안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 근위축성 측상경화증 환자의 재활 치료 목표가 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.측상경화증은 신경계 질환으로, 주로 운동 신경세포에 영향을 미쳐 근육 약화와 운동 기능 저하를 일으킵니다. 이 질환의 신체 기능 저하를 늦추고 삶의 질을 향상시키기 위해서는 적절한 재활 치료와 운동 요법, 보조 기구를 활용하는 것이 중요하며 물리치료는 근육의 강화와 유연성을 향상 시키는 운동을 통해 근육 약화를 예방하고 관절의 가동범위을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 체중 부하 운동 및 스트레칭 운동 균형 운동등을 포함하여 할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 친구랑 장난치다 목 꺽임으로 인한 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.친구랑 머리를 누르면서 장난을 치다가 목이 살짝 꺾였는데 현재 왼쪽으로 고개를 돌리거나 위로 고개를 들면 왼쪽 승모근 뒤쪽에 당기는 통증이 있다면 과도한 근육의 긴장으로 인해 통증이 발생한 것으로 생각됩니다.통증이 점차 심해지거나 움직임에 제한이 심해지거나 통증이 5일 이상 지속된다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시고 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 낙상 위험이 높은 고령 환자를 위한 균형 훈련 프로그램이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.낙상 위험을 줄이기 위해서는 균형감각과 근력을 강화하는 훈련이 매우 중요합니다.낙상은 노인의 신체적 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 예방을 위한 운동과 실생활에서 적용할 수 있는 운동 등이 중요합니다.균형훈련 같은 경우 하체 근력운동을 잘해주시는게 중요하며 초기에는 의자에 앉은 상태에서 손을 사용하지 않고 천천히 일어나고 앉는 동작을 반복해주시고 어느정도 숙달 되면 벽에 기대어 스쿼트등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 한발 서기와 같은 운동도 좋은데 초기에는 벽을 잡고 연습하고 숙달되면 조금씩 손을 떼보시는 것도 좋을 것같습니다.집안 환경은 미끄럼 방지 매트등을 깔아 미끄러지는 것을 방지해주시고 조명을 밝게 하여 어두운 곳이 없도록 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 경추 추간판 탈출증 환자의 재활 운동 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.경추 추간판 탈충증은 목의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로 이를 치료하기 위해서는 비수술적 방법과 운동이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.목 을 부드럽게 늘려주어 디스크의 압박을 완화 해주시고 통증 완화를 위해 염증을 줄이고 혈액순환 개선을 위해 냉온찜질을 해주시면 좋고 주사 및 약물치료등을 받아보시는 것도 좋을 수 있습니다.또한 경추 앞부부 근육을 강화하고 목의 유연성을 키워주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎이 아픈데 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.살을 뺴려고 축구도 많이 하고 줄넘기도 하고 런닝머신도 하는데 뛰거나 구부릴때 무릎이 아프다면 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.오랜만에 운동을 하게 되면서 무릎에 부담이 갔을 가능성이 있고 혹은 운동 전에 충분한 스트레칭을 하지 않아 무릎 주변 근육이 경직되어 운동 중에 무리가 갈 수 있습니다. 또는 너무 많은 운동을 하거나 무릎에 지나치게 반복적인 충격이 가해지면서 과사용으로 인한 통증일 가능성도 존재합니다.운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시어 무릎 주변 근육을 잘 풀어 주시고 너무 과하게 운동하기보다는 점차적으로 강도를 높여 가시는게 좋을 것 같습니다. 또한 무릎에 무리가 갔다면 충분한 휴식이 필요할 수 있습니다.그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발톱 멍이 검은색에서 초록색으로 바뀌었어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.청소기에 엄지발톱이 찍히고 멍이 생기셨고 멍 색깔이 검은색에서 초록색으로 변하면서 욱신거린다면 일반적으로 큰 문제는 아닐 것으로 생각되며 발톱 아래에 피가 고이면서 멍이 생기고 색이 변하는 것은 흔한 현상입니다. 멍이 색깔을 바꾸는 것은 피가 서서히 흡수되면서 일어나는 자연스러운 과정으로 욱신거리는 통증이 심하거나 계속 통증이 악화된다면 병원에 가는 것이 좋으며 일단 집에서는 차가운 냉찜질 및 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 진짜 초벌 빨래 하는 걸로 팔꿈치 관절 통증 일어날 수 있나요?!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이틀에 한번 정도 초벌 빨래를 하시고 비비는 오른손 팔꿈치에 통증이 있다면 팔꿈치 통증은 과도한 사용이나 반복적인 동작으로 인해서 발생할 수 있습니다.일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 상처 부위에 차가운 냉찜질을 통해 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다. 또한 팔꿈치 보호대를 사용하여 팔꿈치를 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있고, 통증이 심한경우 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 일주일 이상 지속되시거나 점점 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 엄지발톱 청소기로 찍히고 멍생김..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지발톱에 청소기로 찍힌 후 멍이 생기고, 발가락이 빨갛고 뜨겁고 욱신거리는 증상은 다소 염증이 생겼을 가능성이 있습니다. 멍이 초록색으로 변한 것은 혈액이 분해되면서 색이 바뀌는 자연스러운 과정이지만, 발가락이 빨갛고 뜨거운 증상은 염증이 있을 가능성이 높으며 일단 차가운 냉찜질을 통해 염증과 부종을 줄여주시는게 좋을 것으로 생각되며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.만약 통증이 심하다면 진통제나 소염제를 복용하시는 것도 도움이 될 수 있고 감염이 되지 않도록 다친 부위를 깨긋이 씻어주시고 소독해주시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 목 어깨 광배근 팔 통증이 심한데요ㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.숙박업 영업 하면서 누워있는 시간이 많은데 어느날 부터 목 어깨 팔 광배근이 극심하게 아프다면 목디스크가 원인일 수도 있으며 목 디스크가 있으면 일반적으로 팔이나 어깨까지 방사되는 통증이 나타날 수 있습니다. 목디스크 이외에도 근육의 피로나 혹은 자세의 문제로 인한 근육의 긴장 또는 경추의 경직등을 의심해 볼 수 있으며 평소 자세의 개선 및 가벼운 스트레칭 그리고 근육이 뭉친 부분에 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되거나 더 심해지시거나 손의 저림 및 힘빠짐 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 학교에서 운동장에서 셔틀런 하다가 무릎을 다친거같은데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 삐끗하고 멍이 생긴 상태에서 4일이 지난 후에도 붓고 통증이 지속되는 경우 인대나 힘줄의 손상이나 혹은 타박상 또는 연골의 손상등을 의심해 볼 수 있습니다. 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 붓기가 아직 있으시다면 1~2틀 정도 냉찜질을 더해주시고 붓기를 줄이기 위해 붕대나 압박용 밴드로 해당부위를 감싸주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다.또한 통증이 심하다면 진통소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 4일이 지나도 붓기와 통증이 계속 있다는 것은 단순한 타박상이 아니라 인대의 손상이나 연골의 손상 등을 의심해 볼 수 있다는 것으로 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~