안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎통증에 무릎 보호대 착용 효과 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 통증이 있는 경우 무릎 보호대를 착용하는것이 도움이 될 수 있습니다 특히 날씨가 추워지면서 통증이 심해지는경우 보호대는 다양한 효과가 있습니다무릎보호대는 무릎 관절을 지지하여 안정성을 높여줍니다 이는 통증을 완화하고 부상의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다보호대는 무릎 주위의 근육과 조직에 압박을 가해 혈액순환을 촉진하고 부종을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다일부 무릎 보호대는 보온 효과가 있어 차가운 날씨에 무릎을 따뜻하게 유지하는데 도움이 됩니다 이는 통증완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다무릎 보호대는 걸을 때 무릎의 자세를 교정하는데 도움을 줄 수 있어 잘못된 자세로 인한 추가적인 통증을 예방할 수 있습니다고려해야할점은무릎 보호대는 너무 꽉 조이지 않도록하고 적절한 사이즈를 선택하는것이 중요합니다 너무 조이면 혈액순환에 방해가 될 수 있습니다보호대 착용과 함께 무릎 주변근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동과 스트레칭을 병행하는것이 좋습니다 이는 장기적으로 무릎 건강에 도움이됩니다결론은 무릎 통증이 있을때 무릎 보호대를 착용하는것은 통증 완화와 안정성 제공에 도움이 될 수 있습니다 그러나 보호대 착용만으로는 모든 문제가 해결되지는 않습니다
정형외과
Q. 목 앞으로 숙일때 등 가운데 부분에 통증
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목과 등 근육의 긴장이나 경직이 원인일 수 있습니다 장시간 잘못된 자세로 앉거나 서있는경우 또는 스트레스와 같은 요인으로 근육이 긴장할 수 있습니다경추또는 흉추 디스크의 문제로 인해 신경이 압박받아 염증이 생길 수 있습니다 이경우 통증이 방사되거나 특정자세에서 심해질 수 있습니다 이것이 가장 큰 원인인것으로 보여집니다나머지는 잘모소딘자세로 인해 척추정렬이 틀어지면서 통증이 발생할수있습니다 특히 컴퓨터자세나 스마트폰 사용시 목을 앞으로 쭉 배는 동작에서 더 심해집니다결론은 목을 숙일때 등통증이 나타나는 원인은다양하지만 신경의 눌림으로 인해 발생한것으로보여지며 정형외과에 방문하셔서 진료를 보시고 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복대를 장기간 착용하는것은 허리근육의 약화를 초래할 수 있습니다 복대에 의존하게 되면 자연스러운 근육의 사용이 줄어들어 오히려 회복에 방해가 될 수 있습니다 일반적으로 복대는 많이 사용할때만 착용하시는것을 권해드립니다복대를 착용하는동안에도 적절한 운동과 스트레칭을 병행하는것이 중요합니다 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동은 회복에 도움이 됩니다 하지만 통증이 심할경우 무리하지 않도록 주의해야합니다결론은 복대를 계속 착용하는것은 가능하지만 장기간 착용하는것은 피하는것이 좋습니다 허리통증이 지속되거나 심해질 경우 반드시 의사의 진료를 받으셔야합니다
재활·물리치료
Q. 교통사고 지불보증병원 여러곳 다녀도되죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.교통사고 후 치료를 받는경우 여러 병원에서 지불보증을 받을 수 있지만 실제로 하루에 한곳만 방문하여 진료를 받는것이 일반적입니다 즉 여러병원에서 지불보증을 받아놓더라도 하루에 한병원에서만 진료를 받는것이 원칙입니다교통사고와 관련된 치료를 받을 때 보험사에서 지불 보증을 해주는 병원에서 치료를 받는것이 중요합니다 여러병원에서 지불보증을 받을 수 있지만 각 병원에서의 진료를 별도로 진행되어야합니다하루에 한병원에서만 진료를 받는것이 일반적이며 여러 병원을 바아문할 경우 치료기록이 분산될수 있어 관리가 어려워질 수 있습니다현재 다니고 있는 정형외과가 마음에 들지않는경우 다른 정형외과로 변경하는것은 가능합니다 하지만 새로운 병원에서도 지불보증을 받기위해서 새로 서류를 작성하셔야 합니다결론은 여러병원에서 지불 보증을 받을 수 있지만 하루에 한곳에서만 진료를 받는것이 원칙입니다 새로운 정형외과로 변경할 경우 해당병원에서의 지불보증절차를 확인하고 치로계획을 잘 조율하여 진행하셔야 합니다
재활·물리치료
Q. 승모근 마사지 어떤 방식으로 해야 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.폼롤러를 이용해 승모근을 마사지할 수 있습니다 폼롤러를 바닥에 놓고 승모근 부위에 롤링하면서 압력을 가해줍니다 이때 천천히 움직이며 통증이 느껴지는 부위를 집중적으로 마사지합니다테니스공이나 마사지볼을 벽과 승모근 사이에 두고 몸을 앞으로 기울여압력을 가합니다 공을 움직이며 뭉친부위를 찾아마사지합니다 이 방법은 깊은 조직마사지에 효과적입니다승모근을 늘려주는 스트레칭을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다 예를 들어 한쪽 팔을 아래로 늘어뜨리고 반대쪽 손으로 머리를 눌러주며 승모근이 늘어납니다어깨를 앞뒤로 크게 돌리거나 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다따뜻한 수건이나 핫팩을 승모근에 올려주면 혈액 순환이 촉진되고 근육이 이완됩니다 20분정도 적용하는것이 좋습니다가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 통해 전반적인 근육긴장을 완화할 수 있습니다 특히 목과 어깨를 사용하는 운동이 도움이 됩니다결론은 승모근의 통증을 완화하기 위해서는 다양한 방법을 시도해보는것이 좋습니다