안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.병원에서 구매한 엄지손가락 고정보호대를 사용하여 손가락과 손목을 안정화하세요 이를 통해 움직임을 제한하고 추가적인 부상을 예방할 수 있습니다통증이 있을때 냉찜질기를 사용하여 해당 부위에 20분간 찜질하세요 이는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다손목과 엄지손가락을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요 통증이 느껴질때는 즉시 활동을 중단하고 휴식을 취하는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 손목 통증 방치해두면 더 심해질 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목 통증을 방치하는것은 일반적으로 좋지않은 선택입니다 통증이 심하지 않더라도 원인을 무시하고 방치할 경우 다음과 같은 이유로 악화될 수 있습니다초기의 경미한 통증이나 부상의 신호일 수 있습니다 이를 방치하면 염증이 심해져 통증이 증가할 수 있습니다손목 통증이 지속되면 관절이나 인대에 손상이 발생할 수 있습니다 이는 장기적으로 기능 저하를 초래할 수 있습니다통증이 지속되면 손목의 운동범위가 제한될 수 있으며 이는 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다초기통증을 만성통증으로 발전할 위험이 있습니다 만성통증은 치료가 더어려워집니다손목을 과도하게 사용하지말고 주의하세요 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주면 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 발마사지기 좋은거 추천부탁드려요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.제스파 레그더비트 두드림 공기압 다리발 마사지기공기압으로 다리와 발을 마사지해주며 다양한 마사지모드가 있습니다비타풋발마사지기적외선 발지압 기능이 있어 족저근막염이나 발바닥 통증 완화에 효과적입니다 사용이 간편하고 디자인이 세련되어 집에서 사용하기 좋습니다개인의 통증정도에 따라 강도를 조절할수있는 제품이 좋습니다 발바닥 마사지 발목마사지 열기능등 다양한 기능이 있는 제품을 선택하면 더 효과적입니다
재활·물리치료
Q. 복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.처음 복대를 착용할 때는 30분에서 1시간 정도 착용하는것이 좋습니다 이는 몸이 복대에 적응할 수 있도록도와줍니다몸이 복대에 익숙해지면 착용시간을 점차 늘려줄 수있습니다 일반적으로 2시간정도 착용하는것은 괜찮지만 계속해서 반복해서 착용하는것은 피해야합니다복대를 착용할 때 불편함이나 통증이 느껴지면 즉시 착용을 중단하고 필요시 전문가와 상담하는것이 ㅈ호습니다복대를 장시간 착용하면 근육이 약해질 수 있으므로 필요할때만 착용하는것이 바람직합니다
재활·물리치료
Q. 반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.따뜻한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되어 혈액순환이 촉진됩니다 이는 몸의 산소와 영양소공급을 원활하게 하고 노폐물 배출을 도와줍니다따듯한 물을 근육을 이완시켜 주어 긴장된 근육을 풀어주고 통증이나 경직을 완화하는데 도움을 줍니다반신욕은 편안한 환경을 제공하여 스트레스를 주고 심리적인 안정감을 줍니다 이는 정신적인 피로를 해소하는데도 효과적입니다따듯한 물은 피부에 모공을 열어주어 노폐물 제거에 도움을 주고 혈액순환이 좋아져 피부톤이 개선될 수 있습니다