안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 토마토는 어떻게 먹는게 가장 좋나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토는 지용성 비타민 이 풍부하기 때문에 올리브유 등과 함께 볶아 먹거나 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 아침밥대용으로 바나나한개먹는거괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나는 탄수화물과 당분이 주 성분인 열대과일로 에너지를 공급하기에 적절하지만 과도하게 섭취하면 혈당을 올릴 수 있기때문에 과도하게 섭취하지않도록 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 생야채를 먹으면 가스가 차는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화력이 약하신 분들이나 몸이 찬 성질이신분들은 생야채를 섭취하였을때 소화가 잘 되지않아 가스가 다량 발생할 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 단것을 먹으면 살이 찌는 의학적인 이유는 무엇인것인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단 것을 과도하게 섭취하면 당분이 지방으로 변환되게되고 체중증가로 이어질 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 병아리콩 가열하면 gi가 높아지나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.병아리콩도 가열하면 전분이 젤라틴화되어 GI가 다소 높아질 수 있을 것으로 보입니다. 특히 180도 고온에서 굽거나 에어프라이하면 GI 상승 가능성이 커집니다.갈아서 160도 15분 가열해도 일부 GI 상승은 있지만, 전체 식이섬유 유지되면 상승폭은 제한적일것으로 예상됩니다.