안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 축구하다가 인대가 다쳐서 몇개월 운동을 못하고있는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대가 다친 이후에 회복이 더디게 진행되고 있다면 적절한 재활이 중요합니다.정확한 발목 상태를 알 수는 없으나 보통 회복중에는 가벼운 운동과 함께 스트레칭이 중요합니다.발목의 인대와 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 회복에 도움이 됩니다. 너무 과도하게 당기거나 스트레칭을 오래 하는 것은 좋지 않습니다. 뿐만 아니라 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요한데, 세라밴드를 이용해 강화해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 수족냉증에 가장 좋은 방법은 뭥에요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수족냉증은 손과 발이 지속적으로 차가운 상태로, 혈액 순환이 원활하지 않아서 발생하는 경우가 많습니다. 일시적인 상황이 아니라 1년 내내 이 증상이 지속된다면 혈액순환과 관련된 문제일 수 있습니다. 수족냉증의 원인에는 여러 가지가 있지만, 주로 혈액순환 문제, 호르몬 변화, 스트레스, 심리적 요인 등이 관련될 수 있습니다.꾸준한 운동 및 온수 목욕 그리고 마시지 및 온찜질 등을 해보시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 관절와순파열 관련하여 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절와순은 어깨나 고관절 같은 주요 관절에서 관절을 안정시키고 충격을 완화하는 역할을 하는 연골입니다. 특히 어깨에서 관절와순 파열은 스포츠 활동에서 발생할 수 있는데, 배드민턴과 같은 빠른 움직임과 회전이 요구되는 스포츠에서도 발생할 수 있습니다.빠른 라켓 스윙, 급격한 회전, 빠른 방향 전환 등 이러한 동작은 어깨 관절에 큰 부담을 주어 관절와순을 손상시킬 수 있습니다. 배드민턴 외에도 일상적인 활동 중에서도 갑작스럽거나 과도한 팔을 사용하는 동작이 반복되면 관절에 무리가 가면서 점진적으로 관절와순이 손상될 수 있고, 관절의 과도한 움직임이나 비정상적인 위치에서 반복되는 동작이 있으면 관절와순이 쉽게 찢어질 수 있습니다. 이건 운동선수가 아니어도 일어날 수 있습니다.관절와순 파열은 치료 방법이 다양합니다. 초기에 증상이 경미하다면 물리치료, 비수술적 치료로 개선될 수 있습니다. 그러나 파열이 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.따라서, 운동선수가 아니더라도 배드민턴과 같은 스포츠에서 관절와순 파열이 일어날 수 있으며, 만약 통증이 지속되면 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. MRI를 통해 관절와순 손상의 정도를 확인하고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨 통증이 6개월 이상 지속됩니다. 병원 치료도 하고 있는데 호전이 없습니다. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 갑자기 통증이 생기고, 특히 팔을 돌리거나 움직일 때 찢어질 듯한 통증을 느꼈다면, 어깨의 회전근개나 어깨 관절에 문제가 있을 가능성이 있습니다. 스테로이드 주사와 체외충격파 치료를 진행했으나 날씨가 추워지면서 통증이 다시 시작되었다는 점에서, 어깨의 상태가 완전히 회복되지 않았거나 근본적인문제가 해결이 안된 것으로 생각됩니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 관절 통증이 생길 때 효과적인 치료법은 무엇인가요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 관절에 통증이 생겼을 때 초기에 가장 먼저 해야 할 조치는 휴식과 냉찜질이 중요합니다.냉찜질과 휴식은 무릎에 염증과 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 얼음은 직접 피부에 닿지 않도록 수건에 싸서 해주시고 10~15분 3~4회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 부종을 낮추기위해 밴드를 이용한 압박이나 혹은 무릎을 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 멍이점점커지고 염증인지 뭔가느껴져요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 확인이 어려우나, 부딪힌 후 멍이 점점 커지고, 특정 부위에 무엇인가 느껴지며 염증이 의심되는 증상이 나타나는 경우에는 몇 가지 원인에 의해서 그러실 수 있습니다.부딪힌 부위에 멍이 생기면서 시간이 지남에 따라 크기가 커질 수 있습니다. 일반적으로 타박상에서는 멍이 생기고, 시간이 지남에 따라 멍이 커지고 변색되는 것은 자연스러운 과정입니다. 그러나 멍이 커지면서 통증이 없더라도 염증이나 혈종이 발생할 가능성이 있습니다.혹은 상처나 멍이 생긴 부위가 제대로 치유되지 않고 감염되었을 가능성도 있습니다. 감염은 시간이 지나면서 고름이 생기거나 부위가 심하게 부풀어 오를 수 있습니다. 만약 그 부위에서 발열이나 고름이 발생하면, 감염일 가능성이 있으니 즉시 병원에 방문해보시는게 좋습니다.또는 부딪힌 곳이 뼈나 인대에 영향을 미친 경우, 겉보기엔 큰 통증이 없을 수도 있지만, 내부적으로 미세 골절이나 인대 손상이 있을 수 있습니다. 이 경우 멍이 커지고 내측에 딱딱한 느낌이 있을 수 있습니다.혹시라도 통증이나 붓기 열감등의 증상이 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발가락이 통증과 함께 붓습니다...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락이 붓는 것은 여러가지 문제에 의해서 그러실 수 있습니다.류마티스 관절염은 관절에 염증이 생기는 질환으로, 일반적으로 양쪽 손가락이나 발가락에서 염증이 발생할 수 있습니다. 이 질환에서는 관절 주변에 붓기, 통증, 열감이 동반될 수 있으며, 점차적으로 관절의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.혹은 통풍으로 인해서 붓고 통증이 발생할 수 있는데, 통풍은 요산이 과다하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 보통 엄지발가락이나 발목에 발생하며, 갑작스러운 심한 통증과 붓기가 특징입니다. 그러나, 통풍은 보통 급격한 발작처럼 발생하며, 몇 주간 지속되기 보다는 갑작스럽게 발생하고 점차 가라앉는 경향이 있습니다.또는 혈액 순환에 문제가 있거나, 발에 오래 서 있거나 앉아있는 시간이 길어질 때 부종이 발생할 수 있습니다. 이 경우 발가락에 국한된 붓기는 아니며, 발 전체나 하체의 다른 부위도 붓는 경우도 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 날씨가 추워지면 왜 다친 부위가 아픈가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.날씨가 추워지면서 이전에 다친 부위가 아픈 이유는 여러가지 이유가 있습니다.추운 날씨는 혈관 수축을 유발하여 혈액순환이 원활하지 않게 만듭니다. 이로 인해 근육이나 관절의 혈류 공급이 감소하고, 산소와 영양 공급이 줄어들어 통증이 심해질 수 있습니다. 특히 과거에 다친 부위는 회복된 상태가 불완전하거나 약간 약해져 있을 수 있어, 혈액순환이 나쁘면 그 부위에서 통증이 다시 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 추운 날씨는 근육과 관절을 경직시키는 경향이 있습니다. 이로 인해 부상의 회복이 더디거나, 과거의 상처나 손상이 있던 부위에 긴장과 뻣뻣함이 생기게 되어, 다시 통증을 느끼기 쉬운 상태가 되고, 체온이 낮아지면 신경이 민감해지고 통증을 더 강하게 느낄 수 있습니다. 이로 인해 오래된 부상 부위에서 통증이 심해지거나, 기존의 부위에서 더 자주 아플 수 있습니다.그 외에도 차가운 날씨는 특히 관절에 영향을 미칩니다. 관절 주변의 인대나 힘줄이 수축되면 움직일 때 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 과거에 관절염이나 인대 손상이 있었던 부위는 추운 날씨에 더 민감해질 수 있습니다.여러가지 원인이 존재할 수 있고, 추운 날씨에는 관절을 따듯하게 유지해주시는게 좋고, 적절한 스트레칭을 통해 근육이 경직되지 않도록 해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 의자에 오래 안자 있으면 목이 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 오랜시간 앉아 있으면서 서류를 오랫동안 보게 되면 목과 어깨에 부담이 갈 수 밖에 없습니다.오랜 시간 동안 앉아서 서류 작업을 하거나 컴퓨터를 사용할 때, 몸이 고정된 상태로 오래 있으면 목 근육이 과도하게 긴장하게 됩니다. 이로 인해 목 통증이나 어깨 결림이 발생할 수 있고, 앉을 때 잘못된 자세나 목을 앞으로 구부린 상태로 장시간 있으면 목과 어깨의 근육, 그리고 척추에 부담을 줍니다. 이런 자세를 지속하면 목과 어깨에 통증이 발생하고, 심할 경우 두통이나 팔 저림까지 이어질 수 있습니다.또한 고정된 자세로 오래 앉아 있으면 혈액순환이 잘 되지 않아 목과 어깨가 뻣뻣해지고 아플 수 있습니다.30분에서 1시간 마다 한번씩 자리에서 일어나 스트레칭 이나 몸을 움직여 주시는게 좋고, 의자와 책상 높이를 몸에 무리가 안가도록 높이를 조절해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따듯한 온찜질을 통해 근육을 풀어주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 면도칼에 베인후 주변부 피부 이상해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지손끝이 깊게 베였고 응급실에서 처치를 받은 후, 그 부위 주변에 바늘로 찌르는 듯한 통증과 피부 발적이 지속되고 있다면, 감염이나 염증이 의심될 수 있습니다. 상처가 치유되는 과정에서 염증이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 상처가 아물면서 붉어짐, 부풀어 오름, 통증 등이 나타날 수 있으며, 이는 염증 반응으로 회복과정에서 자연스럽게 발생하는 정상적인 반응일 수 있습니다.그렇지만 상처 부위에 고름이 생기거나 발열이 동반되면 감염이 의심될 수 있는 상황이고, 감염된 상처는 상처 주변이 빨갛고, 열이 나며, 점차적으로 고름이 나올 수 있습니다. 만약 이런 증상이 있다면, 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~