안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 다리를 자주 꼬고 앉으면 허리가 휘나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉는 자세는 많은 사람들이 편하다고 느끼지만, 오랜 시간 반복하면 척추와 골반에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오른쪽과 왼쪽을 균등하게 교차한다고 해도 완전히 괜찮다고 보기는 어렵습니다.한쪽 다리를 계속 꼬고 앉으면 골반이 한쪽으로 기울거나 비틀어질 수 있고, 척추가 비틀리거나 과도하게 압박을 받을 수 있습니다. 뿐만아니라 다리를 꼬고 있으면 하지 정맥의 압박으로 인해 혈액순환이 방해받아 다리가 저리거나 부종이 생길 수 있고, 다리를 꼬는 자세가 무릎 관절에 압력을 증가시켜 장기적으로 관절 통증이나 손상 위험을 높일 수 있습니다.가장 좋은 자세는 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 두는 자세가 가장 이상적이며, 발이 바닥에 닿고 허벅지가 바닥과 평행을 이루도록 의자의 높이를 조정해주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 아무리 좋은 자세여 한 자세로 앉아 있는 것을 피하고 30분마다 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 골다공증 환자들의 통증 완화를 위한 저충격 물리치료도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증 진단을 받은 부모님께 적합한 물리치료는 뼈 건강을 유지하고 골절 위험을 최소화하며 근육을 강화하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 골다공증이 있을 경우 물리치료는 근육강화 및 균형감각 개선 유연성 및 자세교정에 초점을 맞추어 치료가 진행되며, 저강도의 체중부하운동 및 세라밴드를 이용한 근력강화운동 온열요법등이 시행될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 만성 발목 염좌를 치료하기 위해서 테이핑 요법이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반복적인 발목 염좌로 인해 지속적인 통증이 있다면, 테이핑은 효과적인 보조 도구가 될 수 있습니다. 발목 염좌는 인대가 손상되거나 약화되어 발목이 불안정해지는 경우가 많습니다. 테이핑은 이러한 발목의 안정성을 보강하고, 부상을 예방하며, 회복을 돕는 데 유용할 수 있습니다.테이핑의 장점으로는 발목 관절의 움직임을 제한해 과도한 회전을 방지하며, 인대와 관절에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 뿐만 아니라 발목에 적절한 압박을 제공해 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고 부상 후 테이핑은 손상된 조직이 안정된 상태에서 회복되도록 돕습니다.테이핑은 너무 느슨하거나 지나치게 강하게 하지 않도록 주의해야 합니다. 적절한 강도로 발목을 고정하면서도 혈류를 방해하지 않아야 합니다. 추가적으로 반복적인 염좌로 약해진 발목을 강하게 만들기 위해, 발목 주변 근육 강화 운동을 꾸준히 해주시면 좋을 것 같고, 발목 지지를 강화할 수 있는 신발을 착용하는 것도 중요합니다. 특히 운동할 때는 발목을 감싸는 농구화나 축구화를 선택하는 것이 도움이 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 축구하다가 발가락인대 늘어나서 아픈데요~~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락 인대가 늘어난 상태에서 3~4개월이 지났는데도 여전히 통증이 지속된다면, 정형외과에서 엑스레이만으로는 원인을 충분히 파악할 수 없는 경우가 있을 수 있습니다. 따라서 지속적인 통증을 해결하기 위해서는 추가적인 검사가 필요할 것으로 생각됩니다.엑스레이는 골절이 의심될 때 주로 사용되지만, 인대 손상은 엑스레이에 잘 나타나지 않습니다. 따라서 엑스레이 외에도 다른 검사를 진행해야 할 필요가 있습니다.초음파나 MRI 검사를 통해 연부조직인 인대, 힘줄, 근육 등의 상태를 검사 해보시면 좋을 것 같습니다. 일반적으로 신경외과는 신경계에 관련된 질환을 다루기 때문에, 발가락 통증이 신경에 의한 문제인지 확인해야 할 경우 신경외과를 고려할 수 있습니다. 하지만 발가락 인대 손상에서 오는 통증은 신경 문제보다는 근골격계 문제일 가능성이 크므로, 우선 정형외과에서 검사 및 치료를 받는 것이 더 적합할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 감기로 엉덩이 주사처방 후 통증이 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉덩이 주사 후 2주가 지나도록 지속적인 통증이 발생하는 것은 확실히 불편하고 걱정스러울 수 있습니다. 주사 후의 통증이나 이상 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.주사 부위에 염증이 생길 수 있습니다. 이 경우 주사 후 며칠 동안 통증이 있을 수 있지만, 일반적으로 1~2주 이내에 개선되며, 염증으로 인한 통증은 부기나 발열 없이, 통증만 계속될 수 있습니다. 이 경우 소염진통제가 도움을 줄 수 있습니다.이 외에도 주사에 사용된 약물이 특정 부위에 과도하게 자극을 줄 수 있으며, 이로 인해 국소적인 반응이 발생할 수 있습니다. 특히 스테로이드 주사일 경우 피부와 근육의 연조직에 영향을 미칠 수 있으며, 이런 경우는 보통 시간이 지나면서 통증이 점차 사라지지만, 예외적인 경우도 있을 수 있습니다.그 외에도 주사를 맞은 부위에 경화 현상이 있을 수 있습니다. 이는 약물이 주입된 부위가 흡수되는 과정에서 발생하는 현상으로, 일정 시간이 지나면 점차 사라지기도 합니다.또는 주사 부위 근처의 근육이나 신경이 자극을 받아 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 엉덩이 부위에는 좌골 신경이 지나가므로, 신경 자극으로 인한 통증이 있을 수 있습니다. 이또한 시간이 지나면 자연스럽게 회복이 됩니다.그렇지만 시간이 경과된 상태에서도 지속해서 통증이 발생하고 있다면 정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리 아플때 허리 찜질기 하고 다니면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때 허리 찜질기를 사용하고 다니는 것 어느정도 도움이 될 수는 있지만 주의사항이 필요합니다.온열 찜질은 허리 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진시킬 수 있고, 근육 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 만성 통증이 있을 때 유용할 수 있습니다.그렇지만 급성 염증이나 부기가 있는 상황이라면, 찜질기는 피하는 것이 좋습니다. 온열은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에, 부종이나 염증이 있는 상태에서는 냉찜질이 더 효과적일 수 있습니다. 뿐만 아니라 찜질기의 온도가 너무 높으면, 피부에 자극을 줄 수 있고, 화상이나 혈액순환 문제를 일으킬 수 있습니다. 찜질기를 사용할 때는 적당한 온도로 설정하고, 너무 오래 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 온찜질기 같은 경우 한번에 10~15분 2~3시간 간격으로 하루에 3~4회 정도 해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손바닥쪽 골절 내고정 후 실밥제거가 덜됨
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손바닥 골절 내고정 후 실밥이 남아 있고, 그로 인해 불편함을 겪고 있는 상황이고, 녹지 않는 실이 남아 있을 경우, 몇 가지 방법을 고려할 수 있습니다.실밥이 남아 있는 경우, 시간이 지나면서 자극을 받거나 염증이 생길 수 있습니다. 특히 손바닥처럼 자주 사용되는 부위에서는 실밥이 피부 아래에 계속 자극을 주어 통증이나 압박감이 계속될 수 있고, 녹지 않는 실은 체내에서 분해되지 않기 때문에 시간이 지나도 남아 있을 수 있습니다. 실밥이 피부 안쪽에서 계속 자극을 주면 통증이 지속될 수 있습니다.실밥이 피부 아래에 계속 불편함을 주는 경우, 수술적 방법으로 제거할 수 있습니다. 이는 추가적인 미세 수술을 통해 해결할 수 있으며, 이때 실밥을 안전하게 제거하고 주변 조직을 보호할 수 있습니다. 이미 고정 수술을 했기 때문에 추가적인 수술이 가능한지에 대해서는 담당 주치의 선생님과 상의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손가락이 구부러지지않을때????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼손가락이 구부러지지 않고 아프다면, 다친 부위에 문제가 있을 가능성이 있습니다. 특히 12월 31일에 다치고 이미 시간이 경과된 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있스빈다.손가락의 인대나 건이 손상되었을 수 있습니다. 이런 부상은 손을 무리하게 사용하거나 부딪혔을 때 발생할 수 있습니다. 인대나 건이 늘어나거나 찢어졌을 경우, 손가락이 제대로 구부러지지 않을 수 있습니다.뿐만 아니라 손가락 뼈가 골절된 경우에도 구부러지지 않을 수 있습니다. 다친 부위가 골절이 아니라면 붓기나 멍도 동반될 수 있습니다. 만약 부딪힌 자리가 손가락의 관절 부위라면, 관절 탈구나 골절일 가능성도 있습니다.혹은 손을 다친 후 시간이 지나면서 염증이 발생하거나 감염이 있을 수도 있습니다. 감염이 생기면 부기, 통증, 발적 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이로 인해 손가락의 움직임이 제한될 수 있습니다.여러가지 문제가 있을 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 거북목 때문에 그런지 두통이 오는데 고치는법이 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 증후군은 목에 과도한 부담을 주고, 이로 인해 두통을 유발할 수 있습니다. 주로 잘못된 자세로 인해 발생하며, 특히 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 장시간 앉아 있는 등의 생활 습관에서 유발될 수 있습니다.앉거나 서 있을 때 목과 어깨를 일직선으로 유지하세요. 앉을 때는 허리를 펴고, 어깨를 뒤로 젖혀 목이 과도하게 앞으로 나오지 않도록 주의해주시고, 스마트폰을 사용할 때 화면을 눈높이로 맞추어 머리가 앞으로 숙여지지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 목을 기울이거나 회전하는 스트레칭을 정기적으로 해주시고, 어깨를 둥글게 돌리거나, 어깨를 위로 올려서 내리는 운동을 통해 어깨 근육을 이완시킬 수 있습니다.그 외에도 목 근육 강화 운동을 통해 거북목을 교정하는 데 도움이 되는데 목 뒤쪽 근육을 강화하는 운동을 추가해주시면 좋습니다. 앉은 자세에서 손을 이마에 대고, 손의 압력을 사용해 목 뒤쪽 근육을 강화해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 너클 파트(정권)에 볼록 튀어나온게 안없어지는데 어떻게 없애나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한 달 전에 강하게 주먹을 쳐서 발생한 너클 파트 정권부위의 부기와 통증은 주로 인대 손상과 염증으로 인해 발생한 것으로 보입니다. 엑스레이에서 뼈에는 이상이 없다고 확인되었고, 물리치료와 약물 치료를 받았지만 아직도 볼록 튀어나온 부분과 통증이 남아 있는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.주먹을 강하게 쳐서 인대나 주변 조직이 손상되었을 수 있습니다. 이런 부상은 시간이 지나면서 서서히 치유되지만, 부기가 남을 수 있고, 때로는 튀어나온 부분이 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있고, 손상 부위가 아직 염증이 남아있거나, 염증 반응이 계속되고 있을 수 있습니다. 염증이 지속되면 부기와 통증이 장기간 남을 수 있습니다. 뿐만 아니라 손상된 인대나 연조직이 치료 과정에서 변형되거나 부착되어 부풀어 오를 수 있습니다. 이런 변화가 오래 지속되면 볼록 튀어나온 부위가 남을 수 있습니다.통증이 여전히 남아 있는 경우, 염증이나 손상이 아직 완전히 치유되지 않은 상태일 수 있으며, 추가적인 물리치료나 재활 운동이 필요할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~