안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 코다리의 영양소와 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.코다리는 명태를 반건조한 것으로, 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트나 근육 유지에 좋습니다. 비타민 B군과 인, 칼륨 등이 들어 있어 피로 회복과 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 저칼로리 고단백 식품으로 건강식 반찬으로 적합합니다.
다이어트 식단
Q. 먹는 양보다 활동량이 많다면 반드시 살이 빠지게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기본적으로 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많으면 체중은 감소하는 것이 원칙이지만 호르몬 문제나 수면 부족, 스트레스, 특정 약물 복용 등으로 인해 예외적으로 살이 빠지지 않을 수 있습니다.따라서 단순 열량 계산 외에도 생활습관 전반을 함께 점검하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 영양성분중 비타민u성분에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비타민 U는 위 점막을 보호하고 위염이나 위궤양 완화에 도움을 주는 성분입니다. 양배추, 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐 섭취하는 것이 효과적입니다.
다이어트 식단
Q. 흔히 나잇살이라고 하는 뱃살을 뺄 수 있는 방법 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나잇살은 기초대사량 감소와 호르몬 변화로 생기기 쉬워, 식사량 조절과 규칙적인 단백질 섭취가 중요하다고 보입니다. 유산소 운동(걷기·자전거)과 함께 복부 중심 근력 운동을 병행하면 효과적으로 뱃살을 줄일 수 있습니다.무리한 단식보단 꾸준한 식습관 개선과 주 3~4회 운동이 가장 현실적인 방법입니다.
식습관·식이요법
Q. 바쁜 생활 속에서도 지킬 수 있는 현실적인 저염 저당 식습관 팁이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.외식 시 국물은 남기고, 간이 센 반찬보다 채소나 구운 메뉴를 선택하시길 바랍니다. 간식은 과일이나 무가당 요거트, 견과류로 대체하고, 음료는 물이나 탄산수로 바꾸는 게 좋습니다.가공식품 섭취를 줄이고 주 1~2회는 직접 도시락을 준비하면 저염·저당 습관에 도움이 됩니다.