안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 왼쪽 어깨 뒷부분이 아파서 내일 정형외과 가볼려고 하는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.현재하고 계신 30분걷기는 매우 잘하고 계십니다 점차적으로 거리를 늘려가며 지속해주세요물속에서 운동하면 몸의 무게가 줄어들어 관절에 부담이 적습니다 수영이나 아쿠아로빅을 고려해주세요실내 자전거를 이용한 운동은 허리에 부담을 덜어주면서 유산소 운동을 할 수 있습니다 처음에는 저강도로 시작해주세요햄스트링을 스트레칭해주시고 코어운동과 둔근운동을 해주시면 도움이됩니다 플랭크나 브릿지 버드독 런지 같은류의 운동을 해주시는게 가장 좋습니다 통증이 없는 범위내에서 조심히 해주시면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료와 재활치료의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 주로 통증 완화 염증감소 운동기능회복을 목표로 합니다 물리치료사가 전기치료나 열치료 냉찜질 마사지등을 이용하여 치료합니다 주로 부상 수술후 회복에 적용합니다재활치료는 특정 기능을 회복하고 일상생활에 복귀할 수 있도록 돕는것이 목표입니다 이는 신체적 정신적 사회적 기능을 포함합니다 재활치료사가 물리치료외에도 작업치료 언어치료를 하기도 합니다수술후 회복이나 운동치료등을 진행합니다요약하자면 물리치료는 통증관리 및 기능회복에 중점을두고 재활치료는 더 넓은 범위에서 환자의 전반적인 기능회복을 목표로 합니다
정형외과
Q. 최근들어 발등이 많이 아파지는데 왜 그런지 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최근에 많은 양을 걸으셨거나 새로운 운동을 시작하셨다면 발등의 근육이나 인대가 과도하게 긴장하기도 합니다 나이가 들면서 관절에 염증이 생기거나 퇴행성 변화가 나타납니다발등의 신경이 압박을 받는 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다 이는 신발의 압박이나 자세의 문제로 인해 발생합니다평발이나 아치가 낮은경우 발의 구조적 문제로 인해 발등에 부담이 가해집니다일단 아프시면 충분히 쉬어주시고 통증이 있을때는 냉찜질을 해주세요
정형외과
Q. 손목 혈관종이라고 해서 손목 피부로 튀어나오진 않았는데 누르면 아프고 손을 비틀면 해당 혈관종쪽에 통증이 큽니다. 수술해야되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혈관종이 통증을 유발하는 경우 그 정도와 빈도에 따라 치료방안을 검토할 필요가 있습니다 지속적인 통증이 있다면 더 신중하게 접근해야 합니다정형외과나 피부과 전문의를 찾아가서 상담하는 것이 좋습니다 전문가가 혈관종의 크기 위치 통증의 원일을 평가하고 적절한 치료방법을 제안할 수 있습니다수술이 필요한지는 전문가의 진단에 따라 결정됩니다 일반적으로 통증이 심하거나 기능적인 문제가 발생할 경우 수술을 고려할 수 있습니다 수술 외에도 주사요법이나 레이저 치료등 다른치료방법이 있습니다만약 통증이 경미하고 혈관종이 안정적이라면 정기적으로 관찰하며 상태를 체크해주세요
정형외과
Q. 십자인대 파손으로 후유 장애 판정 받을수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.후유 장애 판정 절차의료진단: 수술 후 정형외과 의사와 상담하여 아드님 상태를 정확히 평가받으세요 후유장애가 남을 가능성에 대한 전문의의 의견을 듣는것이 중요합니다후유 장애 평가: 수술 후 일정기간 경과 후 후유장애 여부를 평가할 수 있습니다 이때 장애인 등록을 위한 진단서를 발급받아야 합니다장애인 등록: 후유 장애가 인정되면 관할 구청이나 시청의 장애인 등록센터에 신청하여 등록할 수 있습니다 필요한 서류는 진단서 신분증 등이 있습니다일단은 학교와의 협의를하시고 사건보고서 작성후 보험청구를 하세요 그이후 법적절차를 진행하는것도 괜찮습니다
정형외과
Q. 요 며칠 사이 톡관절이 아픈데, 턱관절에 이상이 있는걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.턱관절에 통증이 있고 귀밑 측두골쪽이 아픈 증상은 턱관절장애나 근육긴장등 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다턱관절의 관절염이나 디스크 문제로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 입을 벌리거나 씹을 때 통증이 느껴질 수 있습니다스트레스나 잘못된 자세로 인해 턱주변 근육이 긴장하여 통증이 유발될 수 있습니다 특히 이갈이나 턱을 악물고 있는 경우가 많습니다나이가 들면서 관절이 퇴화해서도 염증이 생기기도 합니다
재활·물리치료
Q. 오래앉아 일을 하는사람들은 허리에 무리
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앉는 자세를 정교하게 조정하세요 허리를 곧게 펴고 발은 평평하게 놓으며 모니터는 눈높이에 맞추세요매 30~60분마다 일어나서 스트레칭을 해주세요 아래와 같은 간단한 스트레칭을 추천합니다허리 옆으로 기울이기: 양팔을 머리 위로 올리고 좌우로 천천히 기울이세요햄스트링도 스트레칭해주시면 좋습니다잠시라도 일어나서 걸어 다니는 것이 좋습니다 5~10분정도의 짧은 산책이 허리에 도움이 됩니다의자도 허리지지대가 있는 의자를 사용해주시고 코어근육과 둔근을 강화해주세요
정형외과
Q. 무릎 통증 없어졌다가 생기고를 반복해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.반복적인 사용으로 인해 무릎의 염증이 생기고 이로 인해 통증이 나타나는 경우입니다 활동량이 많아지면 통증이 발생하고 휴식을 취하면 일시적으로 호전될 수 있습니다 연골손상 인대의약화 또는 힘줄염증등이 있을 수 있ㅆ브니다통증이 생기지 않을 때도 신경이 민감해져있어 활동 후에 통증이 발생할 수 있습니다무릎에 부담을 주지 않도록 충분한 휴식을 취해주시고 무리하시면 안됩니다 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 고려해보시고 무릎 주변의 근육과 인대를 부드럽게 마사지나 스트레칭해주시면 많은 도움이 될것이라 보여집니다
정형외과
Q. 허리디스크로인한 염증 치료기간이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.급성기는 1~2주이며 통증이 심할 수 있으며 이는 소염제와 같은 약물로 염증을 줄이는 치료를 합니다회복기는 2~6주이며 통증이 감소하고 허리의 기능이 회복되는 단계입니다 이때 물리치료나 운동치료를 병행하는것이 좋습니다장기관리는 6주이상이고 증상이 개선되더라도 허리의 근력을 강화하고 재발 방지를 위해 지속적인 관리가 필요합니다소염제를 복용하고 있는것이 염증 완화에 도움이되고 운동치료를 통해 근력강화 유연성 증진을하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 발가락 골절 언제 다 나을수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락 골절은 보통 6주에서 8주정도면 골절이 치유되는 경우가 많습니다 하지만 개인에 따라 회복속도는 달라질수있으며 통증이 지속되는 경우도 있습니다 현재는 9주가 지났다면 골절은 어느정도 치유되었을 가능성이 높습니다골절 후 통증은 일반적인 현상입니다 뼈가 치유되는 과정에서 주변 조직이 민감해질 수 있습니다보호대를 풀고 걷기 시작하면 발가락에 가해지는 압력이 증가해 통증이 나타나기도 합니다일단 통증이 심하면 충분한 휴식을 취하고 발을 높게 유지하여 붓기를 줄이는것이 중요합니다