안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 달달한 음식은 몸에 좋지 않다고 하는데 장점은 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설탕은 뇌와 신체 활동에 빠른 에너지를 공급해 단기적으로 집중력과 기분을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 격렬한 운동 후 글리코겐 회복에도 유익하며, 체중이 너무 적거나 저혈당일 때 일시적 회복에 효과적입니다. 다만 과잉 섭취는 비만, 당뇨 등 건강에 해로우므로 적절한 양이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 라면도 유통기한이 있는건지 궁금해요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면에도 유통기한이 설정되어있으며 기름에 튀긴 유탕면이기 때문에 유통기한이 지나게되면 산패될 가능성이 높아집니다.
식습관·식이요법
Q. 수면의 질을 높이는 가장 효과적인 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.의학적으로 가장 효과적인 수면 질 향상 방법은 일정한 수면-기상 시간을 유지하는 것입니다. 또한 자기 전 강한 빛(특히 스마트폰, TV) 노출을 줄이는 것과 수면 환경을 어둡고 조용하게 만드는 것도 중요합니다. 이는 뇌의 멜라토닌 분비를 조절해 깊은 수면을 유도하는 데 과학적으로 입증되기도 하였습니다.
식습관·식이요법
Q. 채소중 하나인 양배추관련 질문 올립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양배추에는 비타민e 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 공복상태에서 아메리카노 섭취는 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복상태에서 아메리카노를 섭취하게되면 위산분비를 자극하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.