욕 없을 때 극복하는 법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 여름엔 새콤하고 가벼운 국물 요리(냉국, 미역국)나 과일로 식욕을 돋우고, 식사 시간을 서늘한 아침이나 저녁으로 조정하는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 식욕 부진이 지속되면 영양제 복용이나 병원 검진도 고려하시길 바랍니다. 장기적 식욕 저하는 건강 문제 신호일 수 있으니 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 더울때 음료수 섭취는 건강에 독인걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 음료수에는 당분함량이 높기때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다. 여름철 수분보충을 위해서는 당분과 카페인이 없는 차 종류나 일반 생수를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
환자 식단
Q. 수술 후 회복기에 적합한 식단을 짤 때 피해야 할 대표적인 음식이나 성분이 무엇인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수술 후 회복기에는 자극적이고 기름진 음식, 인스턴트 식품, 카페인과 알코올을 피하는 게 중요합니다. 특히 염증과 감염 위험을 줄이기 위해 신선한 채소, 단백질, 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 권장드립니다. 식단은 소화가 잘되고 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.