안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 빵종류를 연속으로 먹어서 느글거려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기름지고 탄수화물 위주로 먹은 뒤 느글거릴 땐 따뜻한 물이나 생강차, 유자차처럼 소화를 돕는 음료가 도움이 됩니다.바나나나 삶은 감자처럼 부드럽고 자극 적은 음식을 소량 먹는 것도 좋습니다.아무것도 안 먹는 것보다 속을 편하게 해줄 음식을 소량 섭취하는 편이 낫습니다.
식습관·식이요법
Q. 홍삼을 계속 먹는건 건강에 안좋다는데 맞나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.홍삼은 면역력 증진 등 효과가 있지만, 장기 복용 시 개인 체질에 따라 불면, 두통, 위장 장애 등이 생길 수 있습니다.전문가들 일부는 3~6개월 복용 후 일정 기간 휴지기를 갖는 것을 권장하기도 합니다. 자신의 건강 상태에 맞춰 섭취 여부를 조절하는 것이 가장 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 식중독과 장염은 서로 다른 것인지 궁금하며, 치료방법은 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식중독은 오염된 음식이나 물에 든 세균·바이러스·독소 등으로 감염되는 것이고, 장염은 바이러스나 세균 등으로 장에 염증이 생긴 상태로 원인이 더 넓습니다. 증상은 유사하지만 식중독은 급작스럽게 집단 발생할 수 있는 반면, 장염은 개인적으로도 자주 발생합니다. 치료는 보통 수분 보충과 휴식이 기본이며, 원인에 따라 항생제나 지사제 사용 여부가 달라지게 됩니다.
다이어트 식단
Q. 하루 총 먹는 칼로리가 더 중요한게 맞나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과학적으로는 하루 총 섭취 칼로리가 체중 조절에 가장 큰 영향을 미치는 것이 맞습니다. 하지만 섭취 시간도 수면, 소화, 혈당 조절 등에 영향을 주므로 무시할 수 없습니다. 즉 다시말하면, 하루에 섭취하는 총 칼로리가 핵심이지만 규칙적인 식사 시간도 건강 관리에 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 저녁늦게 먹으면 안좋아지는 이유는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수면시간 가까이 식사를 마치게되면 숙면과 소화 모두 악영향을 미치기 때문에 좋지않습니다.