안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 오다리, 팔자걸음 교정 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허벅지 내측근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다 예를들어 스쿼트 런지 다리모으기 운동 등이 있습니다허벅지 외측근육과 종아리 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이는것이 중요합니다 특히 허벅지 내측근육으 늘려주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다필라테스나 요가등의 코어근육을 강화하고 자세를 개선하는데 효과적입니다이미 교정장치를 사용해보셨다면 추가적인 교정장치나 깔창을 고려해 볼 수 있습니다 하지만 효과가 없다면 다른방법으로 해보셔야합니다정형외과에 가셔서 운동치료나 재활치료를 받는것을 권해드립니다결론은 오다리 교정은 시간이 걸릴수있으며 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요합니다
정형외과
Q. 왼쪽 허벅지, 앞쪽 몽우리가 생겼어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허벅지 근육이 과도하게 긴장하거나 손상되었을 수 있습니다 이 경우 통증과 함께 부풀어 오르는 느낌이 있을 수 있습니다피부아래에 지방조직이 비정상적으로 증식하여 생기는 양성종양입니다 일반적으로 통증이 없지만 염증이 생기면 통증이 있을 수 있습니다혈관이 부풀어 오르거나 혈전이 생길 경우 통증과 함께 부풀어 오르는 느낌이 있을 수 있습니다 특히 다리의 정맥에 문제가 생길 경우 주의가 필요합니다정형외과: 근육 인대 관절문제를 전문으로 하는곳으로 허벅지 통증과 관련된 문제를 진단하고 치료할 수 있습니다일반 외과: 주로 수술적 치료가 필요한 경우에 방문하지만 피부나 지방종과 같은 문제도 다를 수 있습니다정형외과를 방문하는것이 좋습니다 허벅지의 통증과 몽우리의 원인을 정확히 진단하고 적절한 치료를 받아야합니다
정형외과
Q. 어떤 장애물을 밟고 발바닥이 하루종일 너무 아픈데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.플라스틱 같은 단단한 물체를 밟았을때 발바닥에 타박상이 생길 수 있습니다 이 경우 통증이 지속될 수 있습니다발목이나 발바닥의 인대가 늘어나거나 손상되었을 수 있습니다 이로 인해 통증과 부종이 발생할 수 있습니다드물지만 발바닥의 뼈가 미세하게 금이 가거나 골절이 발생했을 가능성도 있습니다 특히 통증이 심하고 붓기가 동반된다면 의심해볼 수 있습니다발바박의 신경이 압박을 받거나 손상되었을 수 있습니다통증이 매우심하고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하는것이 좋습니다 하루이상 통증이 지속된다면 특히 통증이 악화되거나 다른증상이 동반된다면 병원에 가는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 잠을 충분히 자고 일어나도 불편한 느낌
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수면중의 자세가 목과 어깨에 부담을 줄 수 있습니다 특히 너무 높은베개를 사용하거나 엎드려 자는 자세는 목에 무리를 줄 수 있습니다 베개높이를 조절하거나 옆으로 자는자세를 시도해보세요스트레스나 긴장상태가 지속되면 근육이 경직될 수 있습니다 이로 인해 목과 어꺠에 불편함이 생길 수 있습니다 이완 기법이나 명상 심호흡등을 통해 스트레스를 관리하는것이 도움이 됩니다규칙적인 운동이 부족하면 근육이 약해지고 경직될 수 있스비다 가벼운 유산소 운동이나 근력운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이는것이 좋습니다컴퓨터 작업을 할때 잘못된 자세로 앉아 있으면 목과 어깨에 부담이 가해질 수 있습니다 모니터의 높이를 조절하고 자주 일어나서 스트레칭을 하는것이 중요합니다특정 근육이 과도하게 긴장해 있을 수 있습니다 이 경우 물리치료나 마사지가 도움이 될 수 있습니다목과 어깨를 위한 스트레칭을 꾸준히 해보세요 또한 전신운동을 통해 근육을 강화하는것도 좋습니다
정형외과
Q. 수영이 무릎 아플때 좋은가요? 무릎이 아파요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수영은 물속에서 이루어지기 때문에 체중이 줄어들어 관절에 가해지는 압력이 감소합니다 이는 무릎에 부담을 덜어주는 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다수영은 전신을 사용하는 운동으로 근육을 고르게 발달시키고 유연성을 높이는데 효과적입니다특히 하체근육을 강화하는데 도움이 됩니다수영을 통해 다양한 동작을 수행하면서 관절의 가동범위를 늘릴 수 있습니다 이는 무릎의 유연성을 향상시키고 경직을 줄이는데 도움이 됩니다처음에는 가벼운 강도로 시작하고 통증이 없을 때 점진적으로 강도를 높이는것이 좋습니다무릎주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 포함하는것이 좋습니다과체중도 무릎에 부담을주니 관리하는것이 좋습니다