안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목인대 봉합술 이후 전반적인 재활과정
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 봉합술 이후 재활 과정은 일반적으로 6개월 정도의 시간이 걸릴 수 있으며 이 기간동안 점진적인 재활 운동이 필요할 수 있습니다.수술 후 초기 4주차 정도까지는 회복이 중요한 시기로 수술 부위의 보호 및 통증 경감이 주 목적이며 왠만하면 비체중 부하를 통해 회복 및 관절에 부담이 덜 갈 수 있도록 해주시는게 좋으며, 이후 4~8주차 까지는 점진적인 체중 부하 및 발목의 가동범위 회복 그리고 허벅지와 엉덩이 근력강화 운동등이 들어갈 수 있는 시기 입니다.이후 3개월까지는 근력 운동 및 균형감각의 회복등이 들어가는 시기이고 추후 6개월 까지 가벼운 운동 및 일상생활로의 복귀 등이 가능한 시점이 될 것으로 생각됩니다.회복기간은 개인의 부상 정도 및 회복력등에 따라 차이가 있을 수 있고 가장 좋은 것은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 재활 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리디스크 오른쪽 다리 통증 병원을 언제 가야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태를 알 수는 없으나 현재 말씀하신 증상으로 보았을 때 허리 디스크로 인한 신경의 압박일 가능성이 높으며, 갑작스러운 허리 통증 후 다리 전체로 퍼지는 저림 및 극심한 통증 그리고 앉아 있어도 통증이 악화되고 있고 걸을 때 극심한 통증 및 움직이기 어려운 상태라면 급성 디스크 또는 신경의 눌림 혹은 심한 근육의 경련등을 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 다리가 마비되는 느낌이 있거나 배변 배뇨 장애 혹은 통증이 너무 심해 움직일 수 없다면 가까운 병원에 즉시 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 일자목 통증이랑 허리통증 때문에 주사치료
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 위축성 위염이 있다면 소염진통제는 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.탁센위즈는 일반적인 소염진통제보다는 위에 부담이 적다고 알려져 있지만 장기간 복용시 점막 손상의 위험이 있을 수 있습니다.스테로이드 주사와 경구 소염진통제는 병행이 가능하나 위장의 부담이 증가될 수 있기에 환자분께서는 주의가 필요할 수 있으며, 타이레놀 같은 비 소염성 진통제등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.일단 처방받은 정형외과에 문의하시어 현재 상태를 말씀하시면 그에 맞는 위 보호제를 추가적으로 처방 해주시지 않을까 싶습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목인대 봉합수술을 받았는데 이후 재활과정이 궁금해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.우측 발목 인대 봉합술을 받은 지 3주차라면, 아직 초기 회복 단계로 일반적으로 재활은 수술 이후 6개월 정도까지 진행하며 환자분 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.보통 일반적으로 1~3주차 까지는 회복기로 최소한의 체중 부하 및 부종관리 및 회복에 집중하는 시기이고 이후 6주차까지는 점진적인 체중 부하 및 발목의 가동범위 운동이 진행됩니다. 이후 12주차 까지는 완전 체중부하 및 밸런스 운동 그리고 근력운동이 들어가는 시기 입니다. 이후 3~6개월 차에는 가벼운 조깅 및 스쿼트 저항운동등이 본격적으로 들어가게 됩니다.지금 시기는 너무 빠르게 체중을 싣거나 무리하면 재파열에 위험이 있기에 점진적으로 해주시는게 좋으며 통증이 있으면 너무 강하게 하시지 않는게 좋은 시기입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 다리 무릎에 다소 불편하고 무겁거나 힘 줄때 사타구니 쪽에 땡기는 느낌
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 다리 쪽에 무릎이 걸리는 느낌, 다리가 뭉친 것처럼 무거운 느낌, 그리고 사타구니 근육이 힘을 주면 땡기는 증상이 있다면, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.골반이 틀어지거나 고관절이 제대로 정렬되지 않으면, 다리 한쪽에만 무게가 실려 근육이 뭉치거나 당길 수 있고 허리나 골반 주변에서 대퇴신겨잉 눌리면 다리가 무겁고 사타구니 쪽이 당기는 느낌이 들 수도 있습니다.또한 무릎이 걸리는 느낌이 있다면 반월상연골판 손상이나 연골 마모 가능성도 있으며 허벅지 안쪽 근육 및 엉덩이 근육 햄스트링이 뻣뻣해져도 다리 한쪽이 무겁게 느껴질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 말씀하신 증상으로만 보았을 때는 장요근에 대한 스트레칭 및 내전근 스트레칭 그리고 엉덩이 둔근에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다~
재활·물리치료
Q. 스트레스를 풀때 반신욕을 하라고 하는데~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반신욕이 스트레스 해소에 더 도움이 되는 이유는 혈액순환 및 자율신경의조절 그리고 심장 부담 경감 때문입니다.반신욕은 전신욕가 다르게 가슴 아래까지만 물을 담그어 하체 쪽 혈액순환의 개선을 통해 몸 전체가 따듯해지고 근육이 이완 되며 체온이 급격히 오르지 않아 부담이 적을 수 있습니다.또한 반신욕은 부교감신경을 활성화 시켜 몸이 천천히 따듯해지면서 심리적 안정 효과가 있고, 가슴 아래까지만 따듯해지다 보니 심장 부담이 적고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.그래서 스트레스 해소에 전신욕보다 더 도움이 될 수 있고, 너무 뜨겁지 않은 38~40도 정도의 온도에서 15분 정도 물을 마시면서 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 밤에 깊게잘수있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.밤에 깊은 숙면을 돕기 위해서는 적절한 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주시는게 좋습니다. 특히 목과 어깨 허리 주변 근육에 대한 이완을 잘 해주시는게 좋습니다.목을 양옆으로 천천히 기울여 늘려주시고 어깨를 가볍게 돌려주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 똑바로 누워서 무릎을 구부려 한쪽 다리씩 가슴으로 끌어와 허리 근육을 이완시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한 스트레칭 이후에는 따듯한 물 섭취 및 방을 어둡고 시원하게 유지시켜주시면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 갈비뼈 근처 근육 통증?이 있는듯 한데요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 갈비뼈 근처에서 마비된 것 같은 통증이 생겼고, 특정 자세에서 다시 통증이 온다면, 근육 또는 신경 관련 문제일 가능성이 높습니다. 하지만, 드물게 장기 문제에서도 비슷한 통증이 나타날 수도 있습니다.근육의 경련이나 뭉침이 으로 인해 늑간근 또는 복근의 문제가 발생하면서 통증이 나타날 수 있고, 이는 근육이 과도하게 긴장하거나 뭉치면서 갑자기 찌릿한 통증 및 마비감이 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 갈비뼈 사이로 지나가는 신경이 압박되거나 자극을 받으면 순간적으로 전기가 오는 듯한 통증 및 마비감이 생기는 늑간신경통이 오기도 합니다.정확한 상태를 알 수 업지만 일단 집에서 하실 수 있는 조치로는 스트레칭 및 마사지를 통증이 없는 범위내에서 해보시고, 따듯한 온찜질 등을 해보시는 것도 동무이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 속쓰림이나 소화불량 왼팔의 저림등의 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손가락 골절후에 정상화가 되려면 얼마나 걸리나요?? 1년되었습니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 골절 이후 1년 정도 시간이 지났는데도 통증 및 움직임에 제한이 있다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.일반적으로 손가락 골절 후 회복은 6~8주 정도의 시간이 거릴고 이후 관절 가동범위의 회복은 3개월 정도 완전한 기능회복까지는 1년정도 시간이 걸립니다.이 기간 동안 일반적으로 손가락 관절의 관절 구축 및 인대나 힘줄의 손상 그리고 통증이 완화 되지만 간혹 1년이 지나도 회복이 안되는 경우도 있으며 1년이 지나도 지속적으로 통증이 있다면 적절한 관리 및 재활이 필요할 것으로 생각됩니다.손가락 재활운동 및 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받압보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 축구를 하다가 햄스트링이 올라와서 걸을 때 불편한데 혹시 어떻게 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구를 하다가 햄스트링 근육이 올라오셨다면 햄스트링 근육에 손상이 있을 가능성이 있으며 걸을 때마다 통증이 있다면 햄스트링 근육이 과도하게 늘어나거나 손상된 상태로 적절한 조치 및 관리가 필요합니다.햄스트링 부상 초기에는 휴식 및 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 빼주시는게 좋으며 손상 초기 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.어느정도 붓기가 줄어들고 통증이 줄어들면 햄스트링의 스트레칭 및 마사지등을 통해 풀어주시는데 너무 강하지 않게 풀어주시는게 좋습니다.어느정도 통증이 많이 완화되시면 재발 방지를 위해 엉덩이 둔근 및 햄스트링 근육에 대한 강화운동을 추가적으로 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~