안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 골반 유연성을 후천적으로 늘릴 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골반과 고관절의 유연성은 후천적으로 개선할 수 있습니다 유연성은 개인의 유전적 요인 근육의 긴장도 운동습관 등에 따라 다르지만 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 충분히 향상시킬 수 있습니다각스트레칭 동작을 30초 동안 유지하여 근육을 늘려줍니다 특히 골반과 고관절을 타겟으로 한 스트레칭을 포함하세요운동 전 워밍업으로 사용하며 움직임을 포함한 스트레칭입니다 예를 들어 다리를 앞뒤로 흔드는 동작이 있습니다다리를 곧게 펴고 앞으로 숙여 햄스트링을 늘려줍니다앉아서 발바닥을 맞대고 무릎을 바닥으로 눌러줍니다무릎을 굽히고 발을 바닥에 두고 무릎을 바깥쪽으로 회전시켜 고관절을 늘려줍니다요가는 다양한 자세는 유연성을 향상시키는데 매우 효과적입니다 유연성을 높이기 위해선느 근력도 중요합니다 특히 코어근육과 하체근육을 강화하는 운동을 통해 안정성을 높이고 유연성을 향상시킬 수 있습니다유연성은 단기간에 개선되지 않으므로 꾸준한 연습이 필요합니다 매일 또는 3~4회 스트레칭을 하는것이 좋습니다결론은 골반과 고관절의 유연성을 후천적으로 늘리는것은 충분히 가능합니다 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 유연성을 향상시키고 허리의 유연성도 함께 개선할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 물리치료와 도수치료의 다른점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 다양한 기계적 장비와 기술을 사용하여 통증을 완화하고 기능을 회복하는 치료입니다전기치료: 전지자극을 통해 통증을 완화합니다초음파치료: 초음파를 이용해 조직의 치유를 촉진합니다온열 냉각치료: 열이나 얼음을 사용하여 통증을 줄이고 염증을 완화합니다운동치료: 특정 운동을 통해 근육의 강도와 유연성을 향상시킵니다기계적장비: 다양한 기구를 사용하여 치료를 진행합니다도수치료는 치료사가 손을 사용하여 직접적으로 환자의 신체를 조작하는 치료방법입니다관절 가동술: 관절의 움직임을 개선하기 위해 손으로 직접 조작합니다근육 이완기법: 근육의 긴장을 풀고 통증을 줄이기 위해 손으로 압력을 가합니다스트레칭: 치료사가 직접 스트레칭을 도와주어 유연성을 높입니다자세교정: 잘못된 자세를 교정하여 통증을 예방합니다어깨 통증이 있는 경우 물리치료와 도수치료중 어떤 치료를 받을지는 환자의 상태와 치료사의 판단에 따라 달라질 수 있습니다 일반적으로 물리치료는 기계적 장비와 다양한 치료방법을 통해 통증을 관리하고 기능을 회복하는데 중점을 두며 도수치료는 치료사가 직접 손으로 조작하여 통증을 완화하고 기능을 개선하는데 중점을 둡니다결론은어깨 통증으로 치료를 받고자할대 물리치료를 받게되면 전기치료 초음파치료 운동치료등 다양한 방법을 통해 치료를 진행할 가능성이 높습니다 도수치료는 직접 손으로 조작하여 통증을 완화하는 방법입니다
재활·물리치료
Q. 양쪽 어깨 통증 관련하여 질문 드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 통증은 여러가지원인으로 발생할 수 있으며 한쪽 어깨의 문제가 다른 쪽 어깨에 영향을 미칠 수 있습니다 예를 들어 오른쪽 어깨에 통증이 있을 경우 왼쪽 어깨의 근육이나 관절이 보상작용을 하면서 긴장하거나 통증을 느낄 수 있습니다 이를 보상성 통증이라고 하며 한쪽 어깨의 문제가 다른쪽 어깨에 영향을 미치는 경우가 종종 있습니다물리치료를 받을때는 일반적으로 통증이 있는 부위에 집중하여 치료를 진행합니다 그러나 치료사는 환자의 상태를 종합적으로 평가하여 필요에 따라 양쪽 어깨를 모두 치료할 수 있습니다주로 통증이 있는 오른쪽 어깨에 집중하여 치료를 진행합니다 이때 통증의 원인과 관련된 근육이나 관절의 기능을 회복하는데 중점을 둡니다치료사는 왼쪽 어깨의 상태도 평가하고 오른쪽 어깨의 통증이 왼쪽 어깨와 관련이 있을 경우 양쪽 어꺠를 모두 치료할 수 있습니다 이는 전체적인 균형을 맞추고 재발을 방지하는데 도움이 됩니다결론은 한쪽 어깨의 통증이 다른쪽 어깨에 영향을 미칠 수 있으며 물리치료는 주로 통증이 있는 부위에 집중하지만 필요에 따라 양쪽 어깨를 모두 치료할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 왼쪽 무릎 안쪽이 시린 느낌 마사지 or 치료
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎의 내측 인대가 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다슬개골의 정렬문제나 연골손상이 있을 수 있습니다허벅지 근육의 불균형이 무릎에 부담을 줄 수 있습니다반복적인 운동으로 인해 무릎에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다무릎주변의 근육을 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어주는것이 도움이 될 수 있습니다 특히 통증이 느껴지는 부위를 중심으로 부드럽게 눌러주거나 롤러를 사용한느것도 좋습니다운동전후에 충분한 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 무릎에 가해지는 압력을 줄이는것이 중요합니다대퇴사두근 햄스트링 내전근을 충분히 스트레칭해주세요무리하지않도록 운동 강도를 조절하고 운동 후 충분한 휴식을 취하세요 특히 달리기와같은 고강도 운동보다 저강도운동으로 시작하는것이 좋습니다결론은 무릎통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 적절한 관리와 치료가 필요합니다
정형외과
Q. 중수골골절 핀제거후 질문드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사우나를 이용하는것은 수술 후 회복과정에서 주의가 필요합니다 일반적으로 핀 제거후 3일이 지나면 샤워는 가능하지만 사우나와 같은 고온환경은 붓기나 염증을 유발할 수 있습니다 따라서 사우나 이용은 최소 2주이상 경과한 후 의사와 상담한 후에 결정하는것이 좋습니다운전가능여부는 개인의 회복상태에 따라 다릅니다 손이나 팔의 기능이 정상적으로 회복되었고 통증이 업스며 안전하게 운전할 수 있는 상태라면 운전이 가능할 수 있습니다 그러나 수술후 초기에는 통증이나 불편함이 있을 수 있으므로 의사와 상담하여 안전한 시점을 확인하는것이 중요합니다읒무에 대한 권장사항은 개인의 회복상태와 관련이 있습니다 일반적으로 수술 후 에는 약물 복용이나 회복과정에서 음주를 피하는것이 좋습니다 특히 진통제나 항생제를 복용중이라면 음주가 부작용을 유발할 수 있습니다