안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 타박상 관련해서 질문합니다ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈의 이상을 확인하는 검사로 연골이나 인대 근육 신경의 손상등을 확인하기는 어려우며 미세한 실금이나 미세 골절은 엑스레이에서 초기에 안보일 수 도 있기는 합니다.그렇지만 멍이 들 정도로 충격이 컸다면 근육과 연부조직의 손상으로 인해 통증이 있을 수 있고 일반적으로 통증은 다치신날보다 2~5일 차에 염증 반응으로 인해 통증이 더 심해질 수 있으며 개인마다 차이가 있을 수는 있습니다.일단 차가운 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게올려 붓기 완화 및 병원에서 처방해주신 진통 소염제등을 드셔보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 5일이 지나도 지속적으로 심하거나 압통 및 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리가 자주 아프고 저린데 왜 이럴까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 고려해 보았을 때 골반과 다리의 정렬 문제 및 근육의 긴장 발 구조의 변화등으로 인해 다리의 통증 및 저림 증상이 나타났을 가능성이 있다고 생각합니다.골반이 많이 틀어진 경우 전반적인 체형의 불균형이 올 수 있고 이로 인해 다리 길이가 차이가 생기고 체중 분산이 비대칭적으로 되어 걸을때 불편함이 커질 수 있습니다.뿐만아니라 조금만 걸어도 다리가 돌처럼 굳고 딱딱해지는 것은 근육의 과도한 긴장으로 인해 그럴 수 있고 이 또한 자세의 불균형으로 인한 혈액순환의 문제로 인해 근육이 쉽게 피로해지면서 이와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.이외에도 발목이 틀어진 느낌이 들고 엄지발가락 아래 뼈가 돌출 된 경우 평발 또는 발의 아치가 비대칭일 가능성이 있으며 체중이 비정상적으로 분산되면서 발목과 무릎까지 부담이 갈 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 대한물리치료협회는 물리치료사 되면 들어갈 수 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대한물리치료사협회는 물리치료학과를 졸업하고 국가고시를 합격해 정식 물리치료사 면허를 취득하면 가입하실 수 있는 걸로 알고 있습니다. 감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손가락이 베였는데 어떡허죠????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 알 수 없지만 일단 지혈이 되고 상처가 그리 깊어 보이지 않는 것으로 보아 상처 부위의 청결 유지 및 소독 잘해주시고 연고를 발라 상처가 벌어지지 않도록 밴드나 거즈등을 통해 잘 도포해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 상처가 벌어지거나 혹시라도 출혈이 다시 발생하거나 붓거나 고름등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 안녕하세요, 허리가 아픈데 질문을 좀 드리겠습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 있으시고, 아침에 일어나면 허리가 계속 쑤시고 불편하시다면 평소 자세와 수면 습관 등이 문제가 있을 수 있을 것으로 생각됩니다.평소 잠자리에서 일어날때는 천천히 옆으로 돌아 누운 상태에서 팔로 바닥을 밀면서 일어나주시고, 잠을 잘때는 똑바로 누웠을 때는 무릎아래에 베개를 넣어 허리에 부담을 덜어주시고 옆으로 누워서 잘 경우에는 다리 사이에 베개를 끼워 골반과 허리의 정렬을 맞춰주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 평소에 자세와 습관도 신경 써주시면 좋은데, 엉덩이를 깊숙히 집어 넣어 앉아 주시고 발이 바닥에 닿는 높이로 의자를 조절해주시고 무릎이 90도 구부러진 상태에서 무릎과 골반의 높이가 맞게 조절해주시면 좋습니다.또한 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 별로 좋지 않습니다. 자주자주 몸을 움직여 주시고 스트레칭 햊쉬면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주이상 지속되시거나 다리의 저림 및 힘빠지는 느낌 등 이상 증상이 나타낫니다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 디스크 허리약물치료랑 부정출혈관계!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크로 인해서 한의원과 통증의학과에서 주사를 맞으신 이후에 부정출혈이 발생 한 것이라면 주사의 영향일 가능성이 있으며, 허리 주사는 스테로이드를 포함하고 있는 경우가 있으며 스테로이드는 부신피질호르몬제를 포함한 주사로 호르몬의 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 스테로이드는 에스트로겐 프로게스테론 등의 여성호르몬에 영향을 미쳐 생리 주기가 변화할 수도 있으며 혈관을 확장시키거나 혈액 응고에 영향을 주는 경우도 있어 소량의 출혈이 발생하기도 합니다.출혈이 계속 지속되시거나 양이 늘어난다면 산부인과에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며, 초음파 검사를 하셨는데 깨긋하셨어도 호르몬 검사를 해보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.또한 출혈이 멈출 때까지는 무리한 운동이나 사우나 심한 허리 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염, 평발인 사람은 잘때 어떤 자세가 좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발에 족저근막염 증상도 있으시고 뒤꿈치에도 뭐가 잘 난다면 일자 자세가 가장 무난한 수면 자세이며 반듭이 누운상태에서 무릎이나 종아리 뒤쪽에 베개나 쿠션들을 껴 두시어 다리를 약간 높게 해주시어 혈액순환 및 부종을 완화시켜 주시고, 발목이 과도하게 아래로 꺾이지 않도록 해주시면 좋습니다.또한 무릎이 아플때 파스를 붙이는 것은 크게 문제가 없으며 급성기에는 쿨파스를 만성적인 뻐근함이나 근육통 같은 경우에는 핫파스를 붙여주시는게 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목이 아파서 마사지를 해줬더니 다음날 아침에 부었습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.마사지를 세게 하면 붓기가 생길 수 있습니다. 마사지를 강하게 하면 근육과 연부조직의 미세한 손상 및 일시적인 염증 반응을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 혈류의 증가로 인해 일시적으로 혈관이 확장되면서 부을 수도 있습니다.마사지를 할 경우 너무 강하지 않도록 적절하게 해주시고 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 낮춰주시는 것도 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 붓기가 오랫동안 유지되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 평발 족저근막염일때 깔창 추천해주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염과 평발이 있다면 적절한 관리가 중요합니다.아치 지지력이 있으면서 중족골을 잘 받쳐 줄 수 있는 깔창을 사용해주시는게 좋으며 너무 딱딱하면 불편할 수 있기 때문에 적절한 쿠션감과 지지력이 있는 제품을 선택 해주시는게 좋습니다.에어깔창은 쿠션감은 좋지만 아치의 서포트가 부족할 수 있고 젤 타입 또한 충격흡수는 좋지만 아치의 지지력이 약할 수 있습니다.폼 또는 EVA 소재 같은 경우 적당한 쿠션감 및 지지력을 제공하여 많이들 사용하시지만 개인에 따라 느끼는게 다르기 때문에 사용해보시고 고르시는게 좋습니다.또한 신발이 꽉 끼거나 불편하지는 않은지 체크해주시고 뒤꿈치 부분이 쿠션 처리가 잘 되어 있는 신발이나 깔창을 써주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리통증의 원인에는 어떤 것들이 있을까?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 무리를 주지 않으려면 올바른 자세가 중요합니다.앉아 있을 경우 허리를 등받이에 밀착 시켜 앉아주시고 발바닥이 바닥에 닿게 무릎이 90도 구부러진 상태에서 앉아주시는게 좋으며 무릎과 엉덩이의 높이가 비슷하게 의자의 높이를 조절해주시는게 좋습니다. 장시간 앉아 있을 때는 허리 받침등을 대주시느게 좋습니다.서있을 경우에는 양발을 어깨 너비 정도로 벌리고 서 주시고, 허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 당긴 상태에서 무게 중심이 양쪽 발로 고르게 분배 되도록 해주시면 좋습니다. 또한 수면을 취해주실 경우 바르게 누우실 때는 무릎뒤에 베개를 놓아주시고, 옆으로 누워서 잠을 청할 경우에는 무릎사이에 베개를 끼워주시는것도 좋습니다.물건을 들 경우에는 허리를 숙이지말고 무릎을 구부려 하체의 힘을 이용해 들어주시는게 좋으며, 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아주기위해 코어근육에 대한 운동도 추가적으로 해주시면 좋습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 ,데드버그등의 운동이 있고 유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동을 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~