안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 평행봉 운동하다가 오른쪽 어깨를 다쳐는데 여러병원을 다녀도 완쾌가 안되고 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 회전근개 통증과 같은 문제는 특히 운동중에 발생할 수 있으며 회복에는 시간이 걸릴 수 있습니다부상후 초기에는 충분한 휴식이 필요합니다 통증이 있는 부위에 무리를 주지않도록 하고 가능한 한 어깨를 안정시키는것이 중요합니다부상후 3일이내에는 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 줄일 수 있습니다 얼음팩을 수건에 싸서 하루에 20분씩 적용해보세요통증이 줄어들고 의사가 허가가 있을 경우 부드러운 스트레칭과 강화 운동을 시작할 수 있습니다어깨 스트레칭: 팔을 가슴 앞으로 쭉 뻗고 반대쪽 팔로 가볍게 당겨줍니다어깨 회전운동: 팔을 옆으로 벌리고 원을 그리듯이 부드럽게 회전시킵니다벽에 손대고 기울이기: 벽에 손을 대고 몸을 기울여 어깨를 늘려줍니다만약 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과에 가셔서 상담하셔서 추가적인 진단과 치료방법을 논의해보시는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 도수치료와 물리치료 차이가 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 다양한 기계적 장비와 기술을 사용하여 통증을 완화하고 기능을 회복하는 치료입니다 물리치료사는 환자의 상태에 따라 맞춤형 운동 프로그램을 설계하고 전기치료 초음파 치료 열치료 등 다양한 물리적 방법을 사용합니다물리치료는 주로 기계나 장비를 사용하여 치료를 진행하며 환자가 스스로 운동을 하도록 유도하는 경우가 많습니다예를들어 스트레칭 강화운동 균형훈련등이 포함됩니다통증 완화 근육강화 유연성 향상 기능회복등을 목표로 합니다도수치료는 치료사가 손이나 손가락을 사용하여 직접적으로 환자의 신체를 조작하는 치료방법입니다 주로 근골격계의 문제를 다루며 치료사는 환자의 상태에 따라 다양한 수기 기법을 적용합니다도수치료사는 마사지 관절 가동 스트레칭 근막이완등 다양한 수기기법을 포함합니다 치료사는 환자의 몸을 직접 만지며 통증을 완화하고 관절의 가동성을 개선하는데 중점을 둡니다통증완화 관절의가동성증가 근육의 긴장완화 등을 목표로 합니다물리치료는 기계적 장비를 사용하고 도수치료는 치료사가 직접 손으로 합니다물리치료는 운동과 기계적 치료를 중점을두고 도수치료는 수기기법에 중점을 둡니다두 치료 모두 통증완화와 기능 회복을 목표로 하지만 도수치료는 주로 근골격계 문제에 더 집중하는 경향이 있습니다결론은 도수치료와 물리치료는 서로 보완적인 치료방법으로 환자의 상태에 따라 적절한 치료를 선택하는것이 중요합니다만약 도수치료가 효과가 없다고 느끼신다면 물리치료를 병행하거나 다른 치료방법을 고려해보는것도 좋은 선택일 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 2016년도에 디스크 협착증으로 수술을 하고 지독한 통증 으로 지금까지 고통을 격고 있습니다 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.디스크 협착증 수술후에도 지속적인 통증을 겪고 계신점에 대해서 통증관리와 재활이 매우 중요합니다 특히 나이가 많으신 경우에는 더욱 신중하게 접근해야합니다매일 짧은 거리부터 시작하여 점차 거리를 늘려간느것이 좋습니다 걷기는 전신운동으로 허리와 다리근육을 강화하는데 도움이 됩니다수영은 관절에 부담을 주지않으면서 전신을 운동할 수 있는 좋은방법입니다 물속에서의 운동은 부력을 제공하여 통증을 줄이는데 도움이 됩니다실내자전거를 이용한 저강도 운동도 좋습니다 허리에 부담을 덜 주면서 하체 근육을 강화할 수 있습니다허리와 다리의 유연성을 높이는 스트레칭을 꾸준히 해주는것이 중요합니다 예를들어 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭이나 허리를 좌우로 기울이는 동작이 도움이 될 수 있습니다플랭크: 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하는 자세입니다 코어 근육을 강화하는데 효과적입니다 처음에는 짧은 시작부터 시작하여 점차 시간을 늘려가세요브릿지: 등을 대고 누운상태에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리는 운동입니다 허리와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움이 됩니다따듯한 찜질이나 온수 목욕은 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다앉거나 서있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 허리를 곧게 펴고 무릎을 약간 구부린 상태로 앉는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 승모근은 오히려 주무르는게 안좋다고 들었는데 진짜 그런가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.승모근에 대한 마사지에 대한 의견은 다양합니다 일반적으로 승모근은 긴장과 스트레스로 인해 경직될 수 있으며 이를 완화하기 위해 마사지가 도움이 될 수 있습니다 그러나 주무르는것은 항상 좋은 방법은 아닙니다주무리는 것이 안좋은이유과도한 압력: 승모근은 목과 어깨를 연결하는 중요한 근육으로 과도한 압력이나 잘못된 방법으로 주무를 경우 근육이 더 긴장하거나 염증이 생길 수 있습니다근육 손상: 잘못된 마사지 기술로 인해 근육 섬유가 손상될 수 있으며 이는 통증을 악화시킬 수 있습니다신경압박: 승모근 주변에는 신경이 지나가므로 잘못된 마사지로 인해 신경이 압박받을 수 있습니다승모근을 풀어주는방법승모근을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 효과적입니다 예를 들어 한쪽 팔을 머리위로 올리고 반대쪽으로 기울여서 승모근을 늘려주는 동작이 있습니다따뜻한 찜질을 통해 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다 온열 요법은 혈액 순환을 촉진하고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다폼롤러를 이용해 승모근을 부드럽게 롤링하는것도 좋은 방법입니다 너무 강한 압력을 주지않도록 주의하세요일상생활에서 자세를 교정하는것도 중요합니다 컴퓨터 작업시 올바른 자세를 유지하고 자주 스트레칭을 해주는것이 좋습니다
정형외과
Q. 어깨 회전근개 부분 파열 문의 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.초음파는 실시간으로 조직의 상태를 확인하면서 주사 치료를 할 수 있어 정확한 위치에 약물을 주입할 수 있는 장점이 있습니다 c-arm은 엑스레이 장비 뼈의 위치를 확인하면서 주사치료를 진행할 수 있습니다 두방법 모두 장단점이 있으며 어떤 방법이 더 적합한지는 환자의 상태와 의사의 판단에 따라 다를 수 있습니다 일반적으로 초음파가 더 정확하다고 알려져 있지만 carm도 효과적인 경우가 많습니다최근에 밀쳐 넘어져서 좌측 어깨에 통증이 생겼다면 우선 좌측어깨의 상태를 평가받는 것이 중요합니다 좌측 어깨의 통증이 심각하다면 치료를 받는것이 좋습니다 만약 정형외과에서 주사 치료를 권장하다면 그에 따라 치료를 받는것이 좋습니다좌측 어깨에 주사를 맞으라고 할경우 현재 우측어깨 치료를 받은 지 3일밖에 되지 않았다는 점을 고려해야 합니다 일반적으로 주사치료를 통증 완화와 염증감소에 도움을 줄 수 있지만 너무 잦은 주사치료는 너무 잦은 주사 치료는 부작용을 초래할 수 있습니다 의사와 상담하여 좌측 어꺠를 상태에 주사 치료가 필요한지 아니면 다른 치료방법이 더 적합한지 결정하는것이 좋습니다내일 정형외과에 가셔서 좌측 어깨의 상태를 정확히 평가받고 치료방법에 대해 의사와 충분히 상담하세요