안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 손가락 통증이 계속 느껴질때 무슨 검사 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과는 손가락의 통증과 관련된 뼈 관절 인대 문제를 평가하고 치료할 수 있는 곳입니다내과는 염증성 질환이나 전신 질환이 의심되는 경우 내과를 방문할 수 있습니다피부과 피부 발진이나 염증이 동반된다면 피부과에서도 진료를 받을 수 있습니다검사는 의사의 판단에 따라 다르겠지만 각각의 차이가있습니다엑스레이: 손가락의 뼈 상태를 확인하기 위해 엑스레이 검사를 통해 골절이나 변형여부를 평가합니다MRI또는 CT는 관절이나 연부조직의 문제를 확인하기 위해 MRI나 CT검사를 고려할 수 있습니다혈액검사: 염증수치나 류마티스 인자 통풍관련검사를 통해 염증성 질환을 확인할수있습니다초음파검사 : 손가락의 연부조직이나 관절의 상태를 평가하는데 유용합니다일단은 정형외과에 가셔서 진료를 먼저 받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 허리 숙일때 통증이 있는데 왜그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 근육이 긴장하거나 과도하게 사용되었을 경우 숙일 때 통증이 발생할 수 있습니다 허리의 디스크 문제로 인해 신경이 압박받아 통증이 발생하기도 합니다 특히 숙일때 통증이 심해질 수 있습니다 허리의 관절에 문제가 있을 경우 특정 자세에서 통증이 나타날 수 있습니다 척추의 비정상적인 곡선으로 인해 허리를 숙일 때 통증이 느껴집니다일단 통증이 느껴질때는 무리하지말고 쉬어주시고 가볍게 걸어주세요 아픈부위에 따뜻한 찜질을 해주면 근육이완과 혈액순환에 도움이 됩니다 일단은 통증이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 병원에 가셔서 정확한 진단을 받는것이 중요합니다 특히 통증이 심해지거나 저림이나 힘빠짐이 나타나면 무조건 가셔야합니다
정형외과
Q. 허리아프고 무릎아플 때 바디필로우 사용
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리와 무릎 통증이 있을 때 바디필로우 사용에 대해서는 U자형태의 바디필로우는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다바디필로우의 정점은척추정렬개선: 바디필로우는 체중으 고르게 분산시켜 허리와 척추의 부담을 줄여줍니다 특히 옆으로 자는 경우 목과 허리를 자연스럽게 지지해 줄 수 있습니다무릎사이에 바디필로우를 끼워주면 무릎의 압력을 줄여주고 관절의 부담을 덜어줄 수 있어 통증 완화에 도움이 됩니다바디필로우는 몸을 감싸주는 느낌을 주어 보다 편안한 수면을 도와줄 수 있습니다 이는 수면의 질을 향상시키는데 기엽합니다사용방법은 옆으로 누워자는 경우에 몸의 앞쪽에 두고 무릎 사이에 끼워줍니다 이렇게 하면 허리와 무릎이 자연스럽게 지지받습니다바로누워지는경우 발아래에 두어 무릎을 약간 올려주는방법도 도움이 됩니다
정형외과
Q. 어깨 골절 수술후 치료 방법, 좋은 음식
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후 붓기와 통증을 줄이는데는 얼음찜질이 도움이 됩니다 얼음팩을 하루에 3회정도해주시고 한번할때 20분정도 2시간 간격으로 해주세요일단 어깨 수술후에는 상황을 지켜보면서 재활운동을 진행하여 근육을 형성하고 관절의 가동범위를 회복해야 합니다좋은음식은 근육회복과 조직 재생에 필요한 단백질을 충분히 섭취하세요 닭고기 생선 두부 콩 계란등이 좋습니다상처치유를 돕는 비타민 c가 풍부한 과일과 채소를 드시는것도 좋습니다 오렌지 키위 딸기 브로콜리 등이 있습니다염증을 줄이고 회복을 돕는 오메가 3지방산도 드세요 영양제를 드셔도되고 연어 고등어 호두를 드시면 됩니다뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민d도 영양제를 통해서 드시면 좋습니다
재활·물리치료
Q. 도수치료는 실비가 되는건가요? 주기적으로 받아도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료는 일반적으로 건강보험이 적용되지 않는 비급여항목입니다 그러니 일반 건강보험은 안되지만 실비(실손)보험에서는 도수치료 비용을 일정부분 보상해줍니다 보험종류와 약관에 따라 차이가 있습니다도수치료는 필요에 따라 주기적으로 받으시면 도움이 됩니다 치료의 빈도와 기간은 개인의 증상 치료목표 치료사의 권장에 따라 달라질 수 있습니다치료를 받는 동안 치료사와 상담하여 주기적인 치료가 필요한지 언제까지 치료를 이어가야하는지를 결정하는것이 중요합니다도수치료는 근육과 관절을 통증을 완화하고 도움을 줍니다 부상이나 수술 후 회복을 돕고 운동범위를 개선하여 일상생활에서의 기능을 회복하는데도 도움을 줍니다 긴장된 근육을 이완시켜 혈액 순환을 개선하고 잘못된자세를 바로잡기도 합니다
재활·물리치료
Q. 배게가 높은지 목이 너무 아파요...
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.옆으로 자고나는경우는 어깨와 목사이의 간격을 메워줄 수 있는 높은베개를 권해드립니다 바로누워서 등으로 자는 경우는 낮은 베개가 적합합니다메모리폼 베개는 온도와 압력에 반응하여 형태가 변하기 때문에 적합할수있습니다아니면 목을 잘 지지해주는 곡선형 베개도 고려해보세요 이런 형태의 베개는 목곡선을 따라서 만들어져 편합니다요약하면 옆으로 자는경우 높고 단단한 베개를 고려하고 바로누워자는 경우는 중간높이나 낮은 부드러운 베개가 좋습니다 목과 머리를 자연스럽게 지지하여햐합니다
정형외과
Q. 아침에 일어나면 발을 딛을수 없을만큼 아픈데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염 : 발바닥의 족저근막이 염증이 생겨서 아침에 일어날 때 통증이 심해질 수 있습니다 특히 처음에 몇걸음을 디딜때 통증이 강하게 느껴집니다 또 박목이나 발의 관절에 문제가 있을 경우 아침에 일어날 때 통증이 발생할 수 있습니다신경압박이나 손상으로 인해서도 통증이 발생합니다 오랜시간 같은 자세로 누워있거나 운동부족으로 근육이 경직되어 아침에 통증이 생길 수 있습니다발과 관련된 통증은 정형외과에서 주로 다룹니다 발의 구조적 문제나 관절 인대 근육의 문제를 진단하고 치료할수있습니다 만약 통증이 다른 전신증상과 관련이 있다면 내과를 방문하기도하지만 정형외과가 맞습니다
재활·물리치료
Q. 허리에 좋은 운동이나 스트레칭은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.캣카우스트레칭: 네발로 기어가는 자세에서 시작하고 숨을 들이쉬면서 척추를 아래로 내려 고개를 들었다가 숨을 내쉬면서 척추를 둥글게 말아 고개를 숙입니다 이를 반복합니다 척추의 유연성을 높이고 긴장을 완화합니다플랭크:엎드린 자세에서 팔꿈치와 발끝으로 버티는 자세를 취합니다 몸이 일직선이 되도록 유지합니다 30초정도 유지 후 내려옵니다 복근과 허리근육 강화에 도움이 됩니다브릿지: 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려 몸이 일직선이 되도록 유지합니다 20초정도 유지후 천천히 내려옵니다 허리와 엉덩이 근육을 강화합니다스쿼트: 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 구부려 앉았다가 일어납니다 허리는 곧게유지합니다하체와 허리근육 강화에 도움이됩니다위와 같은 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 무릎이 시큰(?) 욱신(?) 거려요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎이 시큰거리고 욱신거리며 특히 계단을 내려갈 때 통증이 느껴진다면 여러가지 원인이 있습니다나이가 들면서 연골이 닳아 없어져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 계단을 내려갈 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다 무릎의 인대가 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다 특히 갑작스러운 움직임이나 외상이 원인이 됩니다무릎의 반월판이 손상되면 통증과 함께 무릎이 불안정하게 느껴질 수 있습니다 계단을 내려갈 때 찌릿한 통증이 발생합니다슬개골과 주변조직의 문제가 있을 수 있습니다 슬개골의 위치가 불안정해지면서 통증이 발생합니다 나머지로는 무릎 주변의 근육이 긴장하거나 약해지면 통증이 나타납니다아픈부위를 쉬게하고 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해주시면 염증과 통증을 줄이는데 도움이되고 가벼운 스트레칭과 운동을해주세요 통증이 지속되시면 병원에가셔서 정밀검사를 받으시고 치료를 받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 엄지발가락에 고름찼는데 이거 병원 꼭 가야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엄지발가락에 고름이 차고 살이 보라색으로 변한다면 감염의 징후일 수 있습니다 내성발톱이 있는경우 감염이 발생하기 쉬우므로 주의가 필요합니다고름이 차고 통증이 지속되는 경우 감염이 심해질 수 있습니다 특히 살이 보라색으로 변하는것은 혈액순환 문제나 염증의 징후입니다 직접 해결하려고 하는것보다는 병원에서 의사한테 진료를받고 치료를 받는것이 좋아보입니다 자가치료는 감염을 악화시킬 수 있습니다발톱과 발의 문제라면 정형외과나 피부과를 방문하시면 됩니다고름을 짜고 소독하는것은 일시적인 해결책일수있지만 감염이 심해지면 문제가 커집니다 병원에 가셔서 치료받기를 권해드립니다