안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목 통증 얼음찜질의 효과 및 통증시 쿨시트 부착 여부
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.얼음찜질은 붓기와 염증을 줄이는데 도움이 됩니다 손목에 염증이 있을 때 얼음찜질을 통해 혈관을 수축시켜 통증을 완화할 수 있습니다 차가운 온도가 신경을 마비시켜 통증신호를 줄여주므로 통증이 심할때 효과적입니다손목의 과도한 사용이나 부상으로 인한 손상 회복을 도와줄 수 있습니다얼음이 없을경우 쿨시트나 얼음을 수건이나 비닐에 싸서 할수도 있습니다냉파스도 사용가능합니다 냉파스는 통증완화와 함께 시원한 느낌을 주어 통증을 경감하는데 도움이 됩니다 다만 피부가 약하시면 주의하셔야합니다찜질이나 냉파스를 부착할때는 30분이내로 해주는것이 좋습니다얼음찜질은 염증과 통증완화에 효과적이며 얼음이 없는 경우 쿨시트나 냉파스를 사용하는것도 좋은 방법입니다 손목을 과도하게 사용하지마시고 충분한 휴식을 취해주세요
정형외과
Q. 한번씩 종아리에 쥐가 너무 심하게 나는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 쥐는 근육경련으로 인한것으로 장시간 같은 자세로 있거나 탈수 전해질 불균형 등이 원인일 수 있습니다 허리디스크가 신경을 압박할 경우 다리나 종아리의 통증이나 경련을 유발할 수 있습니다 따라서 허리와 관련된 문제가 쥐와 연관될 수 있습니다 허리디스크가 있는경우 신경외과를 방문하여 현재상태를 점검하고 필요한 검사를 받는것이 좋습니다 특히 쥐가 자주 발생하거나 통증이 심한경우 의사의 의견을 들어야합니다고혈압이나 고지혈증 약을 복용하고 있는 경우 약물의 부작용이나 전해질 불균형이 원인이 될 수 있으므로 내과에 가셔도 됩니다충분한 수분섭취를 하셔서 탈수를 예방하시고 칼륨 마그네슘이 있는 영양제나 음식을 드시는것도 권해드립니다일단 쥐통증은 허리디스크와 관련이 높아보이니 병원에서 정밀검사를 받으시고 치료를 받으셔야 할것으로 보여집니다
정형외과
Q. 등 통증 그냥 근육통일까요? 위험한건 아니겠죠..?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.이틀동안 누워있다보면 근육이 경직되거나 약해질 수 있습니다 특히 날개뼈 주변의 근육이 긴장하게 되어 통증이 발생하기도 합니다 잘못된 자세로 누워있다가 통증이 생길수 있으므로 자세를 바르게 하셔야합니다등이 둥글게 구부릴때 아프고 허리를 세우면 나아진다면 근육이나 인대의 긴장일 가능성이 큽니다갈비뼈가 뻐근한 느낌은 근육의 긴장이나 경직으로 인해 발생할 수 있습니다흔히 대동맥 박리나 갑작스럽고 심한 통증 특히 가슴이나 등을 강하게 눌러오는 느낌이 동반됩니다 현재의 통증이 그러한 증상과 일치하지 않는다면 위험할 가능성은 낮습니다 만약 호흡이 힘들거나 극심한 통증이 느껴진다면 즉시 병원에 가셔야합니다현재의 통증은 근육통일 가능성이 높지만 불안하다면 주말이 지나고 병원에 가셔서 정밀검사후 치료받을것을 권해드립니다
정형외과
Q. 족적근막염은 어디 과를 가야 치료 받을 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염은 일반적으로 정형외과에서 치료받는경우가 많습니다 하지만 통증의학과같은 다른과도 갈수는있습니다물리치료나 주사 약물치료등을 받기위해서는 정형외과에 가시고 운동요법이나 기능을 회복하시려면 재활의학과에 가셔도 됩니다결론은 족저근막염을 치료하기 위해서는 정형외과 재활의학과 통증의학과중에 정형외과를 제일 먼저가보시고 치료가 안된다면 다른쪽으로 가셔도됩니다
정형외과
Q. 뼈가 약한 사람은 이빨도 약한가요?!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뼈와 치아는 서로다른 조직이지만 몇가진 관련성이 있을 수 있습니다뼈는 주로 칼슘이나 인으로 구성되어 있으며 골격을 형성하고 신체를 지탱하는 역할을 합니다치아는 에나멜 상아질 치수등으로 이루어져 있으며 주로 칼슘과 인 성분을 포함하고 있습니다 치아의 건강은 뼈와 밀접하게 관련되어 있지만 각각의 차이는 있습니다뼈가 약한 사람은 일반적으로 골밀도가 낮거나 골절이 쉽게 발생할 수 있습니다 이는 칼슘섭취나 운동부족등 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다치아의 건강은 주로 구강위생 영양 유전적요소 등과 관련이 있습니다 뼈가 약한 사람이 반드시 치아도 약하다고 단정할 수는없습니다뼈와 치아의 건강을 위해 충분한 칼슘과 비타민d섭취가 중요합니다 골절이 쉽게 되는 아이는 이두가지 영양소를 충분히 섭취하도록 신경써야합니다뼈가 약한사람이라도 치아가 약하다고 단정할수는 없습니다 그러나 뼈와 치아 모두 영양과 생활습관에 영향을 받기 때문에 균형잡힌 식사와 올바른 구강위생이 중요합니다
정형외과
Q. 저 광대뼈 불유합이죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 뼈가 붙는데는 6주에서 3개월정도 소요되는데 지금 86일째인것을 보니 다른병원에 가보셔야 할것같습니다 수술후 통증과 부종이 지속되는것은 일반적이지만 86일이나 지났는데도 여전히 통증이 심하고 뼈가 붙지않는 것처럼 느껴진다면 무조건 병원에 가셔야합니다 만약 불유합이 확정된다면 재수술이나 플레이트삽입등을 고려할 수 있습니다 일단은 대학병원에가시든 다른 성형외과나 정형외과에 가시든 지금병원말고 다른병원가서 정밀검사를 받고 상태를 점검하는것이 중요해보입니다
재활·물리치료
Q. 목이 굽지않을려면 어떤방법이좋나요 ??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목을 앞으로 쏠리지 않도록 하기 위해서는 몇가지 방법이 있습니다 컴퓨터 작업중 올바른 자세를 유지하고 목의 건강을 지키는데 도움이 되는방법을 사용하셔야합니다모니터의 높이를 눈 높이에 오도록 조정합니다 이렇게 하면 목을 앞으로 쏠리지 않게 할수있습니다의자의 높이를 조정하여 발이 바닥에 닿도록하고 허리를 곧게 펴고 가슴을 열고 앉도록 합니다정기적으로 목과 어깨를 스트레칭하여 긴장을 풀어줍니다 예를 들어 목을 좌우로 돌리거나 귀를 어깨 가까이하는 동작이 있습니다목과 어깨 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다 예를들어 저항밴드를 사용한 운동이나 플랭크나 y자레이즈같은 코어운동과 등근육이 중요합니다결론은 목이 앞으로 쏠리지않도록 올바른 자세를 유지해주면서 휴식과 운동등이 필요합니다
정형외과
Q. 척추는 한번다치면 평생가나요 ???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추를 다쳤다고 해서 반드시 평생 문제가 생기는것은 아닙니다 많은 경우 적절한 치료와 관리로 회복이 가능합니다 다친 후 통증이 지속되거나 악화되면 이는 신경손상이나 다른 문제가 있음을 의미합니다 특히 통증이 심하거나 따끔한 느낌이 지속된다면 즉시 병원에 가셔서 검사를 받고 치료를 받으셔야합니다 mri나 엑스레이를 찍어보세요또 증상이 가벼워보이더라도 척추는 매우 중요한 부위이므로 병원에 가보시는것이 맞습니다병원에 가기 전까지는 가능한 척추에 무리가 가지않도록 주의를하도 통증이 심하면 진통제라도 드시는것을 권해드립니다 척추부상은 상황에 따라 다르게 회복되며 즉각적인 치료가 필요한 상황입니다
정형외과
Q. 방아쇠 수지증후군은 치료기간이 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.방아쇠 수지증후군의 초기치료는 보통 3주에서 6주정도 걸립니다 이 기간동안 약물치료 물리치료 스트레칭등이 포함됩니다 약물 치료 후에도 호전이 없거나 증상이 지속된다면 추가적인 다른 치료방법도 고려해야합니다일단은 소염진통제를 복용하여 염증과 통증을 줄이도록 노력하고 증상이 심하면 스테로이드 주사를 맞을수도 있습니다이런 비수술적 방법으로 치료가 되지않는다면 수술적 치료를 고려하기도합니다 손가락에 무리를 주지 않도록 주의하고 가능한 손가락을 쉬게해줍니다 증상이 심해지면 병원에 가셔서 정밀검사후 치료를 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 발톱 안 상처가 생겨 붕대하고 있는데 물이 튀었어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.붕대겉면이 말라있고 냄새가 나지 않는다면 감염의 가능성은 낮아보입니다 그러나 안쪽이 젖었을 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다 오늘 저녁에 잠자기 전에 붕대를 푸는것보다는 내일 아침에 풀고 소독하는것이 좋습니다 잠자는 동안 움직임이 많아 붕대가 더 젖거나 상처에 자극을 줄 수 있습니다붕대를 풀고나서 소독제를 사용하여 상처를 깨끗하게 해주세요 이후에는 다시 붕대를 감아주는것이 좋습니다붕대를 풀고나서 상처의 상태를 체크하고 붉은기운이나 붓기가 있는지도 확인해주세요일단 붕대는 내일 아침에 풀고 소독하는것이 좋습니다