안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목이 너무 뻐근해요. 답변부탁드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사무업무를 오랜시간 하는 경우 목과 어깨에 부담이 가해져 위와같은 증상이 자주 발생합니다일단 작업하는 동안 의자와 모니터의 높이를 조정하여 목이 자연스럽게 유지되도록 하시고 모니터는 눈높이에 맞추고 의자는 허리를 지지하게 해야합니다목을 부드럽게 좌우로 돌리거나 뒤로 등을 모으고 젖혀주는 스트레칭을 해주시면 좋고 어깨를 위로 들어올렸다가 내려주는 동작을 반복하거나 팔을 위로 뻗는 운동도 도움이 됩니다그리고 집에서 쉬실때 따뜻한 수건이나 찜질팩을 이용해서 목에 해주면 혈액순환이 되면서 근육이완이 되니 통증이나 불편감이 해소될겁니다위와같이 했는데도 불구하고 증상이 심해지거나 통증이 지속되면 정형외과에 가셔서 정밀검사를 받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 끊어진 인대는 다시 회복이 안되는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대가 완전히 끊어졌다면 조직이 자연적으로 치유되는 과정이 필요하고 인대의 손상정도에 따라 치유속도와 결과가 달라질 수 있습니다 인대는 혈액공급이 적은 조직이기 때문에 회복 속도가 느릴 수 있습니다 일부 인대는 재생될 수 있지만 완벽하게 원래상태로 돌아가지 않을 수 있습니다물리치료나 운동치료를 통해서 인대 주변의 근육을 강화하고 관절의 안정성을 향상시킬 수 있습니다 이는 회복을 돕고 재부상을 방지하는데 중요합니다 심한경우에는 수술을 통해서 끊어진 인대를 재건하기도 합니다 수술 후에는 재활치료가 필수입니다 일단 끊어진 인대가 완전히 회복되지 않더라도 적절한 치료와 재활을 통해 기능을 개선할 수 있습니다 그러나 예전과 같은 강도의 유연성을 완전히 회복하기는 어려울 수 있습니다
정형외과
Q. 왜 가을 철에 십자인대 파열 환자가 늘어 나는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가을에는 날씨가 좋아 외부활동이 많아집니다 여러 스포츠활동 특히 축구 농구 테니스 등등의 스포츠가 활발해지고 이러한 활동에서 갑작스럽게 방향전환이나 점프 착지등이 많아져 부상의 위험이 증가합니다기온이 떨어지면 근육과 인대가 경직될 수 있습니다 이로 인해 운동전 충분한 준비운동을 하지 않으면 부상을 당합니다그 이외에는 가을에는 낙엽이나 비로인해 미끄러운 지면이 많아지고 이러한 환경에서의 운동은 넘어지거나 잘못된 착지로 이어져 부상을 초래할 수 있습니다
정형외과
Q. 십자인대는 무릎 관절에서 어떤 역할을 하는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.십자인대는 무릎 관절의 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다 이는 무릎이 정상적으로 움직이고 기능하도록 도와줍니다 또 무릎의 굽힘과 펴짐뿐만 아니라 회전 운동을 조절하여 부상 위험을 줄입니다 특히 스포츠 활동중에 중요합니다무릎에 가해지는 힘과 압력을 분산시켜 관절의 마모를 방지하고 연골과 다른 구조물의 손상을 예방합니다십자인대는 관절의 위치와 움직임에 대한 정보를 뇌에 전달하여 균형유지와 조정에 도움을 줍니다전방십자인대는 무릎의 앞쪽에 위치하여 대퇴골과 경골을 연결합니다 주로 무릎의 전방 안정성과 회전운동을 담당합니다후방십자인대는 무릎의 뒤쪽에 위치하여 대퇴골과 경골의 연결하고 주로 무릎의 후방안정성을 유지합니다
정형외과
Q. 일반 병원에서 MRI 촬영한 것과 대학병원에서 MRI 촬영한것과 차이가 있는건가요?? 다시 찍어야 된다는데 뭔가요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.mri의 기계의 종류에 따라 다릅니다 대학병원에서는 최신장비를 갖춘 경우가 많고 더높은 해상도의 이미지를 제공하니 의사가 보기 더 좋습니다 일반병원도 좋은장비를 갖추고 있지만 기계의 성능이 차이가 많이 나는경우가 있습니다대학병원은 특정 부위에 맞는 다양한 mri코일을 사용하여 더 정확한 이미지를 얻을 수 있습니다그리고 대학병원에서는 표준화된 프로토콜을 따르기 때문에 특정 질환이나 증상에 맞춘 촬영이 가능하니 더 정확한 진단이 가능합니다
정형외과
Q. 손목 혈관종은 도대체 왜 생기는 건가요??? 별다른 활동을 크게 한 것이 없는데 왜 생긴것인지 궁금합니다!!!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혈관종은 혈관의 비정상적인 증식으로 인해 발생하는 양성 종양입니다 손목에 생기는 혈관종은 일반적으로 다음과 같은 원인이 있습니다혈관종은 가족력이 있는 경우가 많습니다 유전적인 요인에 의해 혈관의 구조가 약해지거나 비정상적으로 증식할 수 있습니다 호르몬의 변화가 혈관종형성과 관련이 있기도 합니다 예를 들어 임신중이나 사춘기와 같은 호르몬의 변화가 있을때도 혈관종이 발생합니다 또 손목에 외상이나 미세한 손상이 있는경우에도 나타납니다혈관종은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 개긴의 체질이나 환경에 따라 다르게 나타날 수 있습니다 주의깊게 관찰해주시고 불편함이 생기거나 변화가있으면 병원에가셔서 검사를 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 무릎에 통증이 좀 생겼는데요^^;;
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 더이상의 부담을 주지않도록하는것이 중요하니 휴식을 취해주시고 움직임을 최소화해주세요 또 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주시고 30분이내로 적용하시고 2시간 간격으로 하는것이 좋습니다 염증과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다탄력붕대나 무릎보호대를 사용하여 무릎을 지지하고 붓기를 줄이는것도 좋고 너무 꽉 조이지 않도록 주의해주세요그리고 필요시에 소염진통제를 복용하셔도 됩니다일단 일주일정도 지켜보시고 통증이나 붓기가 심해지거나 지속되신다면 정형외과에 가셔서 정밀검사를 받으시고 치료를 받는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 물리치료가 과연 효과가 있는것일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 기본물리치료는 통증과 염증을 감소시키는데 도움을 주고 초음파치료는 고주파 음파를 사용하여 신체내에 조직에 전달합니다 이 음파는 일반적으로 1~3mhz의 주파수를 가집니다일단 초음파의 효과는 조직의 온도를 상승시켜 혈액순환을 개선하고 염증과 통증을 줄이는데 효과적이고 초음파의 진동이 염증부위의 세포활동을 조절하여 염증 반응을 완화하는데 도움을 줍니다 초음파는 세포의 재생과 회복을 촉진하여 손상된 조직의 치유과정을 가속화합니다 이는 특히 근육 인대 연골등의 회복에 도움이 됩니다 또 혈액순환이 되니 산소와 영양소의 공급을 개선하고 노폐물 제거를 촉진합니다 열효과로 인해 근육이 이완되고 경련이 완화되기도 하고 운동법위를 증진시킵니다
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크에 좋은 운동과 스트레칭은 가장 기본적인것은 걷기입니다 간단하지만 효과적인 운동으로 허리근육과 코어근육 하체근육을 강화시켜주고 혈액순환을 촉진할수있습니다 평지에서 가볍게 걷는것이 중요합니다 하루에 30분정도만 해주시면됩니다나머지는 플랭크나 런지 버드독과같은 운동이 있습니다집에서도 충분히 할수있고 따라하기도 쉽습니다 통증이 없는 범위내에서 운동을 진행해주시고 만약 통증이 느껴지신다면 즉시 중단해주세요
재활·물리치료
Q. 손목이 욱신거리고 아파서 걱정입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목이 욱신거리며 아픈 경우 컴퓨터 작업으로 인한 반복적인 스트레스가 원인일 수 있습니다 다음은 손목 통증을 완화하고 예방하는데 도움이 되는 운동법과 관리방법입니다손목을 펴고 한손으로 다른손의 손가락을 잡고 부드럽게 당겨 손목을 늘려줍니다 30초정도 유지하고 양손을 번갈아가며 반복합니다두손을 주먹쥐고 손목을 시계방향과 반시계방향으로 10회정도 회전합니다팔을 앞으로 뻗고 아래로 향하게 한후 손가락을 아래로 당기면서 손목을 스트레칭합니다 20초정도 유지해줍니다컴퓨터 작업시 손목이 꺾이지않도록 전완근을 책상위에 두면서 하셔야합니다 휴식도 중간중간 취해주시면 많은 도움이 됩니다 손목통증이 계속 지속되신다면 정형외과에가셔서 정밀검사를 받고 치료를 받을것을 권해드립니다