안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 날씬한 상황에서도 통풍이 걸리기도 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통풍은 주로 요산이 체내에 과다하게 축적되어 발생하는 질병으로 일반적으로 비만과 관련이 깊지만 날씬한 사람에게도 발병할 수 있습니다 통풍은 여러요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다가족력이 있는 경우 통풍이 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다고퓨리니식품등을 많이 섭취하면 요산수치가 상승할 수 있습니다신장이 요산을 제대로 배출하지 못하면 통풍이발생할 수 있습니다따라서 날씬한 체형이라 하더라도 이러한 요인들이 작용하면 통증이 발생할 수 있습니다 통풍은 단순히 체중과만 관련된 질병이 아니므로 건강한 식습관과 운동을 유지하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 경추 7번말고 경추 8번도 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경추는 총 7개의 뼈로 구성되어 있으며 c1부터 c7까지 번호가 매겨져 있습니다 따라서 경추 8번은 대부분 존재하지않습니다c8이라는 용어는 일번적으로 경추와 흉추사이의 신경을 지칭하는데 사용됩나다 즉 c7과 t1사이에서 나오는 신경이 c8신경이라고 불리며 이는 경추의 마지막 신경입니다따라서 경추는 c1부터 c7까지 있으며 c8이라는 경추는 존재하지 않지만 c7과 t1사이의 신경을 c8로 언급할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 간단한 스트레칭으로 허리 통증을 줄이는 방법이 있나요???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 당기기 스트레칭바닥에 누워한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다 30초간 유지한후 반대쪽 무릎도 같은 방법으로 스트레칭합니다네발로기어가는 자세에서 시작합니다 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고 머리를 들어올립니다 숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말고 머리를 아래로 내립니다허리비틀기 스트레칭: 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙입니다 두팔을 옆으로 벌리고 무릎을 한쪽으로 천천히 떨어뜨립니다 30초간 유지한후 반대쪽으로도 반복합니다서서하는 햄스트링스트레칭: 서서한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발끝을 위로 향하게 합니다허리를 곧게펴고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 스트레칭합니다앉거나 서있을때 허리를 곧게펴고 어깨를 뒤로 젖히는 것이 중요합니다 컴퓨터 작업시 모니터 높이를 조정하여 목과 허리에 부담을 줄이세요허리근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 규칙적으로 운동하세요 걷기 수영 자전거타기등 저강도 유산소 운동이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 똑바로누워서 잘방법없나요????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목과 머리를 지지할 수 있는 적절한 높이의 베개를 사용하세요 너무 높은 베개는 목에 부담을 줄 수 있습니다무릎 아래에 작은 베개를 두어 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는것도 도움이 됩니다너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스는 수면에 영향을 줄 수 있습니다 중간 경도의 경도를 가진 매트리스가 좋습니다똑바로 누운자세에서 익숙해지기위해 허벅지 아래에 베개를 두는것도 좋습니다허리와 목의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 통해 똑바로 누어자는데 도움이 됩니다결론은 수면자센느 개인의 습관과 신체 상태에 따라 다르기 때문에 자신에게 맞는 방법을 찾는것이 중요합니다 똑바로 누워자는것이 불편하다면 위의 방법들을 시도해보세요
정형외과
Q. 허벅지 앞쪽이 근육이 끊어질 듯한 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오랜시간 앉아 있는 자세로 인해 허벅지 앞쪽 근육이 긴장하거나 경직될 수 있습니다 특히 다리를 쭉 펴고 앉는 자세는 근육에 부담을 줄 수 있습니다운동을 하지 않더라도 일상생활에서의 움직임이나 자세변화로 인해 근육이 염좌될 수 있습니다 이 경우 통증이 발생할 수 있습니다특정 자세로 인해 신경이 압박받아 통증이 발생할 수 있습니다 특히 허리나 엉덩이 부위의 신경이 영향을 받을 수 있습니다무릎이나 고관절 문제로 인해 허벅지 근육의 통증이 전이될수있습니다 관절의 움직임이 제한되면 근육에 추가적인 부담이 가해질 수 있습니다특정 부위의 근육이 과도하게 긴장하여 통증을 유발하는 상태입니다 이경우 통증이 특정부위에 국한될 수 있습니다일단은 정형외과에 가셔서 엑스레이를 먼저 찍고 진단을해보고 안되면 mri나 ct를 찍어서 연부조직까지 봐야할 수도 있습니다