안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 발가락이 휘어졌어요.. 러닝할때 발가락이 오므라들어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락이 휘어지는것은 다양한 원인이 있는데 일반적으로 족저근막염이나 무지외반증같은 발의 구조적인 문제일 수 있습니다 잘 맞지않는 신발이나 너무 좁은신발을 신으면 발가락이 압박받아 휘어질수있고 러닝할때 신는신발이 발에 맞는지도 확인해보세요 발의 근육이나 힘줄의 불균형으로 인해 발가락이 오므라들고 기울어지기도 합니다발가락과 발전체의 스트레칭을 통해 유연성을 높이고 근육의 균형을 맞추는 운동을하면서 신발을 바꿔보는것이 제일 좋아보입니다
정형외과
Q. 발바닥통증 왜 아픈건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염: 발바닥에 위치한 족저근막이 염증을 일으켜 통증이 발생하는 경우입니다 주로 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다힘줄염증: 발바닥의 아치를 지지하는 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다 주로 과사용이나 부상으로 인해 발생합니다발의 구조나 보행패턴이 비정상적인 경우에도 특정 부위에 과도한 압력이 가해져 통증이 생깁니다일단 통증이 심한경우에는 충분한 휴식을 취해주는것이 제일좋고 무리하시면 안됩니다 일단 붓기나 통증이 심하면 냉찜질을 해주시고 좋아지셨다면 온찜질을 하셔서 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키면 도움이됩니다점점심해지면 정형외과에 가셔서 정밀검사 후 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 손 마사지는 어떻게 하면 되는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.양손의 엄지와 검지사이에 위치한 합곡혈을 찾아주시고 아픈쪽손의 합곡혈을 다른손의 엄지로 부드럽게 눌러줍니다약 10초정도 누른후 천천히 풀어주세요 이과정을 5회정도 반복해주시면 됩니다각 손가락을 하나씩 잡고 아래에서 위로 부드럽게 쭉쭉 늘려줍니다 손가락의 관절 부분도 가볍게 눌러주면 좋습니다손바닥을 다른 손으로 잡고 손가락에서 손목 방향으로 부드럽게 눌러줍니다 손바닥 전체를 원형으로 문지르면서 마사지 해주세요원인은 근육긴장이나 부종이 있을수도있고 신경압박이나 근육의 피로때문이 원인이 되기도하니 증상이 심해지면 병원에 내원해주세요
정형외과
Q. 도수치료 받고 싶은데 보험 적용이 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료는 일반적으로 건강보험이 적용이 되지 않는 경우가 대부분입니다 그러나 일부병원에서 특정조건이 되는경우 보험적용이 가능한데 거의 없습니다실손 보험이 있으시다면 가능합니다도수치료는 근육과 관절의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는데 도움을 줄수있습니다운동범위를 늘리고 자세교정및 기능회복에 효과적입니다일반 건강의료보험은 안되고 실손(실비보험)은 됩니다
재활·물리치료
Q. 어깨가 덜컹거리고 찝히는 느낌이나고아픕니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨운동팔꿈치를 몸 옆에 고정하고 팔을 몸쪽으로 회전시키는 운동입니다 저항밴드를 사용하면 더좋습니다 같은자세에서 팔을 바깥쪽으로 회전시키시는것도 같이 해주시면 됩니다어깨뼈 강화운동어깨를 뒤로 당겨서 어깨뼈를 모으는 운동입니다 이때 가슴을 펴고 어깨를 내리는 것이 중요합니다스트레칭은한팔을 다른 팔로 가슴쪽으로 당겨서 어깨를 스트레칭합니다위와 같이 운동과 스트레칭을 해주시지만 통증이 발생하면 즉시 중단하시고 무리하지 않게 해주시길 권해드립니다
정형외과
Q. 통증이 없어진 건 무슨 징조일까요..?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 일시적으로 나타났다가 사라지는 경우 근육의 긴장이 완화되었거나 혈류가 개선되었을 수 있습니다 특정 자세나 움직임으로 인해 신경이 일시적으로 압박받았다가 해소되었을 가능성도 있습니다 일정 시간동안 손가락을 사용하지 않고 휴식을 취한것이 통증 완화에 도움이 되었을 겁니다통증이 사라졌다고 아직 완전히 회복된것은 아니니 무리하지마시고 주의해주세요만약 통증이 다시 발생한다면 꼭 병원에가셔서 정밀검사와 치료를 받을것을 권해드립니다
정형외과
Q. 듀오덤을 18일동안 붙여서 피가 안통하는듯한 감각이상
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.드레싱을 오랜 시간 붙여두면 피부가 자극을 받아 혈액순환이 일시적으로 저하될 수 있습니다 이로 인해 감각이상이나 무감각한 느낌이 발생합니다 보통 며칠내에 자연스럽게 회복되는 경우가 많지만 개인차가 있으니 증상이 계속되거나 악화되면 피부과에 가셔서 상담을 받아보시는것을 권해드립니다 해당부위를 주의깊게 관찰하고 발적이나 부풀어오름 고름등이 생기면 병원에 가세요
정형외과
Q. 일상 손해 배상책임 추후 소견서 나 진단서 가능할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.소견서는 의사가 환자의 상태 치료경과 향후치료계획등을 설명하는 문서입니다 지속적인 치료가 필요하거나 추후 검사가 필요한경우 이를 반영한 소견서를 요청할 수 있습니다진단서는 현재의 상태와 진단을 공식적으로 기록한 문서로 보험 처리나 법적 문제에서 중요하게 사용됩니다일단은 당당의사에게 필요한 서류를 요청하시면 발급해줄겁니다
정형외과
Q. 일자목으로 인한 등통증 및 손저림 증상에 대해
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일자목으로 인해 목의 자세가 나빠지면 목과 어깨 등 근육이 긴장하게 되어 통증이 발생할 수 있습니다 목뼈의 정렬이 나빠지면 신경이 압박되어 손저림이나 찌릿한 느낌이 나타날 수 있습니다 특히 경추의 신경이 영향을 받을 수 있습니다자세 불량으로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 손에 피가 잘 통하지 않는 느낌이 들 수 있습니다앉는 자세와 모니터 높이를 조정하여 목의 부담을 줄여주시고 목과 어깨 스트레칭을 정기적으로 해주고 근육을 강화하는 운동도 병행해주시면 좋습니다
정형외과
Q. 햄스트링 1도 좌상 (빨리 낫는방법)
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 충분한 휴식을 취해주시고 무리하지 않으셔야 합니다 통증이 심할때 냉찜질을 계속해주시고 하루에 20분이내로 하시고 2시간간격으로 해주시면 됩니다 탄력붕대등을 사용하여 부위를 압박해 부종을 줄여주세요 다리를 높게 유지해도 부종이 줄어듭니다초기에는 과도한 스트레칭을 피하고 통증이 줄어든 후 부드러운 스트레칭을 시작하는 것이 좋습니다 너무 무리한 스트레칭은 오히려 악화시킵니다통증이 줄어든 후에는 통증 없이 할 수 있는 가벼운 운동부터 시작하세요 너무 강한 운동은 피하고 점진적으로 강도를 높여야합니다