안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 족저근막염 치료 기간 어느정도 걸리나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염의 통증이 심한경우 초기 치료는 보통 6주에서 3개월정도까지도 걸립니다 이기간동안 물리치료와 약물치료가 병행됩니다 통증이 완화되면 점차적인 재활 운동과 스트레칭이 필요합니다 전체 회복까지는 3개월에서 6개월정도 걸릴 수 있습니다대부분의 경우 비수술적 방법으로 치료가 가능하며 물리치료 스트레칭 보조기구 사용등이 포함됩니다비스테로이드성 소염진통제와 같은 약물도 통증완화에 도움이 됩니다 필요시에는 스테로이드 성분의 주사를 맞을수도 있습니다일단은 족저근막염의 치료기간은 짧게 6주에서 3개월까지 걸리며 심한통증이 있는경우에는 입원치료도 고려할수있습니다
재활·물리치료
Q. 목디스크 초기는 스트레칭 만으로도 좋아질 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목디스크 초기 증상에 대해 스트레칭이 도움이 될수있습니다 그러나 스트레칭만으로는 완전히 회복되기는 어렵습니다스트레칭은 목과 어깨의 근육을 이완시켜 긴장을 줄이는데 도움이 됩니다 이는 통증을 완화하는데 효과적일 수 있습니다규칙적인 스트레칭은 목의 유연성을 증가시켜 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다고개를 좌우로 천천히 돌려 목의 근육을 이완시킵니다 어깨를 위로 올렸다가 내렸다하는 동작을 반복하여 어깨 근육의 긴장을 줄입니다통증이 느껴질때 무리하게 스트레칭 하거나 불편한 자세를 유지하는것은 오히려 악화시킬수있습니다
정형외과
Q. 안녕하세요 무릎에 통증이 있어서 병원에 검사결과 퇴행성 관절염이 진단이 나왔는데 수술외 다른 치료 방법은 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.비수술적 방법은 물리치료사랑 운동치료나 재활치료를 통해서 스트레칭과 근력강화운동을 해주면 좋습니다 또 비스테로이드 함염증제인 소염진통제를 드시면서 염증과 통증을 줄이는것도 도움이 됩니다 나머지는 스테로이드 주사나 히알루론산 주사를 통해서 회복하는방법도 있습니다일단 운동은 무릎에 부담을 주지않는 운동이 중요합니다 수영이나 자전거타니 가벼운 걷기등의 관절에 부담을 덜어주는 운동을 권해드립니다 또 체중을 관리하셔서 무릎에 가해지는 부담을 줄이는것도 중요합니다 필요시에는 무릎 보호대나 지팡이를 사용하셔서 안정성을 높이셔도 됩니다통증이 심할때는 얼음찜질을 해주시고 근육이 많이 긴장된곳은 온찜질을 해주시면 됩니다
정형외과
Q. 등 통증이 계속되는데 어떤 질병일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.등 통증이 지속되고 있으며 특히 움직일때 통증이 심해지고 숨쉬기 힘든 증상이 동반된다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다잘못된 자세나 과도한 사용으로 인해 등근육이 긴장하거나 염좌가 발생할 수 있습니다디스크 탈출증 척추관협착증 등과같은 척추관련 질환이 있을수 있고 이경우 신경압박이 발생해 통증이 심해질 수 있습니다폐나 흉막의 염증이 있을 경우 통증이 등으로 방사될수 있으며 호흡할 때 통증이 심해질 수 있습니다신경이 자극받거나 염증이 생긴경우 등 통증이 발생합니다특정 내장기관의 문제 예를들어 위장이나 심장문제로 인해서도 생길수있는데 이런경우는 엄청 드뭅니다일단 엑스레이를 찍어보시고 뼈를 체크해봤을 때 큰 문제가 나오지않는다면 MRI 촬영을 통해서 디스크 압박문제를 확인해보셔야합니다
정형외과
Q. 반월상 연골 수술 후 회복기간이 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술후 1~2주동안은 염증과 통증이 있을 수 있으며 이 시기에 일상생활에서의 활동은 제한됩니다 이기간 동안은 가능한 한 무릎을 안정시키고 의사의 지시에 따라 붕대를 유지하고 얼음찜질을 하는것이 중요합니다2주후부터 물리치료를 시작할 수 있으며 운동범위를 늘려가고 근력강화를 위한 운동을 진행합니다 일반적으로 4~6주 후에는 일상적인 활동을 조금씩 시작할 수 있습니다대부분의 경우 6주이상이 되면 정상적인생활이 가능하고 점프같은것은 3개월은 지나야합니다운동도 2주부터시작하여 6개월까지 점진적으로 증가시키면 됩니다주의할점은 수술 후 초기에는 무릎에 과도한 부담을 주지않도록 주의해야합니다 특히 무릎을 구부리거나 비틀지 않도록 합니다
정형외과
Q. 제가 항문불편감 천골쪽 미미한성기불편감.? 골반위허리양옆 쪼그리고앉을때 땡기거나 뭉치는증상이 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.이미 진단받으신대로 항문거근증후군은 항문주변 근육의 긴장이나 기능장애로 인해 발생할수 있는 증상입니다 이경우 항문의 불편감이 지속될 수 있습니다 허리와 골반부위의 문제로 인해 신경압박이 발생할 수 있습니다 디스크 탈출증이나 협착증 등이 있을경우 통증이 방사되거나 뭉치는 느낌을 유발할 수 있습니다허리 주변 근육이 긴장하거나 경직될 경우 특정 자세에서 땡기거나 뭉치는 느낌이 생깁니다 특정 신경이 자극받아 통증이나 불편감이 나타날수도있고 특히 좌골신경통과 같은 형태로도 나타납니다일단은 요추부위의 디스크나 협착증여부를 확인하기 위해 MRI촬영을 해보고 정확한 원인을 찾는것이 중요해보입니다요추부위에 MRI를 찍으시면됩니다
재활·물리치료
Q. 거북목이 생기는 원인은 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세로 앉게되면 목과 어깨에 부담이 가해져 거북목이 발생할 수 있습니다 책상에 오래 앉아있게 되면 목과 척추의 정렬이 무너지고 이로 인해 목근육이 긴장하게 됩니다 특히 의자와 책상의 높이가 적절하지 않으면 더욱 문제가 됩니다목과 어깨 근육의 힘이 약해지면 목을 지탱하는데 어려움이 생겨 거북목이 발생할수도 있습니다 운동부족으로 인해서도 생기기도 합니다
재활·물리치료
Q. 니삭스 착용하면 혈액순환에 좋나요 안좋나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.니삭스와 혈액순환압박스타킹은 다리의 혈액 순환을 개선하기 위해 특별히 설계된 제품입니다 일반적인 니삭스는 압박기능이 없으며 따라서 혈액 순환에 긍정적인 효과를 기대하기는 어렵습니다 니삭스가 너무 조이거나 불편하게 착용된다면 혈액순환에 오히려 방해가 될수있습니다 특히 하지정맥이 있는경우 혈액순환이 원활하지 않아서 문제가 발생합니다롱부츠와 마찬가지로 니삭스도 다리를 꽉 조이게 되면 혈액순환에 부정적인 영향을 미칠수있습니다 장시간 착용할경우 더욱 그렇습니다하지정맥문제로 혈액순환이 걱정되시면 패션용 니삭스대신 의료용 압박스타킹을 고려하는것이 좋습니다 압박스타킹은 다양한 압력 수준이 있으며 병원의사의 조언을 받는것도 도움이 됩니다
정형외과
Q. 숨쉴 때마다 오른쪽 어깨가 아픈데 심각한 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오른쪽 어깨에서 숨쉴때 통증이 느껴지는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다 특히 깊게 숨을 쉴때 통증이 심해지는경우 몇가지 원인을 고려해보면됩니다어깨 주변 근육의 긴장이나 염좌로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 특히 스트레스나 잘못된 자세로 인해 발생합니다흉부의 신경이 자극받거나 염증이 생기면 어깨나 가슴부위에 통증이 느껴질 수 있습니다회전근개염증이나 어깨 충돌 증후군과 같은 문제가 있을 수 있습니다폐렴 흉막염등과 같은 호흡기 질환이 있을 경우에도 어깨 통증이 동반됩니다드물지만 심장관련 문제로 인해 통증이 발생할수도 있고 특히 심하거나 다른 증상이 동반된다면 주의가 필요합니다어깨 통증이 단순한 근육통일수 있지만 다른 심각한 원인이 있을수있으므로 조기에 병원에가셔서 진료보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 금이 갔던 손가락 관절 회복 후 뻑뻑해짐
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.넷째 손가락의 관절이 뻑뻑하고 턱턱 걸리는 느낌이 드는 것은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다 과거에 손가락을 다친 후에 나타나는 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다부상 후 관절에 염증이 생길 수 있으며 이로 인해 뻑뻑함이나 통증이 발생할 수 있습니다힘줄이 손상되거나 염증이 생긴경우 움직일 때 불편함이 느껴질 수 있습니다부상 후 관절의 형태가 변하거나 관절막이 두꺼워져서 움직임이 제한이 있을 수 있습니다부상후 회복과정에서 조직이 유착되어 움직임이 제한됩니다실제로 골절이 있었던 경우 뼈가 제대로 치유되지 않았거나 변형이 있을 수 있습니다전문 물리치료사의 도움을 받아 관절의 가동범위를 늘리고 근육을 강화하는 운동을 할 수 있습니다 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 관절의 유연성도 개선할수 있습니다 그러나 통증이 심할경우 무리는 하시면 안됩니다