안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 회전근개염증을 진단하는 방법이 있나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개 파열이나 염증은 초기 증상에서부터 통증이 나타날 수 있지만, 통증 외에도 다른 증상들이 나타날 수 있습니다.회전근개는 어깨를 움직일 때 중요한 역할을 하는 네 개의 작은 근육과 그 힘줄로 이루어져 있습니다. 회전근개가 손상된 경우 어깨의 전방, 측면, 혹은 상단 부위에 통증이 발생할 수 있고, 팔을 들어 올리거나 팔꿈치를 위로 올릴 때 통증이 심해질 수 있습니다. 특히 옷을 입을 때나 머리를 감을 때 팔을 위로 올릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라, 어깨의 운동 범위가 약간 제한되거나, 어깨를 높이 들 수 없거나 팔꿈치를 머리 위로 올리기 힘든 느낌이 있을 수 있고, 이로 인해 팔을 완전히 올리지 못하거나 팔을 특정 방향으로 움직일 때 저항을 느끼는 경우가 많습니다.그 외에도 회전근개 파열이 심해지면, 팔꿈치나 팔로 통증이 퍼질 수 있습니다. 이는 팔꿈치나 손목까지 방사되는 통증으로, 어깨 부위에서 시작해 팔 전체로 퍼질 수 있고, 어깨를 특정 방향으로 움직일 때 통증이 급격하게 심해질 수 있습니다.때때로 회전근개 파열이 있을 경우 어깨를 움직일 때 소리가 나거나 걸리는 느낌이 있을 수 있습니다.회전근개 파열이나 염증은 초기 증상에서부터 통증, 운동 제한, 약화된 힘 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 하지만 자가진단만으로 정확한 진단을 내리기는 어렵고, 엑스레이나 MRI와 같은 정확한 검사를 통해 상태를 확인하는 것이 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 새끼 손가락 끝 마디가 구부러져서 안펴져요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼손가락 끝 마디가 펴지지 않는 증상 때문에 고민이 많으실 것 같습니다. 손가락을 구부릴 수 없는 상황은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으므로, 정확한 원인 파악이 중요합니다.X-ray상 큰 이상은 없으나 힘줄이 다친 것으로 보인다는 진단은 힘줄이나 인대에 미세한 손상이 생겨서 발생 했을 수 있습니다. 이러한 경우에는 힘줄의 염증이나 근육/인대의 손상이 원인일 수 있으며, 손상된 힘줄이 제 위치로 돌아가지 않아서 마디가 펴지지 않는 상태 일 수 있습니다.손가락 고정 6주 처방은 힘줄이나 인대의 회복을 돕기 위한 방법으로, 기계적인 안정을 통해 손상 부위가 회복되도록 하는 것입니다. 고정 치료가 필요한 이유는, 손가락을 사용하면서 손상된 힘줄이나 인대에 추가적인 부담을 주지 않도록 하고, 회복을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 고정 기간 동안 손가락을 과도하게 움직이지 않도록 하고, 손가락을 안정된 상태로 유지하는 것이 필요합니다.손가락의 회복 가능성은 손상된 힘줄이나 인대의 정도, 치료의 타이밍, 그리고 치료 후 재활 과정에 따라 달라집니다. 다만, 대부분의 경우 힘줄의 회복은 6주 이상의 시간이 필요하며, 손가락을 고정한 후 조금씩 움직이기 시작하면 점차 회복될 수 있습니다.손가락을 고정한 후에도 부기, 통증이 계속되거나 움직이지 않는 느낌이 계속될 수 있지만, 일반적으로 고정 치료와 함께 주의 깊은 재활 과정을 거치면 기능을 되찾을 가능성이 큽니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목에 담걸렸을 때 어떻게 푸시나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에 담이 오면 흔히 근육의 긴장과 경직으로 인해 통증이 발생하며, 목을 돌리거나 움직이는 데 불편함을 느끼게 될 수 있고, 스트레칭과 찜질을 시도하셨지만 여전히 불편함이 지속된다면, 몇 가지 다른 방법을 시도해보시면 좋을 것 같습니다.냉찜질은 급성 염증이나 부기가 있을 때 유용하며, 통증이 심할 때 10~15분 정도 찜질을 해주시면 좋고, 온찜질은 근육의 경직을 풀어주는 데 도움이 되며, 염증이 없고 근육이 뭉친 경우에 효과적입니다. 따뜻한 온찜질을 20~30분간 하시면 도움이 됩니다.뿐만 아니라 잘못된 자세가 목에 부담을 줄 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목이 구부정하지 않도록 목의 정렬을 바르게 유지하세요. 앉을 때 어깨를 뒤로 펴고, 목은 일직선을 유지하는 것이 좋습니다.그 외에도 목과 어깨 근육을 부드럽게 마사지하는 것도 도움이 되며, 손으로 직접 마사지하거나, 마사지 볼이나 폼 롤러를 이용해 근육을 이완 시켜주시면 좋습니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목 및 발바닥에 약간의 불편감을 어떻게 해소하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기는 질환으로, 특히 과도한 사용이나 반복적인 충격에 의해 발생합니다.완전히 회복되지 않으면 아킬레스건이나 발꿈치, 발바닥에 불편감을 느낄 수 있고, 오래 서 있을 때, 많이 걸을 때 발꿈치 시큰거림과 발바닥 아릿함은 아킬레스건 주변의 근육과 건에 과도한 부담이 가해져 그로인해 다시 재발 할 수 있습니다.회복을 위해선 아킬레스건과 종아리 근육의 유연성을 높이고, 근력을 강화하는 것이 중요하며, 벽을 향해 손을 대고 한쪽 발을 뒤로 뻗어 종아리를 스트레칭 해주면 아킬레스건에 부담을 덜어줄 수 있습니다.뿐만 아니라 발끝으로 서기, 양발로 올라갔다 내려가는 운동 등으로 아킬레스건과 종아리 근육을 강화해주면 아킬레스건의 부담을 덜어줄 수 있습니다.아킬레스건염과 관련된 불편감을 줄이려면, 발꿈치에 가해지는 충격을 완화하는 것이 중요하고, 충격 흡수 패드가 있는 신발을 착용하거나, 맞춤형 깔창을 사용하면 발에 가해지는 압력을 분산시켜 아킬레스건에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.그 외에도 초음파 치료, 전기 자극 치료, 마사지 등을 통해 염증을 완화하고 근육을 이완시키며, 아킬레스건의 회복을 돕는 방법이며, 약물 치료는 염증과 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.뿐만 아니라 과체중인 경우, 발에 가해지는 부담이 더 커지므로 체중을 조절하는 것이 중요하며, 충분한 휴식을 취하고, 과도한 활동을 피하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염은 어떤 치료를 받아야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발꿈치에 있는 족저근막의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 주로 발꿈치에 통증이 나타나며, 걷거나 서 있을 때 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 특히, 아침에 첫 발을 디딜 때나 오랫동안 서 있거나 걷는 동작에서 통증이 심해지는 것이 특징입니다.원인으로는 과도한 걷기나 혹은 서 있기 그리고 비만 및 잘못된 신발 착용 불균형한 걸음걸이 및 평팔 과도한 아치형 발로 인해서 발생 할 수 있습니다.족저근막염에 대한 치료로는 휴식 및 안정 그리고 종아리 근육과 족저근막을 풀어주는 스트레칭이 중요하며, 편안하고 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 특히 족저근막염에 도움이 되는 깔창이나 아치 지지 패드를 사용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 적절한 소염제 및 체외충격파 치료 그리고 주사도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 아이의 뼈나 관절 문제를 해결하려면 정형외과를 언제 찾아야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이들이 성장하는 과정에서 뼈와 관절에 문제가 발생할 수 있는 경우는 꽤 많습니다. 성장기에는 뼈와 연골이 아직 완전히 성숙하지 않기 때문에 부상이나 과도한 운동으로 인해 문제가 생길 수 있습니다. 또한 아이들이 겪는 발이나 무릎 통증은 성장통일 수 있지만, 때로는 외상이나 근골격계 질환에 의한 문제일 수도 있습니다. 아이의 성장에 맞는 적절한 치료와 관리가 중요합니다.다친 부위가 붓고 아프며, 통증이 심하고 시간이 지나도 가라앉지 않는다면 병원에 방문해보시는게 좋고, 발목, 무릎, 팔꿈치 등에서 발생한 부상이 시간이 지나도 통증이 지속되면, 골절이나 인대 손상 등 심각한 부상일 수 있습니다.아이의 뼈와 관절에 문제가 생기지 않도록 예방하려면 정기적인 운동과 스트레칭, 균형 잡힌 식사, 적절한 신발 착용 등이 중요합니다. 붓고 아프거나 불편함을 느낄 때는 반드시 정형외과 방문을 고려해야 하며, 검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 성장기 아이의 경우 골절이나 인대 손상 외에도 성장통이 있을 수 있으므로, 통증이 지속되거나 증상이 악화되면 빠른 진료를 받는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 새끼손가락이 아플때????....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼손가락을 다친 후에 멍과 물집이 생기고, 다른 손가락에도 멍이 들고 아픈 상황이라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 가능한 문제로는 새끼손가락이 다친 후 멍과 물집이 생겼다면, 손가락에 골절이나 금이 갔을 가능성이 있습니다. 골절이 있을 경우, 주변에 부기, 통증, 멍 등이 동반될 수 있습니다.뿐만 아니라 손가락이 삐끗하거나 인대가 늘어나면서 염좌가 발생했을 수 있습니다. 이 경우에도 통증과 멍이 생기고, 부기가 있을 수 있습니다.그 외에도 다른 손가락에 물집이 생긴 이유는 아마도 다칠 때 손가락이 서로 부딪히면서 피부에 물집이 생겼거나, 다른 손가락에도 충격이 전파되었을 가능성입니다. 물집은 압력이나 마찰로 인해 발생할 수 있습니다.여러가지 문제가 있을 수 있고, 차가운 냉찜질 을 통해 붓기와 통증을 완화 시켜주시고, 손가락 고정을 통해 움직임을 피해주시는것이 좋습니다. 뿐만 아니라 진통제를 통해 통증을 완하시켜보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아 있을때 바르게 않는 방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉을 때 바르게 앉는 방법은 허리와 척추 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 바르게 앉지 않으면 어깨, 목, 허리에 부담이 가해져서 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 한쪽으로 치우쳐 앉는 경우, 척추의 불균형이 발생할 수 있습니다.의자에 앉을 때는 발바닥을 바닥에 평평하게 두시고, 발목과 무릎을 직각으로 유지하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 무릎 높이가 엉덩이보다 약간 낮거나 같은 높이가 되어야 하며, 엉덩이를 의자 끝까지 밀어넣고 앉으세요. 의자 뒤쪽에 등받이가 어깨 밑부분에 닿도록 해야 척추가 자연스러운 곡선을 유지할 수 있고, 또한 의자에 등받이가 있는 경우, 등받이를 이용해 허리를 지지하도록 하세요. 허리가 너무 굽지 않게 하며, 허리 곡선이 자연스럽게 유지되도록 해주시면 좋습니다.목 같은 경우 고개를 앞으로 내밀지 말고 목을 중립 상태로 유지하세요. 모니터를 보고 있을 때, 화면이 눈높이에 맞게 위치하도록 조정하고, 고개를 너무 숙이거나 들지 않도록 해주시고, 목과 어깨가 일직선을 이루게 해 주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 회전근개가 안좋으면 풀어줘야되나요? 가만히 있어야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개에 문제가 생긴경우 허리디스크와는 다르게 접근해야 하며, 허리디스크처럼 오래 가만히 있는 것이 반드시 좋지 않으며, 회전근개에 문제가 생겼을 때는 적절한 운동과 스트레칭이 필요할 수 있습니다.급성 염증이나 가벼운 염좌가 있을 경우, 초기에는 과도한 움직임을 피하고 휴힉을 취해주시는게 좋고, 어깨를 고정하거나 무리한 사용을 피하는 것이 회복을 도울 수 있으며, 냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화시키면 좋습니다.급성기가 지나면 어깨관절의 가동범위내에서 부드러운 움직임 및 회전근개 근육의 유연성 유지 및 강화운동을 해주시는게 좋습니다. 그러나 과도한 스트레칭이나 강도 높은 운동은 오히려 회전근개를 더 자극하고 악화시킬 수 있으므로, 적당한 강도의 운동과 스트레칭이 필요합니다.저항 밴드를 활용한 운동이나 가벼운 덤벨 운동을 통해 회전근개를 강화할 수 있고, 적절한 강도로 운동해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 비복근파열 다음날 병원가도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구 중에 종아리에 "뚝" 하는 소리가 나고 발을 움직일 수 없을 정도의 통증이 있었다면, 비복근 파열이나 근육 손상이 있을 수 있습니다. 통증이 계속되고 있다면, 내일 아침에 병원에 가는 것이 가능하지만, 즉시 병원을 방문하는 것이 가장 좋습니다.특히 파열이나 큰 근육 손상의 경우, 즉각적인 진단과 치료가 중요합니다. 오늘 저녁에 통증이 계속되었다면, 응급실이나 정형외과에 방문하여 엑스레이나 MRI 등의 검사를 받아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.일단 집에서 아이싱 하시고, 발을 높게 올리고 계시면 좋을 것 같고, 타이레놀은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~