안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 좀 굽었는데 운동으로 바꿀수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리와 등이 굽는 건 거북목, 굽은 등 척추후만 및 골반 틀어짐 등이 같이 발생했을 가능성이 높으며, 오래 앉아 있는 습관이 있다면 평소 자세 교정 및 근력 강화 생활 습관 개선을 같이 해주시면 얼마든지 개선이 가능합니다.앉아 있을 때는 되도록이면 허리를 등받이에 붙이고 발을 바닥에 닿을 수 있는 높이로 조절해주시고, 모니터의 높이 또한 눈높이로 조절해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 등을 펴는 운동 및 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 아무리 좋은 자세여도 장시간 같은 자세로 있는 것은 별로 좋지 않습니다. 1시간마다 한번씩 일어나 스트레칭 및 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 머리 스테이플러 봉합 머리 감으면 안되는지와 집에서 소독가능여부가 궁금해요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스테이플러 봉합 후 소독 및 머리 감는 것 관련해서 질문을 주셨는데, 왠만하면 병원에서 권장하는 지침을 따르는게 좋으며 머리 감는 것은 피해주시는게 좋을 것 같습니다.소독 같은 경우 병원에 방문하시지 않아도 집에서 얼마든지 소독이 가능하며 손을 깨긋이 씻어준 상태에서 소독해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 평발인 사람은 머가 좋을까요..? 고민입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발이 있으시고 뒷꿈치 통증 도 같이 있으신 상태라면 아치형 깔창을 사용하는 것은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.아치형 깔창은 평발로 인한 발의 충격을 줄이고 아치가 무너지는 것을 방지해줄 수 있습니다.깔창 같은 경우 기성품도 좋지만 증상이 심하시다면 맞춤 제작도 고려해보시면 좋을 것 같습니다.쿠셔닝이 너무 강한 것보다는 적당히 단단한 것이 좋으며 뒷꿈치 쿠션이 있는 깔창을 신어보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 평소 오래 서있거나 맨발로 서있는 것은 되도록이면 피해주시고 발바닥을 공으로 가볍게 마사지 해주시는 것도 도움이 될 수 있으며 종아리 근육도 스트레칭 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 슬개건염 재활 운동 추천 부탁드립니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염이 3~4개월 지속되고 있으시고 충격파 치료를 받으셨지만 큰 효과를 보지 못했다면, 단순한 치료보다는 장기적인 재활과 근력 강화가 필요할 수 있는 상태라고 생각합니다.한발 스쿼트를 하면 무릎이 시큰거린다면, 과부하가 걸린 상태에서 운동을 진행하고 있을 가능성이 높습니다. 적절한 강도로 운동을 조절해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 처음에는 한발 스쿼트와 같은 운동 보다는 정적인 아이소메트릭 운동을 해보시고 이후에 근육의 길이 변화가 발생하는 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 무릎의 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 도수치료를 통해 정확한 무릎 상태 및 재활 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 수액 빨리 맞은 후 팔저림 및 기타 통증 발생
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.빠른 속도로 수액을 투여 받으신 이후에 팔 저림 및 전완근의 당김 증상이 나타나는 것은 혈관의 자극 또는 신경의 압박으로 인해서 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.빠른 주입속도로 인해 혈관이 과도한 압력을 받아 염증이 생겼을 가능성도 있고 혹은 빠른 수액 주입으로 혈관이 수축하거나 경련이 발생하면서 저린 느낌이 일시적으로 발생 할 수도 있습니다.뿐만 아니라 주사 바늘이 신경 가까이 들어갔거나 빠른 수액 투여로 인해 주위 조직이 부어 신경을 압박했을 가능성도 존재합니다.지금 당장 하실 수 있는 조치로는 팔을 심장보다 높게 올려 혈액순환을 증진시켜 보시고 따듯한 온찜질 및 가벼운 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 체내 수분 균형을 맞추기 위해 물을 충분히 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 2~3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 등통증 원인 왜 이렇게 뭉친느낌날까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 중간 부위의 뻐근함과 근육 뭉침이 매년 같은 시기에 반복된다면, 몇 가지 가능성을 고려할 수 있습니다.근막통 증후군이나 혹은 자세의 문제등으로 인해서 문제가 발생 할 수 있습니다.또는 계절적영향으로 인해 추운 날씨등으로 인해서 통증이 발현되기도 합니다.여러가지 원인이 있을 수 있고, 따듯한 온찜질 및 평소 자세와 습관등을 교정해보시고, 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양쪽 발목 접질렀는데 찜질 말고 뭘 해야할까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.네시간 전에 뛰다가 양쪽 발목을 모두 접질리시고 냉찜질 말고 더 하실 수 있는 조치로는 일단 충분한 휴식 및 압박붕대나 테이핑을 통한 압박 그리고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이고 혈액순환을 도와주시면 좋을 것 같습니다.이미 소염진통제를 드셨다고 하니 너무 무리한 행동만 안하시면 좋을 것 같습니다.내일까지 증상이 심하시다면 반드시 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 두피 스테이플러 봉합 후 상태를 봐주실 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.화요일에 응급실에서 두피 스테이플러 봉합 후에 노란색은 고름인지 정상적인 치유과정에서 나오는 삼출물인지는 확인을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 사진상으로는 정확한 상태 확인이 어려울 것 같습니다.약간의 노란빛 삼출물이라면 정상적인 삼출물일 수 있고 붉은색보다는 연한 분홍빛의 육아조직이 보이면 정상적으로 회복중이라고 생각하시면 됩니다.그렇지만 진한 노란색 혹은 녹색의 점성이 있는 고름이나 상처 주변이 붉게 부어오르거나 열감 및 통증이 심하고 악취가 나는 분비불이 나오면 감염의 가능성이 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목을 접질렀는데.. 병원가야 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 내려가다가 발목을 접질렀지만, 30초 정도만 아팠고 현재는 살짝 쑤시는 정도라면, 심한 염좌나 골절 등의 가능성은 낮아 보입니다.그렇지만 가벼운 염좌라도 방치하면 만성적인 발목의 불안정성을 만들 수 있기 때문에 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 방지해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 5일이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 결절종 수술후 녹는실이라했는데 실밥이 자꾸 나와요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 녹는 실은 보통 2~3개월 내에 녹아서 완전히 분해 됩니다. 그렇지만 체질이나 수술 부위에 따라 속도가 다를 수 있으며 일부 실이 바깥으로 나오는 증상은 정상적인 반응은 아니긴 하며 실이 나오는 부위가 붉거나 부어오르고 고름이 나온다면 감염의 가능성도 존재합니다.실을 당기거나 제거하려 하면 상처가 벌어질 수 있으니 일단 수술 받으신 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~