안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 키낮이에 대해서 물어볼까 합합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리길이 차이로인한 통증은 흔히 발생할 수 있으며 특히 걷거나 활동후에 통증이 심해질 수 있습니다먼저 정형외과가셔 진료를 받고 정확한 진단을 받는것이 중요합니다물리치료사는 맞춤형 운동프로그램을 제공하고 근육의 균형을 맞추고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다스트레칭과 강화운동이 포함될 수 있습니다다리길이차이를 보완하기 위해 맞춤형 교정깔창을 사용할 수 있습니다 이는 보행시 체중분대를 개선하고 통증이 줄이는데 도움이 됩니다특정 운동을 통해 다리의 근육을 강화하고 유연성을 높이는것이 중요합니다 물리치료사와 적절한 운동을 하시면됩니다걷는동안도 올바른자세를 유지한느것이 중요합니다 발을 고르게 더디고 체중을 균형있게 분산시키도록 노력하세요다리길이차이가 심하거나 통증이 지속도디는경우 수술적치료도 고려하기도합니다
정형외과
Q. 손목 통증도 도수치료가 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료는 물리치료사가 손을 이용하여 통증을 완화하고 기능을 회복하는 치료방법입니다 손목통증의 원인에 따라 적절한 치료방법을 사용합니다도수치료는 근육의 긴장을 완화하고 관절의 가동성을 증가시키며 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다 특히 손목의 근육이나 인대에 문제가 있을 경우 효과적입니다손목 통증의 근육의 긴장이나 경직으로 인한 경우 스트레칭이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 스트레칭은 유연성을 증가시키고 혈액순환을 촉진하여 회복을 도와줍니다스트레칭방법은팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 한후 반대손으로 손가락을 잡고 부드럽게 아래로 눌러줍니다 30초간 유지후 반대쪽도 반복합니다팔을 앞으로 뻗고 손바닥으 위로 향하게하고 위와같이 똑같이 합니다주의사항은통증이 심하거나 지속되는 경우 자가치료보다는 병원에서 상담받고 치료받는것이 좋습니다헬스를 할때 무리가 가지 않도록 주의하고 필요할 경우 손목 보호대를 착용한느것도 도움이 됩니다도수치료와 스트레칭은 손목 통증완화에 도움이 되고 체외충격파도 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 손가락 힘줄봉합 건봉합 인대봉합 수술 후 이 주 이상 지났습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락힘줄 봉합 건봉합 인대봉합수술후 재활을 시작하는것은 매우 중요한 단계입니다 수술 후 회복과정에서 적절한 재활운동을 하는것이 중요하지만 통증이나 불편함이 있는 경우에는 주의가 필요합니다재활운동을 시작하기 전에는 반드시 수술을 집도한 의사에게 상담하는것이 중요합니다 회복상태를 평가하고 언제부터 어떤운동을 시작할지 구체적으로 알려줍니다손가락을 구부릴 때 찢어질듯한 통증이 느껴진다면 무리하지 않는것이 중요합니다 통증이 심할경우에는 운동을 중단해야합니다재활운동은 천천히 진행해야합니다 초기에는 가벼운 스트레칭과 움직임부터 시작하고 통증이 없거나 최소한의 통증이 느껴질때까지 점진적으로 범위를 늘려가는것이 좋습니다손가락을 부드럽게 펴고 구부리는동작을 반복합니다 이때 너무 과도한 힘즐주면 안됩니다손가락을 최대한 구부렸다가 다시 펴는동작을 반복합니다 이떄 통증이 느껴지지않는 범위내에서 진행합니다손목을 부드럽게 회전시키는 운동을 통해 손가락과 손목의 유연성을 높일 수 있습니다위와같이 해보시고 필요에 따라 운동 계획을 조정해보세요
재활·물리치료
Q. 재활 하는 도중에 같은 부위가 다치면 재활 기간이 배로 늘어나나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.재활 중에 같은 부위를 다시 다치면 기존의 손상에 추가적인 손상이 발생할 수 있습니다 이로 인해 회복이 더디게 진행될 수 있습니다재부상으로 인해 염증이 다시 발생하고 통증이 심해질 수 있습니다 이는 재활운동을 진행하는데 어려움을 초래하고 통증관리가 필요할 수 있습니다발목의 기능이 회복되기 위해서는 시간이 필요합니다 재부상으로 인해 기능회복이 지연되면 재활기간도 자연스럽게 늘어납니다재활중에 부상을 방지하기 위해서는 주의깊게 운동하고 통증이 느껴질 경우 즉시 중단하는것이 중요합니다 또한 재활전문가와 상담하여 적절한 운동과 치료방법을 찾느것이 좋습니다 발목의 상태에 따라 재활 계획을 조정하고 필요한경우 추가적인 치료를 받는것이 회복에 도움이 됩니다
정형외과
Q. 인대 파열이나 골절 후 뼈 조각이 남아 있을 경우 발목 통증이 지속될 수 있다고 하는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골절 후 뼈조각이 남아 있다면 이 조각이 주변 조직이나 인대 신경을 자극할 수 있습니다 이로 인해 통증이 발생하고 염증이 생길 수 있습니다인대가 파열되면 발목 관절의 안정성이 떨어집니다 이로 인해 관절이 제대로 기능하지 못하고 움직일때 통증이 발생할 수 있습니다부상 후에는 염증 반응이 일어납니다 인대나 뼈의 손상으로 인해 염증이 지속되면 통증과 부종이 발생할 수 있습니다골절이나 인대손상 후에는 관절염이 발생할 위험이 높아집니다 관절염은 관절의 염증과 통증을 유발하며 장기적으로 관절의 기능을 저하시킬 수 있습니다발목 통증이 지속된다면 정형외과의사와 상담하셔서 정확한 진단과 치료를 받는것이 중요합니다 필요할 경우 추가적인 mri나 ct등을 통해 뼈조각이나 다른문제를 확인해보셔야합니다