안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 가성비 좋은 단백질 음식 추천 해주세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.완전식품으로 잘 알려져 있는 계란과 유제품을 드실것을 추천드립니다. 또한 콩류나 콩가공 식품인 두부, 꽁치나 고등어도 좋습니다. 야채류와 과일들을 같이 섭취하시면 부족한 영양소를 보충해주며 체내 흡수율을 도우는 역할과 체내에 불필요한 성분을 체외로 배출시키는 작용을 해주니 꼭 같이 섭취하시길 권장 드립니다
Q. 달걀 에부족한 영양소는 어떤것 인가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.계란은 완전식품이라고 불리고 있습니다. 계란에는 단백질로 이루어져 있고 각종 비타민과 미네랄도 풍부하여 그렇게 분류된 완전식품 입니다. 유일하게 비타민C를 함유하지 않고 있습니다. 계란에 들어있는 비타민 성분은 열에 약하기 때문에 반숙으로 삶아서 드시는것이 좋으며 하루 권장량은 2개 정도 입니다. 콜레스테롤 하루 권장량은 300mg인데 계란 노른자에는 보통200mg이 들어 있지만 음식으로 체내에 흡수되는 콜레스테롤은 50%에 불과하기에 두개 정도는 드셔도 문제가 생기지 않습니다,
Q. 하루 한끼 우유 식단 괜찮을까요 ?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.질문자님의 식단은 큰 문제가 있어 보입니다. 빈속에 먹는 우유도 빈속에 마시는 커피도 모두 장건강에 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 소량으로 라도 필수 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등을 골고루 섭취해 주셔야만 건강을 유지 시킬수 있습니다, 건강은 건강할때 지키라는 말이 있듯 한번 잃은 건강은 다시 찾기가 힘들다는 의미를 가지고 있습니다, 식단 관리 잘하셔서 건강관리 잘 하시기를 권장 드립니다.
Q. 뱃살 빼는 방법 문의드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.마른 체형의 복부비만이 더 큰 문제라고들 하지요?그런 얘기가 나온 이유가 복부지방은 콜레스테롤 수치를 높여 혈관질환을 일으켜 각종 성인병을 유발시키기 때문인데요 보통 생활습관이나 식습관 또는 앉아서 일하는 시간이 많은 사무직이나 운전직등의 사람들에게 많습니다. 식이요법과 복부 근력 운동을 병행하셔야만 되고 건강보조식품이나 트레이닝을 받으셔서 다이어트를 하시는 방법도 있습니다
Q. 위가 늙었다는데 위에 좋은음식이 있나요 ?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.피부에 노화가 오는것 처럼 위도 마찬가지로 노화가 일어 납니다. 지속적인 스트레스를 주는 경우 더 빠른 노화를 줄수 있다고 합니다. 여러가지 요인이 있겠지만 신경이 애민하다던지 자극을 주는 음식을 자주 드신다던지 찬 성분의 음료를 자주 섭취한다던지 하는등의 원인이 노화를 더 빠르게 진행 시키는 것으로 알려져 있습니다.