안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 날씨가 추워져서 그런지 잔기침이 너무 심해지고있는데 좋은 음식있나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.질문자님께선 잔기침이 자주 나신다고 하셨는데 그 원인이 뭔지를 검진을 통해 알아 보시기를 권장드립니다. 기침은 나는 이유는 기관지의 막으로 침투한 바이러스를 밖으로 배출시키기 위해 나는 경우가 있고 기관지 내에서 생긴 염증에 의해 이물질을 배출시키기 위해 날수도 있고 실내가 너무 건조하여 점막이 건조해져 날수도 있기 때문에 정확한 원인을 파악하시고 그에 따른 음식이나 환경의 변화, 치료 등을 택하는 것이 좋을것으로 사료 됩니다.
Q. 무릎 연골에 좋은 음식 추천좀요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.나이가 들면서 각종 신체부위에서 이상 신호를 보내오는데 특히나 뼈나 연골조직이 약화되어 오는 이상 신호가 제일 많은 것으로 알려져 있습니다. 효과있는 음식들도 잘 챙겨드시고 건강보조식품과 영양제도 잘 챙겨드시고 근력을 키우는 운동도 틈틈이 해주시면 좋은 효과 있으실 것입니다.
Q. 중학교 2학년 남아인데요 우유를 안마시고 두유만 먹어요 괜찮을까요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.두유에 부족한 영양분을 영양제나 건강 보조식품으로 대체 하시면 됩니다, 꼭 우유가 아니더라도 음식으로 섭취를 하시면 됩니다. 성장기에 필요한 필수 영양소는 단백질과 칼슘, 비타민, 각종 미네랄, 무기질 등인데 성장기에는 음식을 골고루 먹는 것이 제일 좋은 방법이라 할수 있습니다, 생선류와 육류, 야채, 과일류, 콩류, 알류, 견과류등 가리지 않고 골고루 먹는 식습관을 길러 주시길 바랍니다.
Q. 피부관리에 좋은 식단 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.피부의 트러블이나 여드름, 뾰루지 같은것이 생긴다면 어느 신체 부위의 적신호를 나타내는 것일수도 있고 피로에 의해서도 나타나기도 하고 나쁜 식습관으로 인해 생길수도 있고 세안 방법이나 화장품의 부작용으로도 그런 현상이 생길수 있어 그런 현상이 나타나는 정확한 원인을 찾는것이 제일 급선무라 볼수 있습니다. 피부의 재생을 돕고 혈류를 개선해 피부톤을 맑게 해주는 성분은 비타민C라고 할수 있습니다.
Q. 밥을 먹고 커피를 바로 마시면 영양분 흡수가 안되나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.커피에 들어있는 카페인 성분이 몸속의 콜레스테롤 수치를 높이는 작용을 하고 혈관질환을 일으키는 작용을 하여 혈압을 상승 시킬수 있어 주의해야 하며 탄수화물을 빠르게 열량원으로 변환 시키는 작용을 하기 때문에 당뇨 환자는 식후에 커피 마시는 것을 자제하셔야 합니다. 이뇨 작용을 하여 콩팥에도 무리를 주는 경우도 있어 탈수 현상을 일으키기도 하니 식후에는 따뜻한 물을 드시는 것이 좋습니다. 커피가 영양 흡수를 방해하지는 않지만 소화 기관에 자극을 주어 소화를 저해하기 때문에 그런 얘기가 있는 것으로 판단 됩니다. 이외에 이로운 점들도 있으니 적정량과 방법으로 드실시 유익한 효과도 있습니다