안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 고질병으로 허리디스크가 있어서 힘든 일을 못해요. 운동을 하라고 하는데 어떤 운동이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 통증이 있는 경우 코어근육을 강화하는 운동은 매우 중요합니다 코어 근육은 척추를 지지하고 안정성을 제공하여 허리통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다브릿지 운동: 바닥에 누워무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려 몸이 일직선이 되도롟합니다플랭크: 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다 복부에 힘을 주고 30초 유지합니다사이드 플랭크: 옆으로 누워 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다 30초 유지한후 반대쪽으로 반복합니다규칙적으로 걷는것도 허리 건강에 도움이 됩니다 무리가 가지않도록 하루에 30분정도 걷는것을 추천합니다
재활·물리치료
Q. 허리가 협착증이 있는데 어떤 침대를 사용해야 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 협착증이 있는 경우 적절한 침대선택이 매우 중요합니다 올바른 침대는 허리통증을 완화하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있습니다 중간 정도의 경도를 가진 매트리스가 일반적으로 추진됩니다 이는 척추를 자연스럽게 지지하면서 편안함을 제공합니다현재 사용중인 메모리폼 매트리스는 체중을 고르게 분산시켜 주기 때문에 허리 통증 완화에 도움이 될수있습니다 하지만 너무 부드러운 경우에는 척추 정렬에 문제가 생길 수 있으므로 적절한 경도를 선택하는것이 중요합니다라텍스 매트리시는 탄력성이 좋고 지지력이 뛰어나며 통기성이 좋아 여름철에도 쾌적하게 사용할 수 있습니다메모리폼과 스프링이 결합된 하이브리드 매트리스도 좋은선택이 될 수 있습니다결론은 허리 협착증이 있는 경우 중간경도의 메모리폼 라텍스등을 사용해보세요 매트리스와 침대 선택은 개인의 체형과 선호도에 따라 다를수있습니다 가능하다면 매장에서 직접 체험해보고 선택하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 족저근막염 물리치료 받다가 발이 부어올랐어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염으로 물리치료를 받다가 발이 부풀어 오르는 증상이 나타나셨으면 걷기힘든상황이 매우 불편하고 하면 몇가지 상황을 고려할 수 있습니다물리치료중에 과도한 압박이나 자극을 가해졌을 경우 염증이 악화되거나 부종이 발생할 수 있습니다족저근막염 자체가 염증성 질환이기 때문에 치료후 염증이 더 심해질 수 있습니다발을 가능한 사용하지않고 휴식을 취해주세요 무리한 활동은 피하는것이 좋습니다부풀어 오른 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 부종을 줄일 수 있습니다 얼음을 수건에 20분간격으로 적용하세요필요시 소염진통제와 같은 진통제를 복용할 수 있습니다발의 부종과 통증은 족저근막염의 치료과정에서 발생할 수 있는 문제입니다 즉각적인 대처를 통해 증상을 완화하고 가능한 빨리 병원에 가보시길 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 양쪽 손 목에 쥐가 나는데 이럴때는 어떠한 방법으로 해결을 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손에 쥐가 자주 나고 통증이 심하신 상황에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다 손에 쥐가 나는 원인은 여러가지 있을 수 있으며 특히 기저질환이 있는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다손목이나 팔꿈치에서 신경이 압박받는 경우 쥐가 날 수 있습니다당뇨병이나 협심증과 같은 기저질환이 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다 칼슘 칼륨 마그네슘등의 전해질 불균형이 쥐를 유발할 수 있습니다손과 팔의 스트레칭을 통해 근육과 신경의 긴장을 완화할 수 있습니다 특히 손목과 팔꿈치를 자주 스트레칭해 주세요컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용시 손목의 자세를 바르게 유지하고 장시간 같은 자세를 피하는것이 중요합니다손에 쥐가 자주나고 통증이 심한 경우 반드시 의사와 상담하여 정확한 진다을 받는것이 중요합니다 신경학적 검사나 혈액검사등을 통해 원인을 파악할 수 있습니다결론은 손에 쥐가 자주나고 통증이 심한경우 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 무릎연골 찢어진 부분에 체외충격파치료
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체외충격파치료는 고에너지 충격파를 사용하여 통증을 완화하고 치유를 촉진하는 치료방법입니다 일반적으로 염증을 줄이고 혈류를 증가시켜 회복을 돕는데 효과적입니다 그러나 모든 환자에게 동일한 효과를 보장하지는 않으며 특히 연골손상이 있는경우에는 주의가 필요합니다체외충격파치료가 연골손상을 직접적으로 악화시키는 것은 일반적이지 않지만 치료후에 통증이 심해지는경우는 있을 수 있습니다 이는 치료과정에서 자극이 가해져 염증이 증가하거나 기존의 손상된 연골이 더 자극을 받을 수 있기 때문입니다각 개인의 상태에 따라 치료에 대한 반응이 다를 수 있습니다 어떤 환자는 치료후 통증이 감소하는반면 다른환자는 통증이 증가할 수 있습니다치료후 적절한 관리가 필요합니다 무릎에 과도한 부담을 주지않도록 하고 필요시 얼음찜질이나 휴식을 취하세요결론은 체외충격파는 연골손상을 직접적으로 악화시키는것은 드물지만 통증이 심해진 경우에는 반드시 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는것이 중요합니다