안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 매일 명상하면 불안감 해소에 정말 도움이 될까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매일 10분씩 호흡에 집중하는 마음챙김 명상은 불안 완화에 실제로 도움이 되며 많은 이들이 효과를 경험했습니다.처음엔 짧게 시작해 습관화하고 컬러 브리딩 같은 시각적 호흡 명상이다. 명상 외에도 규칙적인 수면, 일기 쓰기, 걷기 운동이 불안 완화에 효과적이니 함께 실천하는 것이 좋습니다.
Q. 아로니아는 어디에좋은가요? 어떻게 먹을 까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아로니아는 눈 건강, 항산화 효과, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다 생과보단 냉동이나 분말, 주스 형태로 섭취하면 맛과 흡수율이 좋습니다. 잼으로 만들어 먹으면 떫은맛이 줄어들어 맛있고 빵이나 요거트에 잘 어울린다고 알려져있습니다.
Q. 헬스하면서 건강식단 챙기기가 너무 어려운데, 팁이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한 번에 2~3일치 식단을 미리 준비하여 밀프랩을 하시고, 냉동 보관 후 전자레인지에 바로 데워 먹는 것을 추천드립니다.
Q. 커피 말고 잠을 깨우는 음료는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 함유되어있는 음료중에는 녹차, 홍차, 초콜릿 음료 등이 있으며 에너지 드링크에도 카페인이 함유되어있으니 참고하세요
Q. 집에있는 건강식품 잘챙겨먹는 팁이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강식품 복용 시간을 매일 같은 식사 시간과 연결해 습관으로 만들어보세요.알약 케이스나 알람 앱을 활용해 복용 체크를 하면 까먹는 일을 줄일 수 있습니다.한꺼번에 너무 많이 먹으려 하지 말고, 꼭 필요한 것부터 간단히 시작해 점차 꾸준함을 길러보시길 바랍니다.